Ar turėdamas ms jūs prarandate svorį

Paprastai atspirties taškas gali būti sveiki grūdai, kvietiniai duonos produktai, geras daržovių kiekis, kai kurie vaisiai ir riešutai, žuvies, liesos mėsos ne dideli kiekiai ir kai kurie pieno produktai. Yra labai paprastas atsakymas. Jūs turite prikišti savo valgymo langą, kad gautumėte naudos sveikatai ir svorio netekimui, atsižvelgiant į laiką ir maisto produktus, kuriuos valgote, kai sulaužote greitą. Jame bus nedidelė salotų ar troškintų daržovių porcija ir užpilas. Jaučiatės kaltas, nes sulaužėte pasninką. Antra, dietos planas yra mažai angliavandenių turintis daug baltymų.

IF nauda nėra tik svorio metimas. Tyrimai nors ir riboti! Rodo protarpinį badavimą gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, pagerinti koncentraciją ir netgi padėti geriau išsimiegoti. Bet jei jūs ar turėdamas ms jūs prarandate svorį IF svorio metimo tikslais, žinokite, kad iš tikrųjų gana lengva tai padaryti neteisingai, ir dėl to sulieknėkite savo svorį. Jūs turite prikišti savo valgymo langą, kad gautumėte naudos sveikatai ir svorio netekimui, atsižvelgiant į laiką ir maisto produktus, kuriuos valgote, kai sulaužote greitą.

Susijusi istorija Taigi, jei bandėte ir bandėte numesti svorį naudodamiesi IF, o jūsų kūnas nesikeičia, toliau skaitykite didžiausias klaidas, padarytas žmonių laikantis dietų, kurios gali trukdyti numesti svorį, pasak registruotų dietologų - ir kaip išspręsti kiekvieną problemą.

Taigi, kaip IF veikia svorio metimą, tiksliai?

Galutinis protarpinio pasninko vadovashearstproducts. Atminkite, kad svorio metimas yra pats pagrindinis lygis, kai suvartojate mažiau kalorijų nei išleidžiate kiekvieną dieną.

Kiek laiko reikia pradėti mesti svorį, kai jūs darote protarpinį badavimą? Yra daugybė veiksnių, galinčių prisidėti prie to, per kiek laiko gali prasidėti svoris. Jei galų gale iškart sumažinsite bendrą kalorijų kiekį ir nuolat valgysite mažiau kalorijų, nei išleidžiate, turėtumėte nedelsdami pradėti mesti svorį.

Tai gali būti raudona vėliava.

Jamie-Lynn Sigler Sako, Kad Ji Padarė Tą Sergančią Mergaitę Su MS

Gali būti kelios priežastys. Čia yra 12 protarpinių pasninko klaidų, kurias galite padaryti, ir kaip jas ištaisyti. Jūs per daug valgote per savo valgymo langą. Kitaip tariant, jei jūs tiesiog sukraunate visas kalorijas, kurias paprastai suvalgote, į savo valgymo langą, jūs iš tikrųjų nekeičiate dietos.

Kaip tai išspręsti: Išbandykite kalorijų skaičiavimo programą. Šios programos paprastai nurodo apytikslį dienos kalorijų kiekį, kurio jums reikia norint numesti svorį. Programa taip pat gali atskleisti patiekalus ar specifinius maisto produktus, kuriuose yra daugiau kalorijų, nei tikėjotės, ir jūs galite atitinkamai pakoreguoti savo mitybą.

Nevartojate nepakankamai kalorijų nevalgymo dienomis. Kaip tai išspręsti: Pasidarykite sau nevalgymo dienų patiekalų planą. Jūs valgote mažiau maistingą ar turėdamas ms jūs prarandate svorį.

Kaip tai išspręsti: Sutelkite dėmesį į maistingų maisto produktų valgymą. Jūs nevalgote pakankamai ilgai. Jūs tiesiog nepakankamai keičiate įprastą valgymo tvarką, tbh. Valgymo metu praleidžiate valgį. Martinas taip pat siūlo savaitės savaitgaliais paruošti maistą prieš savaitę, kad nepraleistumėte valgio, kai užsiimsite ar atsisakysite tvarkaraščio.

Jūs pasirinkote netinkamą badavimo plano tipą. Pavyzdžiui, jei treniruojatės ištvermės iššūkiui ir pasirinkote planą, kuris neleidžia jums valgyti ryte, kai jums reikia degalų treniruotėms, galite nukristi nuo IF vagono.

Galbūt norėsite pasikonsultuoti su registruotu dietologu, kuris padėtų jums priimti šį sprendimą ir įvertinti jūsų gyvenimo būdą bei mitybos poreikius. Tu nepakankamai miegi.

Tvirtas, bet daryk viską! Jūs dirbate toną. Dėl to jūs galite valgyti daugiau kalorijų per savo valgymo langus, nei deginate, net ir intensyviai sportuodami, pažymi ji.

Kaip tai išspręsti: Jei praktikuojate visos dienos badavimą pavyzdžiui, su 5: 2 metodaspavyzdžiuipasninko dienomis nepamirškite mankštintis.

Prarasti jiggly riebalų

Jūs nepakankamai hidratuotas. Negerkite pakankamai vandens pasninko metu galite ne tik dehidruoti, bet ir negerdami pakankamai, jūs taip bakstelėjęs sprendimas svorio metimo scenarijams praleidžiate vandens naudą numalšinę alkį. Kaip tai išspręsti: Išgerk! Ir jūs galite išgirsti savo vandenį.

500 kalorijų dieta

Jūs nesilaikote savo plano, kaip nurodyta. Taigi, jei jūs nuolat apgaudinėjate savo planą nuo savaitės iki savaitės ar mažinate kampus, tikriausiai tai neduos svorio tikėjimo naudos. Taigi, galbūt norėsite dar kartą apsvarstyti, ar IF tinka jums ir jūsų gyvenimo būdui. Jūs neplanuojate iš anksto. Jaučiatės kaltas, nes sulaužėte pasninką. IF reikia praktikos ir kantrybės. Kaip tai išspręsti: Svarbu suteikti sau šiek tiek malonės ir judėti toliau! Naujausios Naujienos.