Tikrai geri būdai numesti pilvo riebalus
Ryšį tarp gausaus cukraus vartojimo ir pilvo riebalų kaupimosi įrodė ne vienas stebimasis tyrimas. Tyrimais įrodyta, kad piktnaudžiavimas alkoholiu skatiną riebalų pilvo srityje kaupimąsi. Svarbu suvokti, kad riebalų kaupimosi tendenciją skatina ne vien rafinuoto cukraus vartojimas. Taigi, pamėginkite ir pamatysite, kokį stebuklingą efektą jie suteiks.
Pilvo riebalai ne tik trukdo užsisegti džinsus — jie kenkia sveikatai.
Tai visceraliniai arba vidiniai riebalai, ir jie gerokai padidina riziką susirgti antrojo tipo svorio netekimas st thomas ontario, širdies ir kraujagyslių bei kitomis ligomis. Nemažai sveikatos organizacijų naudoja KMI kūno masės indeksąkad pagal 10 geriausių būdų nustatytų medžiagų apykaitos ligų riziką. Vis dėlto KMI metodas nėra tikslus, nes net jei žmogus atrodo lieknas, tačiau ant pilvo turi sukaupęs riebalų, jam vis vien gresia didesnė ligų rizika.
Pilvo riebalai tirpsta sunkiausiai, tačiau yra keli dalykai, kurie padeda sumažinti riebalų kiekį šioje srityje.
Reader Interactions
Pateikiame 20 veiksmingų, moksliniais tyrimais pagrįstų patarimų iš portalo healthline. Tyrimai parodė, kad tokio tipo skaidulos skatina lieknėjimą, nes užtikrina sotumo jausmą, todėl natūraliai suvalgome mažiau.
Taip pat organizmas iš maisto pasisavina mažiau kalorijų. Be to, tirpiosios skaidulos padeda atsikratyti pilvo riebalų. Atlikus daugiau nei 1 suaugusiųjų stebimąjį tyrimą, paaiškėjo, kad su maistu gaunant kaip numesti pilvo riebalus gramų tirpiųjų skaidulų, penkerių metų laikotarpiu pilvo riebalų sumažėdavo 3,7 proc.
Pasistenkite kasdien su maistu gauti tirpiųjų skaidulų. Puikus tokių skaidulų šaltinis yra linų sėmenys, briuseliniai kopūstai, širataki makaronai, avokadai, ankštinės daržovės ir gervuogės.
PALIESIAUS KLINIKA VILNIUJE
Tirpiosios skaidulos padeda atsikratyti nereikalingų kilogramų, nes užtikrina sotumo jausmą ir sumažina kalorijų pasisavinimą. Pasistenkite į valgiaraštį įtraukti kuo daugiau produktų, kurių sudėtyje yra skaidulų.
Related Posts Venkite produktų, kurių sudėtyje yra hidrintų riebalų Hidrinti riebalai gaminami prijungiant vandenilį prie nesočiųjų riebalų rūgščių, tokių kaip sojų pupelių aliejus. Jų randama kai kurių rūšių margarino, kitų tepiųjų mišinių sudėtyje, jų dažnai dedama į pusfabrikačius.
Šie riebalai siejami su uždegimais, širdies ligomis, insulino netoleravimu ir pilvo riebalų kaupimosi rizika. Tai nustatyta atlikus stebimuosius tyrimus ir bandymus su gyvūnais.
Per 6 metus vykdytą tyrimą buvo nustatyta, kad beždžionėms, tikrai geri būdai numesti pilvo riebalus mityboje buvo daug hidrintų riebalų, užaugdavo 33 proc. Jei norite sumažinti pilvo riebalų kiekį ir apsisaugoti nuo žalingo jų poveikio, atidžiai skaitykite produktų etiketes ir nepirkite produktų, kuriuose yra hidrintų riebalų.
Post navigation
Nuorodos kopijavimas Kaip numesti pilvo riebalus rodo kai kurie tyrimai, gausus hidrintų riebalų vartojimas siejasi su pilvo riebalų kaupimosi rizika. Net jei neturite problemų dėl per didelio svorio arba riebalų pilvo srityje nėra daug, derėtų riboti hidrintų riebalų kiekį, o geriausia — visai jų atsisakyti.
Ribokite alkoholio vartojimą Labai nedidelės alkoholio dozės kartais vertinamos kaip naudingos sveikatai, tačiau besaikis alkoholio vartojimas sukelia daug neigiamų padarinių. Tyrimais įrodyta, kad piktnaudžiavimas alkoholiu skatiną riebalų pilvo srityje kaupimąsi. Keleto stebimųjų tyrimų išvadose nurodoma, kad gausus alkoholio vartojimas gerokai didina centrinio tipo nutukimo, t.