71 kilogramas svorio,

Maistą ji dažniausiai verda, troškina garuose arba kepa orkaitėje be riebalų. Reikia pripažinti, kad pasirodžiau ne taip, kaip esu įpratęs. Po to dalyvavau "Faith Fights" organizacijos turnyre Kinijoje. Kaip nutiko, kad šį kartą prieš pat dvikovą teko ekstremaliu būdu mesti svorį? Jos pradėjo labai mažėti.

Leidžiu sau ir mažas nuodėmes, tikrai nebadauju, tačiau visada atkreipiu dėmesį, ką valgau ir niekada nededu į burną bet ko.

Ukmergiškė nesilaikė dietos, tačiau savo nuožiūra rinkosi sveikus produktus ir sekmadieniais svėrėsi ant svarstyklių. Jų rodmenys moterį kas kartą džiugino, mat per metus ji neteko 51 kilogramo. Vos per metus Vaiva atsikratė 51 kilogramo. Vyro ir asmeninio albumo nuotr. Atsikračiusi 51 kilogramo V.

Kartais, žinoma, norisi atsipūsti ir neskaičiuoti suvalgytų kąsnių, tačiau negaliu sau to leisti. Taip pat nuo 18 valandos stengiuosi riboti maisto kiekį. Ką patartumėte kitoms merginoms, kurios nori atsikratyti antsvorio?

Pasikeitė ne tik kūno formos, bet ir plaukų spalva, manieros, elgesys.

Ar sveikai maitinatės? Mąsčiau, kad esu tokia jauna, o svoris tikrai nemažas! Pagalvojau — nuo šiandien keisiu savo gyvenimo būdą ir numesiu kuo daugiau svorio. Būsiu graži Juolab kad mokykloje patyčių dėl svorio be abejonės tekdavo sulaukti.

Manau kito viskas — su svorio metimu, keičiausi ir pati. Ta svajonė išsipildė. Nuo 54 metų iki 51 sumažėjo ir jūsų metabolinis amžius.

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Būtų puiku, jei svorį pavyktų sumažinti iki 72 kg, bet vertinant sveikatos gerovę — 68—70 kg. Gavelienės komentaras Linai: 21 pokyčių diena © Organizacijos nuotr. Netekote 5 kilogramų bendro svorio. Iš jų apie kilogramą raumenų, visa kita — riebalinio audinio. Kūno masės indeksas yra visiškai sveikas.

Tiems, kuriems trūksta motyvacijos pradėti mesti svorį, Mary turi tris patarimus. Būtent jie padėjo jai pradėti judėti ir pasiekti tokių neįtikėtinų rezultatų.

H. Vikšraitis iškentė tikrą pragarą

Kai sveri tiek daug, tampi vangus ir tingus. Aš tiesiog noriu sėdėti. Dabar, numetusi tiek daug svorio, aktyvi močiutė daug žaidžia ir vaikšto su Ganner ir Grayson, ir jai viskam pakanka jėgų. Raskite sau tinkamiausią treniruočių programą Mary pasisekė rasti programą, kurioje aiškiai aprašyta, ką ji turėtų valgyti ir kaip valgį pasiruošti. Šiuo metu moteris laikosi tokio pat mitybos režimo, bet kartais leidžia sau ir nusižengti.

Rytą Vaiva prie pusryčių stalo sėda 8 valandą 30 minučių.

Kūno masė (svoris) berniukai, kg

Ji suvalgo kelis vaisius du bananus, kriaušę, obuolį arba košę, išgeria kavos. Du vaikus auginanti motina pietauja 13 valandą.

Per 21 projekto dieną Lina ir Loreta: mokėsi sveikos ir taisyklingos mitybos; sulieknėjo 10 kilogramų 10 dienų vartojo labai mažo kaloringumo produktus, likusias 11 dienų maitinosi pagal specialų mitybos planą ; buvo aktyvios, sportavo, nužingsniavo apie tūkstančių žingsnių; išgėrė daugiau nei 80 litrų vandens; kartu su stiliste Agne Gilyte atnaujino savo stilių. Projektui artėjant prie finišo Lina ir Loreta su gydytoja dietologe doc. Edita Gaveliene aptarė lieknėjimo rezultatus. Gavelienės komentaras Loretai: 21 pokyčių diena © Organizacijos nuotr. Sumažėjo riebalinio audinio, procentiškai artėjate prie jo normos ribų.

Tuo metu ji įprastai valgo daržoves su virta mėsa. Vakarieniauja 17 valandą 30 minučių.

Nuorodos kopijavimas

Vakarienė nebūna gausi — pakanka varškės ar virtų kiaušinių. Vaiva pastebėjo, jog svoris krito dėl to, kad ji valgo visada tuo pat metu ir mažesnėmis porcijomis.

Bet moteris prieš kiekvieną valgymą produktų nesveria ir kalorijų neskaičiuoja. Svorio metimas neturi būti kančia — nuolatinis skaičiavimas ir griežta savikontrolė apkūnų žmogų gali žlugdyti psichologiškai. Tuomet apėmė dar didesnis azartas mažinti svorį.

O vieną mėnesį nekrito nė gramo. Pradėjau matuotis kūno apimtis.

Berniukų ūgis cm

Juo labiau kad žmonai aš patinku su barzda, o man žmonos noras yra svarbiausias. Pirmą diržą iškovojau su "Collision Fights" organizacija, laimėjęs jos rengtas varžybas. Po to dalyvavau "Faith Fights" organizacijos turnyre Kinijoje. Laimėjau dvi kovas, o trečioje, finalinėje, kaip man atrodė, irgi buvau pajėgesnis, nes savo varžovą pasiunčiau į nokdauną, bet organizatoriams norėjosi, kad čempionu taptų jis, tad jie padarė viską, kad teisėjas pakeltų jo ranką į viršų. Vėliau visas jėgas skyriau KOK organizacijoms kovoms — ir pagaliau pasiekiau tikslą.

NAUJAUSI KOMENTARAI

Šis diržas man pats svarbiausias, nes norint jį pelnyti reikėjo įveikti daug rimtų varžovų. Šiaip titulų, medalių ir nugalėtojų taurių turiu daug, bet čempiono diržas yra išskirtinis. Aš jo visą laiką siekiau, tik dėl jo ir kovoju 71 kg svorio kategorijoje, dėl jo kankinu save mesdamas svorį prieš kovą. Nuėjau ilgą kelią KOK ringe ir nenorėjau sustoti nepasiekęs tikslo. O kas toliau?

O paskui, galvoju, kad reikėtų išbandyti jėgas didesnėje svorio kategorijoje — iki 77 kg. Jei pavyktų ir ten tapti čempionu, būčiau vienu iš nedaugelio, savo rankose turinčių dviejų svorio kategorijų čempionų diržus.

KMI skaičiuoklė

Reikia suprasti, kad 77 kg kategorijoje varžosi normaliomis sąlygomis bent 10 kg sunkesni kovotojai. Iš esmės, man tikrai būtų daug lengviau "tilpti" į šią svorio kategoriją, nes kai normaliai maitinuosi, ruošiuosi kovoms, sveriu apie 79—80 kg.

Tai bene populiariausia ir didžiausia KOK svorio kategorija, čia yra daug garsių priešininkų, su kuriais labai norėčiau susiremti, pažiūrėti, ko esu vertas. Be to, man ji labai patinka.