Dienos valgiai metant svorį
Dvidešimt svorio metimui palankiausių maisto produktų — ir tai pagrįsta mokslu — pristato Independent. Antrą savaitę be valgio jau galėdavau ištverti pusę dienos. Be to, šios daržovės labai maistingos ir turi priešvėžinių elementų. Tunas labai populiarus tarp kultūristų ir lengvojo kultūrizmo modelių, nes tai puikus būdas gauti daug baltymų ir mažai riebalų. Tačiau, norintys numesti svorį, mažai dėmesio skiria pietums.
Kiek kartų per dieną valgyti metant svorį Updated: May 7 Daugumai lieknų, sveikų ir nesportuojančių žmonių nėra jokio skirtumo ar paros energijos normą suvartojo per du valgymus, ar per šešis.
Dažniausiai - tai pripratimo ir komforto reikalas. Tradiciškai susiklostė taip, dienos valgiai metant svorį valgome pusryčius, pietus ir vakarienę. Visai normalu valgyti tris kartus per dieną, tačiau yra žmonių, kurie valgo du kartus per dienos valgiai metant svorį ir jaučiasi puikiai.
Prenumeruokite naujienlaiškį
Jei tavo tikslas - numesti svorio, reikia laikytis mitybos režimo, kuris reguliuoja insulino išsiskyrimą. Kiekvieną kartą, kai ką nors įsidedi į burną, net nesusimąstai, kokia reakcijų grandinė prasideda organizme! Visą maistą, patekusį į virškinimo traktą, reikia suskaidyti, įsisavinti, paskirstyti gautą energiją ir pašalinti atliekas.
Energiją, kurią gauni su maistu, paskirsto insulinas.
- Dalintis Facebook R.
- Kiek kartų per dieną valgyti metant svorį Updated: May 7 Daugumai lieknų, sveikų ir nesportuojančių žmonių nėra jokio skirtumo ar paros energijos normą suvartojo per du valgymus, ar per šešis.
- Galiausiai ji atrado mitybos būdą, kurio pagalba per mėnesį kardinaliai pasikeitė.
Insulinas išsiskiria kiekvieno valgymo metu ir visiškai nesvarbu ar valgai cukrų ar baltymus. Mažiausiai insulino išsiskiria valgant riebalus.
Recent Posts
Jei tavo gyvenimo būdas yra pasyvus, valgai per daug ir per dažnai - tai energijos perteklių insulinas transportuos tiesiai į riebalų depo. Insulinas — labai svarbus ir reikalingas hormonas!
Ar žinai, kodėl svarbu valgyti pietus metant svorį? Updated: May 8 Kai kurios šiuolaikinės dietos ragina atsisakyti pusryčių arba vakarienės, tačiau nė viena nesiūlo atsisakyti pietų. Pietūs valgomi dienos viduryje ir dažniausiai yra pats sočiausias bei kaloringiausias dienos valgis.
Tačiau, norint atsikratyti riebalų, reikia ir galima insuliną kontroliuoti. Atsimink: kai valgai per dažnai kas dvi valandas insulino lygis organizme yra aukštas, todėl nėra jokios galimybės pradėti deginti sukauptų riebalų.
Nuorodos kopijavimas
Insulino lygis pradeda mažėti praėjus dviem valandom po valgio, vadinasi, prasidės riebalų deginimas, kuris truks iki sekančio valgymo. Jei tarp valgių padarysi 3 - 4 valandų tarpą, deginsi riebalus. Tarp vakarienės ir pusryčių daryk 12 valandų pertrauką.
Jei valgai 6 kartus: riebalų deginimą užkurti sunku. Jei valgai 5 kartus: po pusryčių, I užkandžio, pietų, II užkandžio daryk 3 val. Jei valgai 4 kartus: po pusryčių, pietų, užkandžio daryk 4 val.
- Dvidešimt svorio metimui palankiausių maisto produktų — ir tai pagrįsta mokslu — pristato independent.
- Paprastas riebalų deginimo būdas
Riebalų deginimas - tai ne valgymų skaičius, o tarpai tarp valgymų! Kas pasikeis, kai pradėsi valgyti kas 3 — 4 valandas: Padidės ląstelių jautrumas insulinui.
Jei po valgio jauti alkį, nuolat persivalgai ir negali atsikratyti riebalų, vadinasi, sumažėjo ląstelių jautrumas insulinui. Kai pradėsi daryti 3 - 4 valandų tarpus tarp valgymų ir 12 valandų pertrauką tarp vakarienės ir pusryčių, pagerės jautrumas insulinui ir sumažės persivalgymo rizika.
Sustabdysi riebalų kaupimą. Organizmas pradės deginti riebalus.
Insulino lygis pradeda mažėti praėjus 2 valandoms po valgio. Vadinasi, jei tarpai tarp valgymų bus 3 — 4 valandos, organizmas turės galimybę pradėti deginti riebalų atsargas.
NAUJAUSIOS
Sustiprės ir atsistatys imuninė sistema. Maisto virškinimą dažnai lydi maisto netoleravimas, alerginės reakcijos ir kiti įvairūs uždegiminiai procesai organizme.
Ką aš valgau per dieną, kad išlaikyčiau savo figūrą? Greiti, sveiki ir paprasti receptai
Teisingai valgydamas ir sportuodamas, riebalų deginimo procesą pailginsi nuo kelių valandų iki kelių parų.