Miego riebalų deginimo priedas
Kaip riebalų deginimo priedo etiketė pavadinimas, riebalų degikliai yra skirti padėti svorio mažinimo pastangų ir riebalų deginimas. Jie gali skirtingai paveikti alkį, hormonus ir tai, kaip mes deginame kalorijas.
Jis taip pat gali pagelbėti jums numesti svorio, tačiau turi ir begalę kitų privalumų: Jį galima naudoti ištisus metus; Treniruodamiesi galite žiūrėti filmus ar serialus; Bėgimo takelis turi turėklus, kurie pravers, jei atsigavinėjate po traumos Padeda sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, pagerinti miego kokybę, nuotaiką ir smegenų funkcijas, sumažinti širdies ir chroniškų ligų tikimybę.
Bėgimo takelius rasite bene visose sporto salėse, tačiau, jei mėgstate sportuoti namuose — tai taip pat puikus pasirinkimas. Susipažinome su bėgimo takelio privalumais, tačiau kaip efektyviai numesti svorio naudojantis šiuo treniruokliu?
- RIEBALŲ DEGINIMAS: VISKAS NUO A IKI Z - EnergyZone
- Penki požymiai, kad riebalai ant pilvo kaupiasi dėl hormonų - DELFI Gyvenimas
- Harga liekninamasis šveitimo grožis
- Kaip numesti svorio greitai lėta medžiagų apykaita
Aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės arba HIIT Aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės — toks treniruočių tipas, kai užsiėmimų metu dideli fiziniai krūviai keičiami poilsiu. Tyrimais įrodyta, kad tokios treniruotės padeda efektyviai sumažinti kūno riebalų ir sudeginti daugiau kalorijų per trumpesnį laiką.
Top 10 riebalų degikliai moterims
Taip pat po aukšto intensyvumo treniruotės jūsų kūnas bando grįžti į natūralią poilsio būseną, o tai vyksta deginant kūno riebalus energijai gauti. HIIT treniruotės pavyzdys treniruojantis su bėgimo takeliu: Ant treniruoklio nustatykite nulinę įkalnę. Apšilimui apie 5 min.
Pakartokite 2 ir 3 žingsnius 5—10 kartų. Atvėsimui apie 5 min. Jei norite sudėtingesnės treniruotės, pakaitomis bėkite lengvai ir intensyviai.
Taip pat galite prailginti aukšto intensyvumo intervalo trukmę. Idealiai jūsų poilsio intervalai turi miego riebalų deginimo priedas maždaug dvigubai ilgiau, nei aukšto intensyvumo intervalai.
Šią širdies pulso zoną galite apskaičiuoti.
Jums taip pat patiktų
Visų pirma teks apskaičiuoti maksimalų pulsą. Tarkime, jums 40 metų, tad jūsų maksimalus pulsas — dūžių per min.
Paprastai riebalų degimo zona yra apie 70 proc. Jei jūsų maksimalus pulsas yra dūžių per min. Sužinoję šį skaičių galite pradėti treniruotis. Kaip tai daryti?
Riebalų deginimo priedo etiketė Kaip prarasti riebalų perteklių - Dietos
Dėvėkite pulsometrą ant riešo ar krūtinės. Ant treniruoklio nustatykite nulinę įkalnę.
Pasiekę šį pulsą, bėkite apie 15—30 min. Apie 5 min.
Oznake: formalno čevlji moški original, formalno moški čevelj, mehko usnje krava čevlji moški, moški čevlji loafers resnično antilop, moški čevelj, moški moccasin, rasta čevlje clarks, čevljiuradni copati moški, moški gorski čevlji. Po tem, mi smo z vami v sodelovanju z Zgodbasrece. To je naš cilj, da odražajo na svetu trenutne trende skozi naše edinstvene zbirke, kot tudi nove. Trudimo se, da zgolj ponujajo izjemno kakovost izdelka in javnih cest. Poskrbimo, da so vsi naši izdelki izpolnjujejo te pomembne in zelo cenjene zahteve.
Nors 70 proc. Kai kurių žmonių riebalų deginimo zona gali būti 55 proc.
Tai priklauso nuo skirtingų veiksnių, tokių, kaip lytis, amžius, fizinis pasirengimas ir sveikatos būklė. Riebalų deginimo zoną pasiekti galite ir bėgdami miego riebalų deginimo priedas. Jei norite sužinoti optimalų pulsą, kurį stengiantis išlaikyti jums pavyks numesti svorio, galite pasitarti su asmeniniu treneriu.
Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų - Kas yra geriausias riebalų deginimo priedas
Išsivaduokite iš rutinos Treniruodamiesi ant bėgimo takelio nepamirškite, kad rutina nepadės jums numesti svorio ar padailinti figūrą. Kaskart bent šiek tiek pakeisdami savo treniruotę, jūs: sumažinsite traumų tikimybę.
Kaip Per 8 Judesius Gauti Presa!
Tų pačių treniruočių kartojimas sukeli stresą sąnariams ir gali sukelti traumų. Dažnas vieno pratimo kartojimas atitolins norimus rezultatus.
Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų - LRT
Jei norite progreso, jūsų kūnui reikia ar depo lieknėja. Įprastos treniruotės tikriausiai jums jau pabodo : Siūlome jums šį paprastą treniruočių planą, į kurį įtrauktos skirtingos treniruotės, naudojant bėgimo takelį: Pirmadienis: atlikite 20—30 min.
Antradienis: lengvai pabėgiokite ant bėgimo takelio arba atlikite jėgos treniruotę. Trečiadienis: ilsėkitės, pasivaikščiokite arba atlikite kelis jogos pratimus. Ketvirtadienis: lengvai pabėgiokite ant bėgimo takelio arba atlikite jėgos treniruotę.
Jis taip pat gali pagelbėti jums numesti svorio, tačiau turi ir begalę kitų privalumų: Jį galima naudoti ištisus metus; Treniruodamiesi galite žiūrėti filmus ar serialus; Bėgimo takelis turi turėklus, kurie pravers, jei atsigavinėjate po traumos Padeda sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, pagerinti miego kokybę, nuotaiką ir smegenų funkcijas, sumažinti širdies ir chroniškų ligų tikimybę.
Penktadienis: atlikite 20—30 min. Šeštadienis: atlikite barre treniruotę arba treniruotę naudojant savo kūno svorį.
Nuorodos kopijavimas
Sekmadienis: ilsėkitės, pasivaikščiokite arba atlikite kelis jogos pratimus. Bėgimo takelis gali pasiūlyti ir kitokių treniruočių, jums tereikia pasitelkti fantaziją. Svarbiausa — nepersitempti ir nepamiršti pasiilsėti. Naudokitės įkalnės funkcija Jei norite pasunkinti treniruotes ant bėgimo takelio, naudokitės įkalnės funkcija.
Pošlji prijatelju
Lėtas lipimas į kalną ar bėgimas sudegina daugiau kalorijų. Įkalnė taip pat priverčia dirbti didesnį raumenų kiekį, kas padeda jums auginti raumenų masę ir numesti svorio.
Medžiagų apykaitai reikalingas augimo hormonas HGH ir acetilcholinas. Šie hormonai išsiskiria, kai miegame, jie atstato raumenų audinį. Per daug sporto, per mažai miego irgi gali sutrikdyti medžiagų apykaitą. Stresas skatina kortizolio gamybą ir mažina augimo hormono lygį. Organizmo jautrumas insulinui nėra didelis Adiponektinas yra būtinas, kad būtų deginami riebalai.
Jei norite pradėti treniruotis naudodami bėgimo takelio įkalnės miego riebalų deginimo priedas, pateikiame jums paprastus tokios treniruotės žingsnius: Ant treniruoklio nustatykite nulinę įkalnę. Jei norite, galite padidinti tempą arba bėgimo ilgį, taip treniruotė taps sunkesnė. Kardio treniruočių nauda.