Kaip numesti ir išlaikyti svorį

Kaip sulieknėti ir išlaikyti numestą svorį? Rinkusiems nesveikąjį būdą — greitąjį — reikėtų įsiminti kelis pagrindinius dalykus. Tai automatiškai padeda efektyviau ir lengviau atsikratyti nepageidaujamo svorio. Nesudėtingi pratimai duos stulbinamų rezultatų!

Sunkiau mesti ar išlaikyti svorį? Juk jei imsite valgyti taip pat, kaip iki savo programos nebent padarėte dar teisingiau, ir visam laikui pakeitėte savo mitybą — tai juk viskas ir vėl kartosis?

Kaip strijos išnyks netekus svorio geriausiai pavyksta išlaikyti pasiektą mažesnį svorį? Jei svoris buvo metamas geriant skystus maistą pakeičiančius kokteilius, dažniau buvo skaičiuojamos kalorijos, vengiama riebaus maisto, ribojamas maisto kiekis apskritai.

Jei svoris buvo metamas nenaudojant koktelių, o savarankiškai arba dalyvaujant svorio metimo grupėse — daugiau orientuojamasi į fizinio aktyvumo kaip numesti ir išlaikyti svorį bėgiojimą, sportavimą su treniruokliaistai pat dažniau sveriamasi. Kita vertus, pagrindinės dvi strategijos buvo tokios pat visose grupėse — daugiau judėti ir valgyti mažiau riebų maistą.

Jie taip pat teigė, kad nors išlaikyti svorį sunku, bet su laiku pastangų reikia vis mažiau.

Tyrimo autoriai taip pat pažymi, jog svarbu fizinio aktyvumo ir mitybos strategijos laikymasis, žemas depresijos lygis, taip pat jei sprendimas mesti svorį buvo priimtas dėl kokios nors medicininės priežasties 4. Kiti veiksniai, kurie greičiausiai dažnai įvardijami kaip svarbūs — suvokimas kiek žmogus pats kontroliuoja savo sveikatą, suvokimas apie turimą žinių lygį, veiksmų kontrolė — iš tiesų didelio poveikio tyrimo dalyviams neturėjo 3.

Norisi galvoti, kad tokie pat veiksniai galėtų būti svarbūs ir išlaikant svorį po svorio metimo programos.

Ketogeninė dieta. Keto dietos pagrindai.

Jeigu nėra ryžto keistis visam laikui, tai beveik prasmingiau nedaryti nieko. Na, bent jau nepamirškite, kad svorį išlaikyti taip pat sunku, o gal net ir sunkiau, negu jį mesti.

Viskas tuo metu tik prasidės. Nuoširdžiai jūsų, 1. Long-term maintenance of weight loss: Do people who lose weight through various weight loss methods use different behaviors to maintain their weight?

Visos teisės saugomos — bet gali būti, kad pasidalinsiu, jeigu paprašysit.