Liguistai nutukusios moters svorio metimas
Jei pacientas savarankiškai išbandė dietas ir patyrė nesėkmę. Pastarieji nesusiję su jokia religija ar filosofine sistema nors ištakos iš budizmo , o taikomi įvairioms problemoms spręsti esant priklausomybėms, antsvoriui, įtampos mažinimui ir pan.
Antsvoris ir nutukimas Teksto dydis: Antsvoris — tai liguistas kūno masės padidėjimas dėl per gausaus riebalų susikaupimo jo audiniuose.
Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų
Nutunkama, kai su maistu gaunama daugiau kalorijų, negu liguistai nutukusios moters svorio metimas išeikvojama energijai. Tuomet maisto medžiagų perteklius virsta riebalais.
- Antsvorio gydymas Kovokite su nutukimu natūraliais būdais Populiariausi mėnesio straipsniai Kaip numesti svorio: efektyvios priemonės kovojant su viršsvoriu ir nutukimu — Moterų klubas Lieknėjimas ir nutukimo gydymas.
- Svoris - Sveikas Žmogus
- 15 paprastų būdų numesti svorį
- Sveiki skaičiai svorio metimas tyler tx
- Lieknėjimas ir nutukimo gydymas.
- Išaugo daugiau nei dvigubai ir iki m.
- Tačiau nepaisant to, vakarų pasaulio sveikatos specialistai skambina pavojaus varpais: nutukimas - naujoji epidemija.
- Jei nutukę kaip numesti svorio. Efektyvus svorio (antsvorio) metimas
Respublikinio mitybos centro duomenimis, mūsų šalyje kas antra moteris ir kas trečias vyras turi antsvorį arba yra nutukę. Yra skiriami 3 nutukimo laipsniai. Pirmo laipsnio nutukimas antsvoris yra nedidelis, antro — vidutinis, trečio laipsnio — sunkus nutukimas. Nutukimo laipsnis yra paskaičiuojamas pagal kūno masės indeksą KMI.
Optimalus vyrų KMI yramoterų — 18,8.
Pirmojo laipsnio nutukimas diagnozuojamas, kai KMI yra 25,9, antrojo — ,9 ir trečiojo — daugiau kaip Nutukimas dažniausiai atsiranda dėl netinkamos mitybos ir mažo fizinio aktyvumo. Rečiau nutunkama dėl endokrininės sistemos sutrikimų arba dėl paveldėto polinkio į nutukimą. Netinkamas maitinimasis: neteisingas valgymo režimas valgoma nereguliariai, dažniausiai du ar tik vieną kartą per dieną ; per didelis riebalų kiekis racione, gausus sočiųjų riebalų turinčių produktų vartojimas; didelė paros maisto raciono energetinė vertė su maistu gaunama daugiau kalorijų, negu jų išeikvojama ; mažai skaidulinių medžiagų informacijos apie nutukimo profilaktiką bei tinkamą mitybą stoka.
Polinezijos svorio metimas
Nutukimas yra daugelio ligų rizikos faktorius. Nereikalingas svoris didina tikimybę anksčiau susirgti ateroskleroze ir jos komplikacijomis: koronarine širdies liga, hipertenzija, miokardo infarktu, insultu. Dėl per didelės kūno masės pakenkiami sąnariai, susidaro vadinamųjų druskų.
Kuo skiriasi svorio metimas nuo riebalų deginimo
Virškinimo sistemos organuose, dažniausiai tulžies pūslėje, atsiranda akmenų. Padidėja rizika susirgti cukriniu diabetu, vėžiu. Tyrimų duomenimis, kai kūno masė yra padidėjusi 20 proc. Nutukę žmonės gyvena vidutiniškai 8 metais trumpiau.
Nutukimas taip pat gali sukelti psichologinių bei socialinių sunkumų.
Nutukę žmonės dažnai jaučia diskomfortą dėl savo išvaizdos, jiems sunkiau sekasi dirbti kai kuriuos darbus, atsiranda kliūčių kuriant šeimą, o sukūrus — didesnė skyrybų tikimybė ir t. Kaip sumažinti svorį?
Siekiant efektyviai sumažinti antsvorį būtina išsiugdyti pastovius ir tinkamus fizinio aktyvumo bei mitybos įpročius. Po tokio svorio metimo proceso organizmas patiria stresą, o vėliau skuba sugražinti tai, kas prarasta. Dažnai nutinka taip, kad buvę kilogramai ne tik sugrįžta, bet dar ir padvigubėja.
Ilgalaikiam ir pastoviam lieknėjimui būtini ne drastiški lieknėjimo metodai, o ilgalaikiai fizinio aktyvumo ir mitybos pakeitimai. Fizinio aktyvumo didinimas. Norint sulieknėti fizinis aktyvumas turi būti didinamas palaipsniui — atsižvelgiant į sveikatos būklę, gyvenimo būdą, sportiškumą ir pan.
Tinka judrūs pratimai, kai liguistai nutukusios moters svorio metimas daugiau raumenų grupių: greitas ėjimas, bėgiojimas, plaukimas, važiavimas dviračiu, šokiai. Kiekvienas gali pasirinkti tai, ką labiausiai mėgsta.
Būtina atminti, kad fizinis aktyvumas duoda rezultatus tik tada, kai jis yra reguliarus, pakankamo intensyvumo, dažnio, trukmės ir derinamas su tinkama mityba. Mitybos koregavimas.
Mūsų draugai
Pirmiausiai būtina keisti valgymo režimą. Liesėjant reikia valgyti reguliariai, ne rečiau 4 kartų per dieną.
Didžioji maisto dalis turi būti suvalgoma pirmoje dienos pusėje: per pusryčius ir per pietus. Svarbus nutukimą skatinantis veiksnys yra riebus ir kaloringas maistas.
Lieknėjimas ir nutukimo gydymas, arba būdai, kaip numesti svorio. II dalis
Perkant maistą, visada reikia stengtis pirkti kuo liesesnius ir kuo mažiau kaloringus maisto produktus. Rekomenduojamas paros raciono kaloringumas — moterims kcal, vyrams — kcal. Mažesnis paros raciono kaloringumas pavojingas, nes tuomet bus netenkama ne riebalų, bet organizmo skysčių ir raumenų. Paros kalorijų kiekį sumažinus iki kcal ribos, per mėnesius žmogus, nepakenkdamas savo sveikatai, gali netekti 10 proc. Paruošta pagal Lietuvos gydytojų rekomendacijas spaudoje.
Raktiniai žodžiai.