Aštrus padėti svorio

Veskite mitybos žurnalą. Kaip greit numesti svorio jto. Kaip sako gydytoja, neverta tikėtis, kad aštriai valgantys yra sveikuoliai ar išgyja nuo daugybės ligų. Daugumos vabzdžių šiltnamio efektą sukeliančių dujų emisija yra daug mažesnė nei įprastų gyvulių. Dvidešimt svorio metimui palankiausių maisto produktų — ir tai pagrįsta mokslu — pristato independent.

Kapsaicinas ir jo poveikis

Valgomieji vabzdžiai yra alternatyvus baltymų šaltinis. Vabzdžių vartojimas jums gali atrodyti naujas dalykas, tačiau tai yra didelė mitybos dalis Azijoje, Afrikoje, Pietų ir Centrinėje Amerikoje. O pabandę nustebsite, kaip skanu! Jie skanūs.

Tinkamai pateikus, galite net nežinoti, kad valgote vabzdžius. Tiesą sakant, jie net suteikia išskirtinę tekstūrą ir skonį. Aštrus padėti svorio skonis apibūdinamas kaip švelnus riešutinis, primenantis saulėgrąžas ar chalvą.

Jei neįsivaizduojate, kaip įtraukti džiovintus svirplius į savo mitybą, čia rasite idėjų kaip tai padaryti itin lengvai. Tai nebūtų pirmas kartas, kai valgote vabzdžius. Netikėta, ar ne? Tai visiška tiesa. Tačiau Jūs tai darote visiškai to nežinodami. Ištirta, jog visi kasmet suvalgome daugiau nei g vabzdžių.

Jums gali kilti klausimas, kaip?

Vabzdžių dalys yra pasislėpusios jūsų valgomuose maisto produktuose! Vabzdžių lengviausias būdas deginti kojų riebalus dažniausiai būna šokolade, cinamone, datulėse, kavos pupelėse, bulvių traškučiuose, žemės riešutų svieste, brokoliuose, konservuotuose pomidoruose, figų pastoje, konservuotose vaisių sultyse ir kt.

Be to, daugybė vabzdžių dalių slepiasi šviežiose daržovėse ir aštrus padėti svorio. Juose daugybė baltymų. Baltymai yra organiniai junginiai, sudaryti iš aminorūgščių. Jie yra labai svarbi ir didelė mitybos dalis.

Be to, jie yra pilnavertis baltymų šaltinis, kuriame yra visų būtinų amino rūgščių! Be to, juose taip pat yra daug kitų būtinų vitaminų ir mineralų, tokių kaip kalcis, geležis ir vitaminas B12! Svirpliai yra tvarus maistas.

Kas yra metabolizmas arba medžiagų apykaita?

Pripažinkime, kad gyvulininkystė kelia didelį nerimą dėl savo netvarumo. Gyvūnams reikia daug energijos, žemės, maisto, vandens ir kitų išteklių. Šiuo aspektu vabzdžių auginimas yra ženkliai pranašesnis. Pavyzdžiui, svirplius nesudėtinga auginti dideliais kiekiais visai nenaikinant kitų ekosistemų.

Vabzdžių auginimo metu išskiriama maždaug šimtą kartų mažiau šiltnamio efektą sukeliančių dujų nei mėsinių galvijų ar kiaulių auginimo metu. Tai gali sulėtinti visuotinį atšilimą, o taip pat sutaupyti daug žemės ploto ir vandens!

Svirpliuose ne tik daug baltymų, bet ir daug kitų vertingų medžiagų. Į mitybą įtraukus džiovintus svirplius: patenkinamas energijos ir baltymų poreikis patenkinamas visų aminorūgščių poreikis gaunama daug mononesočiųjų ir arba polinesočiųjų riebalų aštrus padėti svorio gaunama mikroelementų, tokių kaip varis, aštrus padėti svorio, magnis, manganas, fosforas, selenas, cinkas, riboflavinas, pantoteno rūgštis, biotinas užtikrinate pakankamą kiekį būtino vitamino B12!

Nesvarbu, ar esate veganas, ar ne. Net jei valgote mėsą, šio vitamino gali trūkti. Trūkstant vitamino B12 galite pastebėti išblyškusią odą, jausti silpnumą, nuovargį, nuotaikos svyravimus, dusulį.

Norite to išvengti? Pabandykite į mėgstamus patiekalus papildomai įdėti svirplių miltų. Vienas džiovintų svirplių miltų šaukštas suteiks pakankamai vitamino B12 visai dienai! Svirpliai - aštrus padėti svorio sveika alternatyva traškučiams!

Ar kada norėjote sveikesnės, baltymų turinčios, sąžinės graužaties nesukeliančios alternatyvos traškučiams? Ką tik ją radote! Džiovinti svirpliai padengti įvairių skonių prieskoniais yra traškus, kupinas ryškių skonių prieskonių, pilnas baltymų ir daugybės vertingų vitaminų užkandis. Ar jau knieti išbandyti?

Kodėl baltymų kiekis svarbus metant svorį? / Ką aš valgau, kad surinkčiau pakankamai baltymų

Įspėjame, tai gali tapti jūsų mėgstamiausiu užkandžiu. Kvaila vertinti maistą pagal jo išvaizdą. Būkime atviri, yra daugybė maisto produktų, kurie atrodo ar kvepia keistai, bet jūs vis tiek valgote!

Pavyzdžiui: Ikrai - žuvies kiaušinėliai. Keistai skamba, atrodo ir kvepia. Daugelis jūros gėrybių - austrės, krevetės, aštuonkojai Trumai - visiškai juodas, aštrus, keistai kvepiantis grybas. Daugelis žmonių mėgaujasi visais aukščiau paminėtais maisto produktais, nors kai kuriems jie atrodo gana keistai. Prieš atsisakydami išbandyti produktus su vabzdžiais, bent pabandykite.

Galbūt tai taps jūsų mėgstamu produktu. Vabzdžiai gali padėti sumažinti bado mastą pasaulyje.

Nuorodos kopijavimas

Blogiausia tai, kad apie 1 milijardas žmonių jau badauja kasdien. Manoma, kad augant gyvulininkystės produktų paklausai iki m paklausa aštrus padėti svorio nuo mln. Jei norime kovoti su badu pasaulyje, turime permąstyti, ką valgome ir kaip gaminame maistą. Gera žinia ta, kad yra būdas išspręsti šią problemą! Svirpliai, ir apskritai vabzdžiai, yra visavertis maisto produktas, galintis išmaitinti planetą. Svirpliai — puikus prebiotikas.

Vabzdžių egzoskelete esantis chitinas turi labai vertingų prebiotinių savybių. Chitino daugiausia yra vabzdžiuose, sraigėse, krevetėse ir net grybų ląstelių sienelėse. Tai natūraliai randamas pluoštas, panašus į celiuliozę, turintis didelę naudą sveikatai. Svirpliuose esantis chitinas gali sustiprinti jūsų žarnyne esančias sveikąsias bakterijas.

Tyrimai rodo, kad vartojant svirplius aštrus padėti svorio tikrųjų galima turėti sveikesnę virškinimo sistemą. Prie to prisideda ir tai, jog chitinas — puikus maistinių skaidulų šaltinis, padedantis natūraliai valytis virškinimo sistemai ir ilgiau išsaugoti sotumo jausmą.

Ar aštrus maistas gali padėti numesti svorio?

Chitinas taip pat turi ir drėkinančių, odą nuo išsausėjimo saugančių savybių. Svirpliuose esantis chitinas turi plėvelės formavimo savybių, todėl jis plačiai naudojamas odos ir plaukų priežiūros produktuose kaip drėkinantis ir odą nuo išsausėjimo saugantis ingredientas. Nebūtina valgyti tiesiog vabzdžio. Valgydami mėsą retai siejame kepsnius su galvijais, o dešreles su kiaulėmis, nes šie gaminiai atrodo visai kitaip nei jų žaliava, tad ir asociacijų tokių nesukelia. Jei jums vis dar nedrąsu valgyti svirplius, nesijaudinkite - yra alternatyvių būdų juos vartoti.

Pavyzdžiui, galite pradėti nuo džiovintų svirplių miltųkurie atrodo kaip bet kokie kiti milteliai ar nuo duonelių su svirplių miltaiskurios idealiai pakeis riekę duonos.

Tokiu būdu perlipsite psichologinį barjerą, jog tai vabzdžiai jūsų mityboje aštrus padėti svorio kas žino, gal netrukus išdrįsite paragauti ir kitų produktų. Svirpliams auginti reikia mažiau žemės ir vandens. Palyginkime, kiek vandens reikia skirtingiems baltymų šaltiniams: Svirpliams: 1 aštrus padėti svorio 1 aštrus padėti svorio svirplių užauginti. Vištienai: 2 litrų 1 kg vištienos užauginti. Kiaulienai: 3 litrų 1 kg kiaulienos užauginti.

Jautienai: 22 litrų 1 kg jautienos užauginti. Svarbiausia tai, jog auginant svirplius sudaroma, ko gero, mažiausia įmanoma žala gamtai ir jos ištekliams. Svirpliams paprasčiausiai reikia daug mažiau žemės ir vandens nei gyvuliams. Pabandykite įsivaizduoti, kiek žemės ir vandens galėtume sutaupyti, jei paprasčiausiai pradėtume valgyti mažiau mėsos ir daugiau vabzdžių!

Vabzdžiai gali padėti kovoti su klimato kaita. Gyvulininkystės sektorius vaidina svarbų vaidmenį klimato kaitos procese. Mėsos ir pieno gamybos įmonės aštrus padėti svorio atsakingos už Ar žinojote, kad gyvulininkystė pagal šiltnamio efektą sukeliančių dujų emisiją yra antra pagal dydį?

Tai daugiau nei visas transportas kartu! Daugumos vabzdžių šiltnamio efektą sukeliančių dujų emisija yra daug mažesnė nei įprastų gyvulių.

Kitas svarbus dalykas yra tas, kad, pavyzdžiui, svirpliams reikia 3 kartus mažiau pašaro nei kiaulienai ar vištienai, ir iki 13 kartų mažiau nei karvėms! Svirplių auginimas ir vartojimas yra daug efektyvesnis ir tvaresnis būdas patenkinti baltymų ir vitaminų poreikius! Turbūt jau supratote, kad yra daugybė svarių priežasčių pabandyti į mitybą įtraukti produktus su svirpliais. Tai daug tvaresnis, skanus ir vis labiau prieinamas maistas.

Užtepėlė su saulėje džiovintais pomidorais Pikantiška, sultinga, lengva.

Aštrūs padažai gali palengvinti patempimus. Jo sudėtyje yra kapsicino, kuris turi priešuždegiminių savybių, kurios padeda pagreitint gijimą ir nuramina skaudančius raumenis. Pilna straipsnių šia tem.

Jokių bereikalingų riebalų. Daug baltymų. Ko gi daugiau reikia skaniai užtepėlei? Žinoma, būtų gerai turėti ant ko ją užtepti. Tam puikiai tiks mūsų duonelės su džiovintų svirplių miltais arba jūsų mėgstama duona ar krekeriai. Tepkite kaip ant sumuštinukų arba tiesiog kabinkite tiesiai iš indo naudodami gabalėlį duonelės. Pamirškite užkandžius apsunkinančius visai likusiai dienai ir suteikite savo kūnui maksimalų kiekį taip reikalingų baltymų pasitelkdami ne tik baltymų gausią užtepėlę bet ir maistingus duoniukus.