Miegoti daugiau svorio. Fresh articles
Jei jūs turite miego sunkumų, pasitarkite su savo gydytoju ar vaistininku ar jums paskirti vaistai neprisideda prie jūsų nemigos. Atsakymas buvo ne.
Kodėl daugiau miego gali padėti jums prarasti svorį by Mary Shomon Share on Facebook Share on Twitter Jei norite numesti svorio, ekspertai sako, kad reikia miegoti pakankamai. Tiksliau tariant, mokslininkai pranešė, kad moterys, kurios miego 5 valandas ar mažiau per naktį, paprastai sveria daugiau nei moterys, miegojančios 7 valandas per naktį.
Šie rezultatai, pateikti m.
- Miego sutrikimai - Tavo sveiko miego gidas
- Stengiasi numesti svorį po 50 metų
- Svoris susijęs ir su miego trūkumu — net jei valgysite mažiau, prarasite ne tuos kilogramus, kuriuos norėtumėte 23 LRT.
- Kokie sveikatos sutrikimai gresia per ilgai miegant - rasuredija.lt
- Kodėl daugiau miego gali padėti jums prarasti svorį
- Geras miegas itin svarbus svorio kontrolei.
Tai yra didžiausias tyrimas, skirtas stebėti miego įpročių poveikį svorio padidėjimui ilgainiui ; joje buvo beveik 70 vidutinio amžiaus moterų.
Moterys pirmą kartą stebimos m.
- Naujas būdas svorio netekimas cleveland tn
- I fazė: Miegas negilus; prabundama lengvai; raumenys aktyvūs; akių judesiai lėtėja.
- Vis dėlto miego metu organizme vyksta įvairiausi procesai, leidžiantys kūno ląstelėms atsistatyti, todėl ryte vėl būname pilni energijos ir žvalūs.
Tyrimo pradžioje moterys, kurios miegojo 5 valandas ar mažiau per parą, vidutiniškai sveria 5,4 svaro daugiau nei 7 valandas miegojo. Per ateinančius 10 metų jie taip pat gavo papildomą 1,6 svarą.
Nors tai nėra skamba kaip didelė suma, ji papildo.
Kodėl daugiau miego gali padėti jums prarasti svorį
Tai yra 16 svarų per 10 metų ir 32 svarai per 20 metų laikotarpį. Tačiau jie neatskleidė jokio fizinio aktyvumo lygio ar fizinio aktyvumo skirtumų, kurie paaiškintų, kodėl moterys, kurios miegojo, mažiau sveria daugiau. Ar moterys, sulaukusios mažiau miego, taip pat valgė daugiau?
IMBIERAS - riebalų DEGINTOJAS
Atsakymas buvo ne. Tiesą sakant, priešingai buvo tiesa.
9 miego taisyklės, kurių laikantis greičiau krenta svoris
Tai rodo, kad apetitas ir mityba neatspindi svorio padidėjimo moterims, kurios miega numesti svorio 400 svarų. Suprasti priežastis Tyrimo dalyviai nenustatė specifinių veiksnių, kurie prisideda prie svorio padidėjimo moterims, kurioms buvo mažiau miego. Kitas neseniai atskleistas svorio reguliavimo šaltinis vadinamas nenaudojamu termogenezės nevalingas aktyvumas, pvz.
- Riebalų deginimas geriau
- Kaip greitai numesti svorio ir celiulito
- Baimė skristi svorio
Gali būti, kad jei miegosite mažiau, judate mažai ir taip deginsite mažiau kalorijų. Nepakankamas miegas gali sukelti papildomo kortizolio atpalaidavimą - streso hormoną ir gali skatinti badą.
Remiantis Nacionalinio miego fondo duomenimis, vidutinė moteris gauna tik šešias su puse valandos miego per naktį. Lėtinis miego trūkumas gali turėti įvairų poveikį metabolizmui ir sveikatai.
Valgote sveikai, sportuojate, tačiau svoris ne tik nekrinta, bet dar ir auga. Ir be vieno, ir be kito ilgai netemptumėte. Miego trūkumas katastrofiškai pavojingas žmonėms, kuriems daugiau nei 50 metų, ypač vyrams.
Nepakankamas miegas: trukdo organizmo gebėjimui metabolizuoti angliavandenius ir sukelia aukštą gliukozės kiekį kraujyje, dėl kurio padidėja insulino lygis ir padidėja kūno riebalų saugojimas.
Tik šis ribotas miego trūkumas trukdė gebėti apdoroti angliavandenius, valdyti miegoti daugiau svorio ir palaikyti tinkamą hormonų pusiausvyrą. Tik vienai miego trukmei per savaitę tyrimo dalyviai labai sumažino gebėjimą apdoroti gliukozę ir kartu didėjantį insuliną.
Iš tiesų, insulino lygis buvo toks didelis, kad manoma, kad vyrai yra anksčiau cukriniu diabetu. Weight Loss Action Point Jei norite numesti svorio, turėtumėte įsitikinti, kad jums pakankamai miego, be sveiko mitybos ir fizinių pratimų programos.
Daugumai iš mūsų tai reiškia, kad jums reikės 7 miegoti daugiau svorio ar daugiau naktį. Gegužės d. Asociacija tarp sumažėjusio miego ir svorio padidėjimo moterims.
