Numesti svorio miegant daugiau, 6 priežastys, kodėl turėtumėte miegoti ilgiau negu 7 valandas
Žinoma, kiekvieno iš mūsų miego poreikis yra skirtingas, tačiau tyrimai rodo, kad neturėtume miegoti mažiau nei 7 val. Dėl to atitinkamai padidėja ir insulino kiekis. Ši būklė ištinka tuomet, kai suvartojama daug cukraus, ir organizme susidaro per daug insulino, dėl ko ląstelės negali tinkamai į jį reaguoti.
Kai nei miegame, nei ilsimės, kūnas jaučiasi kur kas labiau pavargęs. Taigi, viduje taip pat vyksta dideli numesti svorio miegant daugiau. Tyrimai tai rodo, ir tai, kad tie, kurie miega mažiau nei šešias valandas, turi daugiau riebalų nei kiti, kurie laukia daugiau valandų poilsio. Gerai neišsimiegojus ar tam reikalingoms valandoms, grelinas ir leptinas bus pakeisti.
Išbandykite miego jungiklį
Yra du hormonai, iš kurių pirmasis mums duoda alkio signalus, o antrasis - už sotumo signalą. Taigi visada turi būti pusiausvyra.
Kažkas, kas neįvyksta, kai nemiega. Tuo metu grelinas yra svarbiausias, nes jo atsiranda daugiau.
5 priežastys, kodėl miegas yra svarbus metant svorį
Dėl šios priežasties tai padarys mus alkani. Taigi, ko galime padaryti, kad to išvengtume, yra pabandyti miegoti daugiau valandų. Kaip numesti svorio miegant Galbūt dabar jau turite aiškesnį atsakymą į šį klausimą.
- Tačiau tik retas iš mūsų sportuoja kasdien, bet miega visi kiekvieną naktį.
- 10 kg svorio netekimas per 90 dienų
Norėdami numesti svorį miegodami, turime stengtis miegoti kokybiškai, kartu su vidutiniškai 8 valandomis. Nes čia kokybės koeficientas taip pat atsiranda prieš kiekybę. Taip pat laikas, kuriuo numesti svorio miegant daugiau eiti miegoti, ir miego sutrikimai gali sukelti daugiau riebalų jūsų sveiki liekninantys patiekalai. Taigi tiems, kurie sugeba ramiai miegoti 8 valandas, nepabudę, jie bus mažiau alkani ir mažiau riebalų kaupsis savo kūne.
Kaip numesti svorio miegant
Tyrimai aiškūs, tie, kurie geriau ilsisi, yra lieknesni! Geresnio miego žingsniai Dabar, kai žinote, kad sapnas yra tiesiogiai susijęs su svorio priaugimu ar numetimu, turite jį įgyvendinti.
Tai nelengva. Labiau už viską, nes yra daug žmonių, kurie turi problemų miegoti. Pabandykite vadovautis šiais patarimais, kurie jums palengvins mokėti geriau miegoti ir pailsėti. Laikykitės fiksuoto grafiko.
Suplanuokite arbatos laiką
Tai yra tai, kad jūs visada turite eiti miegoti tuo pačiu metu. Tai neturi būti tiksli, tačiau ji turi būti kuo arčiau, kad kūnas galėtų priprasti prie to grafiko. Valgykite lengvą vakarienę ir venkite gėrimų su kofeinu. Vakarienė visada turi būti lengva.
Galite turėti baltos mėsos, su daržovėmis ir natūraliu jogurtu. Venkite ir riebalų bei cukraus. Pabandykite sportuoti po pietų.
Skamba per gerai, kad būtų tiesa: kaip svorį mesti miegant
Daugeliui žmonių tai keičia ritmą ir labiau jį keičia, tačiau kitiems - priešingai. A didelio intensyvumo sportas Tai gali būti vienas geriausių variantų atvykti pavargus, greitai pavakarieniauti ir eiti miegoti.
Tikrai taip pailsėsite geriau! Po vakarienės, atsipalaiduokite.
Rinkoje yra daugybė valerijonų, liepžiedžių ar pasiflorų. Pagrindiniai ingredientai, kurie privers mūsų kūną po truputį atsipalaiduoti.
Kelios minutės prieš miegą nenaudokite kompiuterio ar mobiliojo telefono nes sakoma, kad jie gali pakeisti jūsų miego ciklą.
Geras miegas itin svarbus svorio kontrolei.
Geriausia, kad skaitytumėte šiek tiek, nes tokiu būdu protas bus išsiblaškęs tuo pačiu metu, kai jis atsipalaiduos. Dušas arba vonia prieš miegąŠiek tiek aliejų, tokių kaip levanda, tepimas taip pat yra dar vienas iš daugiau nei tobulų variantų.
Related posts
Tai nuramins kūną, todėl miegas bus anksčiau nei tikėtasi. Kai mums pavyks pailsėti ir miegoti, tada medžiagų apykaita Žinosite, kad ne laikas skubėti.
Kaip jau minėjome anksčiau, viskas yra pusiausvyros klausimas.
- Pradžia Sveikata Meskite svorį miegodami.
- Svorio metimo konsultacijos ri
Be to, turime gyventi sveikai ir šiek tiek kasdien mankštintis. Straipsnio turinys atitinka mūsų principus redakcijos etika. Norėdami pranešti apie klaidą, spustelėkite čia. Visas kelias į straipsnį: Bezzia » sveikata » Mesti svorį » Kaip numesti svorio miegant Būkite pirmas, kuris pakomentuos.