Numesti svorio našvilis
Žukauskaitės nuotr. Šio dietinis produktas formulė yra specialiai sukurta Fresno riebalų nuostoliai dirbti 24 valandų svorio sistemą į sveiką valdymo, mažinant riebalų perteklių nuo viso kūno svorio, ir tuo pat metu kūno tinkamas 24 valandų riebalų deginimas jėgą, energiją, ištvermę, proto intelekto, miega modelį ir pagerinti bendras kūno funkcionalumą. Vis dėlto jie griežtai nustato dienos dydį ir kreidelių apribojimus, todėl apsilankydami būtinai patikrinkite, ar nėra naujausių įrašų.
Tarp mano kelionių, viešbučių pakeitimo ir laiku susipažinti su mano susitikimais, trūksta laiko tvirtai, širdies drėkinimo treniruotėms. Bet gal yra vilties! Norėdamas padėti verslo keliaujantiems keliautojams rasti naujų būdų, kaip pritaikyti efektyvų pratimą į užimtą verslo kelionių grafiką, aš apklausiau Chrisą Jordaną, žmogaus veiklos instituto fizinio pratimų fizinio direktoriaus vadovą.
Tarp mano kelionių, viešbučių pakeitimo ir laiku susipažinti su mano susitikimais, trūksta laiko tvirtai, širdies drėkinimo treniruotėms. Bet gal yra vilties! Norėdamas padėti verslo keliaujantiems keliautojams rasti naujų būdų, kaip pritaikyti efektyvų pratimą į užimtą verslo kelionių grafiką, aš apklausiau Chrisą Jordaną, žmogaus veiklos instituto fizinio pratimų fizinio direktoriaus vadovą.
Chris suprojektavo ir įgyvendino Instituto sportinio sportininko pratybas ir judėjimo sudedamąsias dalis ir yra atsakingas už visų firmų fitneso programų rengimą ir vykdymą. Instruktoriaus fizikos direktorius Chris Jordanas ir "Performance Performance" treneris "Human Performance Institute" Brettas Klikas kartu su straipsniu apie aukšto intensyvumo grandininių treniruočių HICT mokslą bendradarbiavo ir parodė, kaip bus atrodyti tinkamas treniruotes naudojant šiuos principus.
Ši "7 minučių" treniruotė puikiai tinka verslo keliautojams, nes be laiko praleidimo ji taip pat remiasi tik kūno svorio pratimais, o tai reiškia, kad jūs neturite turėti kokių nors išgalvotų ar sunkių priemonių su savimi daryti tai keliaujant.
Category: DEFAULT Prarasti riebalų Našvilis
Kokios yra keletas problemų, su kuriomis susiduria keliaujantys verslo keliautojai? Verslo keliautojai ar "verslo atletai", kaip mes juos vadiname Žmogiškųjų charakteristikų institutą, daug laiko praleidžia, sėdėdami ant lėktuvo, dirbdami labai ilgai, visada galite naudotis savo "Smartphone", turi minimalų "prastovų laiką", gali neturėti lengvai pateksite į savo namuose ar viešbutyje esančią sporto salę ir gali net neturėti laiko ar motyvacijos dalyvauti tradicinėje ilgalaikėje treniruotėje.
Ar žinote kokie yra patys geriausi pratimai norint numesti svorio?
Apibūdinkite 7 minučių treniruotę. Tai didelio intensyvumo grandininio treniruotės HICT treniruotės, apimančios aero pratimus ir atsparumo pratimus, naudojant tik kūno svorį. Iš viso yra 12 pratimų, kiekviena iš jų 30 sekundžių atliekama greitai, be to, minimalus poilsis tarp pratimų.
Viena grandinė su sek.
Išsami informacija apie treniruotę pateikta originalo straipsnyje žurnale. Ši treniruotė yra suprojektuota taip, kad ją būtų galima atlikti viešbučio kambaryje, kuriame yra ne daugiau kaip grindų, sienų ir kėdžių, taip pat yra aerobiniai ir atsparūs pratimai.
Dugno riebalų nuostoliai, 50 b vitaminų svorio nuostoliai
Tai sąmoningai remiasi aukšto intensyvumo intervalo numesti svorio našvilis, kuris yra trumpas, intensyvus, nepertraukiamas treniruotės planas. Tai yra paprastas ir prieinamas pratimų sprendimas beveik visiems, bet kur ir bet kada, kuris gali užtikrinti saugų, veiksmingą ir labai efektyvią treniruotę. Net vienintelis tėvas, kuris negali sau leisti sau leisti į sporto salę ar brangu namų treniruoklių įrangą, gali jį panaudoti.
Kaip ji numesti svorio numesti svorio našvilis nuo alternatyvų esamos treniruotės, tiesiog treniruojantis sporto salėje ir pan. Tai intensyvus grandinės treniruotės treniruotės.
Apskritojo stalo stilius, apimantis pasipriešinimo pratybas, buvo tam tikru ar kitu formatu. Šiuolaikinė grandinės treniruotės forma buvo sukurta Anglijoje m.
Snooki marškinėliai kranto svorio
Tačiau mano dizainas konkrečiai apima ir aerobinius pratimus pvz. Specifinė pratybų seka leidžia vienai raumenų grupei šiek tiek susigrąžinti, o kita yra naudojama. Pavyzdžiui, lunges seka stūmimas ir rotacija. Taigi kojos pertraukos, kai atliekate "push-up".
Tai leidžia kiekvieną pratybą įdėti daugiau energijos ir intensyvumo ir nedelsiant pereiti prie dw riebalų degintojai poilsio tarp pratimų. Tai gali reikšti labai trumpą, bet veiksmingą numesti svorio našvilis.
Kaip galėjo dirbti 7 minučių trukmės treniruotė? Idealiu atveju mes rekomenduojame grandines trunka maždaug minučių treniruotę tris dienas iš eilės kiekvieną savaitę.
Tačiau ši treniruotė yra pagrįsta intensyviu intervalu mokymu, o mūsų tyrimai rodo, kad fitneso nauda gali būti pasiekiama iš intensyvių treniruočių per tris minutes. Raktas numesti svorio našvilis intensyvumas.
Kuo didesnis intensyvumas, tuo trumpesnis treniruotės gali būti teikiama panašiam fitneso pranašumui. Tinkamu intensyvumu vienkartinė 7 minučių grandinė, reguliariai atliekama tris dienas iš eilės per savaitę, gali būti naudinga aerobiniam ir raumeningumui. Be to, po treniruotės per vieną 7 minučių grandinę gali padidėti jūsų energijos lygis. Žinoma, jūs turite naudotis savo saugiais apribojimais, todėl rekomenduojame visiems, norintiems išbandyti šią treniruotę, gauti gydytojo medicininę priežiūrą ir naudoti sertifikuotą fitneso specialistą, kad galėtumėte įvertinti jų tinkamumą ir nukreipti juos per savo pirmąjį treniruotę.
HICT treniruotės taip pat gali būti numesti svorio našvilis asmenims, kurie bando numesti svorio ir kūno riebalų. Pirma, HICT treniruotės sušvelnina daug kalorijų per palyginti trumpą treniruotę, todėl jie greitai ir veiksmingai numato svorį. Antra, šie intensyvūs treniruotės gali padidinti po treniruotės kalorijų po burnos daugiau nei vidutinio intensyvumo treniruotes. Trečia, įtraukiant pasipriešinimo pratimą, padeda išlaikyti raumenų masę ir skatinti riebalų nuostolius.
Galiausiai HICT treniruotės suteikia didesnį katecholaminų ir augimo hormono kiekį tiek treniruotės metu, tiek po jo, o tai gali paskatinti riebalų nuostolius.
Keliaudami keliauja daugybė verslo keliautojų bėgiojimas, vaikščiojimas, bėgimo takai ir kt. Atsparumo ugdymas taip pat svarbus kaip aerobinis širdies treniruotės. Atsparumo ugdymas padeda išlaikyti mūsų raumenų masę, skatina mūsų medžiagų apykaitą, stiprina raumenis, kaulus ir sąnarius, užkerta kelią traumoms ir pagerina mūsų kūno sudėtį. Paprastai kiekvieną savaitę turėtumėte atlikti du atsparumo treniruotes.
7 minučių treniruotė verslo keliautojams
Praleidus jūsų atsparumo treniruotę keliaujant, gali sumažėti raumenų masė ir pakenkti bendrai fitneso programai. Mano HICT treniruotė sujungia tiek aerobinį, tiek ir atsparumo mokymą greitai treniruočių metu, kad mūsų korporaciniai sportininkai išlaikytų tiek aerobinį, tiek ir atsparumo treniruotę, o "ant kelio". Kokį geros pratimų praktikos aspektą dauguma žmonių praleidžia ar netinka? Ko labiausiai trūksta iš treniruotės?
Wells Adams ūgis, svoris, amžius, kūno statistika
Verslo keliautojai dažnai praleidžia pasipriešinimo mokymą ir sutelkia dėmesį į aerobinį mokymą, kai jie yra toli nuo namų žr. Kadangi verslo keliautojams trūksta laiko, numesti svorio našvilis po treniruotės dažnai praleidžiamos.
Tai gali sukelti grynus raumenis ir nepatogumus sėdintis lėktuvuose ir ilguose susitikimuose.
Blogas lankstumas taip pat gali pakenkti jūsų pratimų formai ir technikai, taip pat gali pakenkti jūsų sužalojimui. Verslo keliautojai taip pat gali jaustis pavargę po tarptautinių skrydžių ir ilgų susitikimų. Tai gali sukelti ilgesnius, mažiau motyvuotus ir energingus treniruotes, pavyzdžiui, bėgiojimą patogiai lėtai per valandą arba ištemptą atsparumo treniruotę, naudojant lengvesnius svorius, nei įprasta, o gal net prastą formą ir techniką.
Tai yra kiekybinis kokybė.
„Levl“ - Riebalų Apykaitos Matuokliai
Treniruotės turi būti kokybiškos. Verslo keliautojams būtų lengviau gauti tam tikrą atsigavimą ir užkąsti po ilgo skrydžio ar susitikimo, tada atlikti trumpą, sudėtingą ir saugų treniruotę.
Enjoy similar.