Riebalų nuostolių reikšmė, Fresh articles

Parodyta, kad 12 mėnesių papildymas melatoninu sumažina kūno riebalų kiekį ir padidina raumeningumą. Remiantis tyrimais, melatoninas pagerina miegą, bet daro teigiamą poveikį kūnui.

Kaip melatoninas padeda su riebalų nuostoliu ir raumenų priaugimu by Darla Leal; Apžvalgą pateikė Hotels. Nepakankamas miegas gali sutrikdyti optimalią kūno funkciją ir bendrą tinkamumą.

Remiantis tyrimais, melatoninas pagerina miegą, bet daro teigiamą poveikį kūnui. Atrodo, melatoninas gali padidinti metabolizmą, svorio mažėjimą ir apsaugoti raumenis.

Kaip bendra riebalų nuostolių reikšmė pagalba gali padėti sumažinti riebalų kiekį ir pagerinti raumenis? Prieš atsakydami į šį klausimą, turime suprasti, kaip melatoninas veikia organizme. Melatonino vaidmuo Melatonino hormonas išsiskiria iš šlaunies liaukų smegenyse ir yra atsakingas už mūsų dienos ritmo reguliavimą. Cirkadjos ritmas yra vidinis laikrodis, kurio organizmas veikia per 24 valandas.

Tai iš esmės variklis, valdantis mūsų pažadą ir miego ciklą. Mūsų dienomis ritmas veikia geriausiai, kai mes reguliariai miego įpročius.

Kaip melatoninas padeda su riebalų nuostoliu ir raumenų priaugimu

Tai taip pat jautriai reaguoja į išorę, pavyzdžiui, saulėtekį ir saulėlydį. Kai jis tampa tamsus ir beveik prieš miegą, bendravimas su mūsų smegenimis stimuliuoja melatonino išsiskyrimą, dėl ko mes jaustume pavargę. Melatoninas taip pat žinomas kaip tamsos hormonas ir nakties viduryje pasiekia aukščiausią lygį, kol riebalų nuostolių reikšmė miegi.

Kai saulė kyla, mūsų melatonino kiekis mažėja, todėl mūsų kūnas atsibunda ir pasirengia kasdieninei veiklai. Kadangi melatoninas yra pagrindinis hormonas, reguliuojantis mūsų cikadieninį ritmą, svarbu spręsti bet kokias miego problemas kartu su melatoninu. Be kokybiško miego gali būti neigiamai paveikta kūno sudėtis, energijos lygis, mityba ir gebėjimas naudotis.

Kaip melatoninas padeda sumažinti kūno riebalus? Remiantis tyrimais, melatoninas gali padidinti medžiagų apykaitą ir pagerinti mūsų gebėjimą numesti svorį.

Siekiant įrodyti šią teoriją, buvo atliktas tyrimas, kuriame buvo nagrinėjama, kaip melatoninas paveikė kūno sudėtį, lipidus ir gliukozės metabolizmą moterims po menopauzės. Menopauzė tik taip atsitinka, kai gyvena moters gyvenime, kur prarasti riebalų ir įgyti raumenų gali būti kova.

Mažasis atsitiktinių imčių tyrimas apima 81 moterį po menopauzės, kuriam vienerius metus papildyta melatoninu 1 arba 3 mg per parą arba placebu. Kūno sudėjimas matuojamas naudojant DXA skenavimą prieš bandomąjį laikotarpį ir po jo.

Kraujas buvo atkreiptas į rekonstrukcijos pradžios ir pabaigos vertes, kaip melatoninas paveikė leptiną, adiponektiną ir insulino lygį.

Tai yra hormonai, kurie padeda reguliuoti medžiagų apykaitos procesus, įskaitant tai, kaip mūsų organizmas degina riebalus ir gliukozę cukrų.

Moterys, papildytos melatoninu, sumažino riebalų masę 7 proc. Jie taip pat galėjo padidinti lieknę masę 2,6 proc.

 - У вас, часом, нет такой же под рукой. - Не в этом дело! - воскликнула Сьюзан, внезапно оживившись.

Melatonino riebalų nuostolių reikšmė adiponektino hormonas žymiai padidėjo 21 proc. Adiponektinas yra baltymų hormonas, susijęs su tuo, kaip organizmas reguliuoja gliukozės kiekį ir riebalų rūgščių skilimą.

Tyrimų rezultatai rodo, kad melatoninas turi teigiamą poveikį kūno sudėčiai ir riebalų oksidacijai deginimui. Parodyta, kad 12 mėnesių papildymas melatoninu sumažina kūno riebalų kiekį ir padidina raumeningumą. Kiti teigiami rezultatai parodė, kad padidėjęs adiponektino hormonas tiesiogiai susijęs su to, kaip pagerėja riebalų kūnas.

Ar tai gali padidinti ir apsaugoti raumenų masę? Parodyta, kad melatoninas padidina postmenopauzinių moterų raumeningumą.

Kiti tyrimai rodo, kad taip pat apsaugo sportininkus nuo raumenų pažeidimo. Norint sukurti raumenis, būtina išlaikyti subalansuotą ir apsauginę vidinę aplinką.

Nepanaudoti riebalai gali būti susiję su maisto vartojimu by Darla Leal; Apžvalgą pateikė Hotels. Mūsų mityba taip pat gali būti nuolat sveika, o mūsų kūnas vis dar atsisako leisti riebalų atsargas.

Atrodo, melatoninas gali sumažinti fizinį krūvį sukeltą oksidacinį stresą ir užtikrinti geresnę raumenų apsaugos ir augimo aplinką. Melatoninas pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, kurios, atrodo, sumažina fizinį aktyvumą sukelia oksidacinį stresą.

BURN 300 CALORIES with This 20-Minute Cardio HIIT Workout!

Oksidacinis stresas atsiranda, kai atsiranda disbalansas ar normalios kūno funkcijos sutrikimas, reaguojant į intensyvų fizinį krūvį. Tai gali sukelti raumenų nuovargį ir žalą kartu su sumažėjusia energijos.

Buvo atliktas tyrimas, kurio tikslas buvo ištirti melatonino poveikį cheminėms reakcijoms ir raumenų pakenkimui pasipriešinusiems sportininkams. Šio trumpalaikio atsitiktinių imčių tyrimo metu 24 atletai papildė melatoninu mg per parą arba placebu. Ši suma yra gerokai paprasčiausiai liekninant 4 u, palyginti su tuo, ką mūsų organizmas natūraliai gamina per dieną.

Nepanaudoti riebalai gali būti susiję su maisto vartojimu

Tyrimo laikotarpiu dalyviams buvo reikalaujama padidinti pragyvenimo intensyvumą. Didelio intensyvumo pratimas gali sukelti chemikalų išsiskyrimą organizme, galinčią pakenkti mūsų raumenims ir ląstelėms. Tyrime buvo atlikta šių cheminių medžiagų ir kitų riebalų nuostolių reikšmė bei antioksidantų, kurie yra naudingi raumenų augimui, kraujo tyrimai.

Tyrimų rezultatai parodė: Sportininkai, papildantys melatoniną, parodė, kad bendras antioksidantų stiprumas raumenims apsaugotas, palyginti su placebo grupe. Dalyviai, vartojantys melatoniną, galėjo sumažinti kenksmingą cheminį kiekį, nurodydami, kad oksidacinis stresas sumažėjo dėl fizinio krūvio sukelto raumenų pakenkimo, nei placebo grupėje.

Melatoninas neleido padidinti cheminių toksinų, susidariusių oksidacinio streso metu, palyginti su placebo grupe. Melatonino grupė išlaikė didesnį apsauginių fermentų santykį, kad išlaikytų raumenis, palyginti su tais, kurie vartojo placebą.

Melatonino grupėje bendras cholesterolio kiekis taip pat sumažėjo, palyginti su placebu. Tyrėjai nusprendė, kad melatoninas yra naudingas atspariems sportuotiems sportininkams.

Jie nurodė, kad melatoninas padeda užkirsti kelią įpročiams sukeltam oksidaciniam stresui ir užtikrina apsaugą nuo raumens audinių nuo oksidacinės žalos. Tinkamas melatonino ir fizinio lavinimo lygis Įdomus gyvūnų tyrimas ištyrė, kaip kasdienis melatonino papildymas pagerina energijos pritaikymą pratimui, kai mes amžiaus.

Graužikai buvo naudojami tyrime per 16 savaičių laikotarpį.

Tyrėjai teigė, kad melatoninas vaidina svarbų vaidmenį riebalų ir raumenų audinių medžiagų apykaitai pritaikyti fiziniam mokymui. Sumažėję melatonino kiekiai atsiranda, kai mes senėjame, o mūsų organizmo atsakas į fizinį krūvį sumažėja.

Iš tiesų, gyvūnai, kurie negalėjo gaminti melatonino, nesukėlė metabolinių pokyčių atsakant į aerobines pratybas pagal tyrimus. Tyrime žiurkės išskirtos į keturias grupes sėdimos riebalų nuostolių reikšmė išmokytos graužikų - melatonino ir sėdi ir išmokyti graužikai - papildytas melatoninas. Žiurkės buvo dedamos į treniruotes per paskutines 8 tyrimo laikotarpio riebalų nuostolių reikšmė.

Tyrimai parodė, kad išplėstos žiurkės, papildančios melatoniną, pateikė geresnių rezultatų nei trys kitos grupės. Pranešta apie šias sritis kaip pagerintą melatoninu:.