Svorio subalansuoti valgiai, Ką reiškia subalansuota mityba, kokia ji galėtų būti?

Kitaip tariant, virškinant maistą, organizmas sudegina atitinkamą kiekį kalorijų, o baltymams suvirškinti iš maistinių medžiagų reikia daugiausiai kalorijų. Galime valgyti labai sveikus produktus, bet jei jų mūsų organizmas neįsisavins, naudos nebus — gali būti tik žala, todėl labai svarbu kiekvieną kąsnį sukramtyti bent po 5—10 kartų, valgyti mažais gabaliukais. Bet kas ne taip, jei žmonės vis dažniau susidomi ir išbando įvairias dietas? Na, o po valgio rekomenduoju vandenį gerti praėjus 1 val.

Rinkis tinkamus angliavandenius.

Dažnai išgirdus šį žodį manoma, kad visi angliavandeniai blogi. Tačiau kruopos taip pat angliavandeniai, o jas valgyti rekomenduoju.

7 sveiki įpročiai, kurie padės subalansuoti jūsų svorį - DELFI Maistas

Taip pat gali papildomai vartoti skaidulų. Jos suteiks sotumo, padės išvalyti žarnyną.

Na, o venk cukraus, saldumynų, konditerijos gaminių, gazuotų, saldintų gėrimų. Valgyk daugiau daržovių ir vaisių.

Juose taip pat gausu skaidulų. O apie jų naudą plačiau gali paskaityti čia.

• Pagrindinės taisyklės, kurių reikia laikytis 3 receptai, kurie padės numesti svorio mano dienos meniu!
• Kaip paruošti dietinius pietus Dietologų teigimu, blogiausias poelgis, jei norite greitai numesti svorio, yra badauti.

Išgerk pakankamai vandens. Negerk jo likus mažiau nei pusvalandžiui iki valgio.

Šviežias, sveikas ir skanus maistas kiekvieną dieną!

Na, o po valgio rekomenduoju vandenį gerti praėjus 1 val. Tinkamai suderintas maistas taip pat padės sėkmingai mesti svorį!

Kviečiu išbandyti. Tai mano vienos dienos meniu! Jos padeda sumažinti apetitą, o pavalgius ilgiau išlieka sotumo jausmas.

Per pietus valgyk baltymus kartu su angliavandeniais ir daržovėmis — tai sotumo garantas. Pamiršk pasenusį mitą, kad baltymų negalima valgyti kartu su angliavandeniais.

Pietūs svorio metimui – meniu variantai ir dietinių patiekalų receptai su nuotraukomis

Skrandyje niekas nerūgsta ir nepūna, viskas kuo puikiausiai virškinasi. Valgant mėsą ar žuvį tik su daržovėmis sotumo jausmas išlieka tik trumpą laiką, todėl užkandžiausi.

Kadangi pietūs yra pagrindinis dienos valgis, jie turi būti ne tik skanūs, bet ir įvairūs. Mitybos planas, kuriame skurdus patiekalų pasirinkimas, labai greitai atsibos ir jo nesilaikysi, todėl nesirink tokio mitybos plano.

7 sveiki įpročiai, kurie padės subalansuoti jūsų svorį

Metant svorį, po pietų negalima gerti jokių gėrimų su svorio subalansuoti valgiai ir kitais priedais grietinėle, šokoladu, uogiene ir t. Kokius maisto produktus pasirinkti:. Kramtykite kiekvieną patiekalą atsargiai bent 10—15 kramtomųjų judesių. Dietų sąrašas yra labai ilgas, tačiau jūs turite žinoti — pagrindinis dienos valgis, todėl jame turėtų būti visi reikalingi komponentai: baltymai, riebalai ir angliavandeniai.

Virtos bulvės, duonos riekė, bet kokie grūdai netaps kliūtimi numesti svorio, jei naudosite jas protingomis dozėmis, tačiau vis tiek turėtumėte išbraukti iš raciono kai kuriuos maisto produktus, pavyzdžiui, cukrų, miltus, keptus kiaulienos kotletus ir kt.

Dietinis maistas Aukščiausia vieta mažai kalorijų atsargų reitinge yra daržovės ir vaisiai. Galima išgerti stiklinę kefyro arba natūralaus nesaldinto jogurto.

3 skanūs receptai padedantys numesti svorio

Taip pat tinka nedidelis gabalėlis sūrio, saujelė ankštinių daržovių. Vakare geriausia valgyti šviežias daržoves bent g ir baltymus: kiaušinius, varškę, mėsą, žuvį.

Tinka ir ankštinės daržovės, avinžirniai.