Kaip aš labai greitai lieknėju, „Valgau ir lieknėju“ įkūrėja seniai nebesisveria

Spe­cia­lių liek­ni­nan­čių ar­ba­tų pirk­ti ne­pa­ta­riu. Kas yra natūralus, neperdirbtas maistas? Todel pasirinkau modernuji soki. Kai gyventi tapo nepatogu, nusprendė imtis griežtų priemonių. To­kios ar­ba­tė­lės rie­ba­lų su­de­gin­ti ne­pa­dės, o pa­kenk­ti ga­li. Apskritai pradėjau valgyti daugiau daržovių.

Užsiprenumeruok naujienlaiškį

Todėl man tikrai nebuvo sunku, net minčių nekilo, kad reikia save versti. Pasikeitė dienos režimas — kiekvieną pradėjau sportuoti ir jei nenueidavau į treniruotę, iškart pajausdavau, kad dieną turiu mažiau energijos. Rytinis sportas labai žvalina. Anksčiau apskritai buvau labiau aptingęs, dažniau norėdavau pasėdėti, dabar jau nebereikia kito prašyti, kad kažką atneštų — ir pats nueini, ir dar kitam atneši.

Tinklalaidė

Visus sunkesnius darbus ūkyje, pavyzdžiui, pievą nušienauti kieme, atidėliodavau. Dabar to nebėra. Kas nutiko? Dabar sveriu apie kg ir kokius 6 kg norėčiau vėl numesti. Jokiu būdu negalima mažinti fizinės veiklos. Kai svoris nukrito, vėliau gana greitai priaugau 4 kg, bet po to svoris stabilizavosi. Ir pradėjau griešyti. Sportuoju tik tris kartus per savaitę. Mat pradėjo megztis nauji santykiai, reikia jiems skirti daugiau dėmesio.

1. Specialistė perspėja, kad griežtos ir alinančios dietos palieka negrįžtamų pasekmių organizmui, tačiau apie jų žalą kalbama nepakankamai.
2. Lieknėju,kad būčiau laiminga - Mano lieknėjimo istorija - Forumas
3. Imkitės šių mitybos pokyčių jau šiandien, ir iškart pajusite teigiamą poveikį sveikatai, ilgainiui gali sumažėti ir svoris, kūnas taps lieknesnis, pagerės kraujo sudėtis.
4. 10 patarimų, kaip lieknėti greitai ir sveikai - DELFI Gyvenimas

Kartais su drauge nueiname suvalgyti tokio maisto, kokio neturėčiau valgyti. Pavyzdžiui, dabar pas mus atėjusi burgerių manija. Jie iš tiesų skanūs, tačiau tai nesveikas maistas. Retai sau leidžiu ką nors panašaus, tačiau, ko gera, ir tokie reti nukrypimai turėjo įtakos. Bet kuriuo atveju stengiuosi kontroliuoti, ką valgau, nes žinau, kad mano svoris gali sugrįžti labai greitai.

Pamiršau majonezą ir visus padažus — geriau jau pomidorą pasiimu.

Ar pritariate, kad nepasiskiepiję studentai turės susimokėti už COVID-19 testus?

Atsisakiau visų produktų iš kviečių — baltos duonos, makaronų, pyragaičių, nors saldumynų niekada pernelyg nemėgau. Daugiau valgyti nepradėjau — apskritai man niekada nebuvo problemos kontroliuoti maisto kiekį. Nors kai pradedu valgyti, iš tiesų jaučiu, kad suvalgyti galiu labai daug, tačiau bet kada galiu sau pasakyti, kad laikas sustoti.

Mano draugė ilgai gyveno Italijoje, kur priprato valgyti daug patiekalų iš makaronų. Yra visokių teorijų, kad jų nereikia pervirti, tuomet jie neina į kūną, bet aš geriau nuo jų visai atsiriboju. Tačiau tokie angliavandeniai kaip viso grūdo duona ar grūdai — mums būtini, ypač lietuviams.

Naujausi tyrimai rodo, kad Lietuvoje, vietoje rekomenduojamų 30 gramų skaidulinių medžiagų, mes suvartojame tik 17 gramų. Atsisakant grūdinių produktų ir valgant tik daržoves, to skaičiaus surinkti yra paprasčiausiai neįmanoma. Be to, angliavandeniai yra mūsų kūno energijos ir esminis centrinės nervų sistemos šaltinis.

Atsisakius grūdinių ar krakmolingų angliavandenių, nepakankamai gaunama vitaminų ir mineralinių medžiagų, kyla didesnė rizika susirgti lėtinėmis ligomis, vyksta hormonų pokyčiai. Ar tikrai verta rizikuoti dėl trumpalaikio rezultato?

Svarbiausi — tinkami pasirinkimai Anot gydytojos dietologės, šiais laikais žmonės linkę manyti, kad galima arba griežtai atsisakyti, arba visiškai laisvai valgyti, nekontroliuojant.

Viduriuko tarsi nelieka.

Facebook draugaukime

Tačiau būtent viduriukas ir kompromisas — tai svarbiausias įgūdis, kurį reikėtų ugdyti. Buvo labai smagu ir nauda akivaizdi Lankytoja Ket, Sveikuciai, jums visiems turbut pavydas bamba grauzia arba neturite ka veikti, jei puolate zmogu, kuris kitiem suteikia vilties ir dziaugsmo.

Dietos Valgau saldžiai ir lieknėju?

As pas Alma lankiausi pries 19 metu ir numeciau 15 kg, kurie pradejo ataugineti tik po geru metu. Zinoma jokiu kaloriju tuos visus metus neskaiciavau ir nesiruosiau skaiciuoti. Argi tai ne puiku, kad galejau dziaugtis tuo? Ir kodel man turi rupeti ka veikia, kuo uzsiima zmogus, teikiantis kitiems laime?

Savo istorija ne siaip pradejau siais zodziais.

Kodel tureciau galvoti kiek ji turi pinigu ar uzdirba - juk jie ne mano Riebalai Kasdien suvalgykite ne daugiau nei 30 proc. Pasistenkite sumažinti sviesto, grietinės, majonezo ir pan.

Tai nereiškia, kad reikia visiškai atsisakyti šių produktų, tiesiog nevalgykite jų reguliariai, kasdien. Pats svarbiausia žingsnis: maisto registravimas Užsirašykite, ką kasdien suvalgote ir išgeriate. Galite nustebti, kiek ir kokio maisto suvartojate nė nesusimąstydami ir iškart pamiršdami.

Kaip lieknėja vyrai: per 4 mėnesius numesti 30 kg, draugai jo nepažino - Lieknėjimo centras

Labai sveika viską suregistruoti ir dienos pabaigoje peržvelgti. Toks maisto registravimas yra labai svarbus siekiant ilgalaikės sėkmės, nes norint keisti savo mitybą, reikia turėti informaciją, kurią galima vertinti ir analizuoti. Jei vis niekaip nesulaukiate taip trokštamų pokyčių, atsakymą greičiausiai rasite savo mitybos ar sporto dienoraštyje.

Produktų etiketės Peržvelkite maisto etiketes. Venkite produktų, kuriuose daug cukraus, kalorijų ar transriebalų. Spe­cia­lių liek­ni­nan­čių ar­ba­tų pirk­ti ne­pa­ta­riu. Jos bran­gios, o svei­ka­tos ne­pri­de­da. Ypa­tin­gų al­kį mal­ši­nan­čių me­džia­gų jo­se nė­ra, bet ne­re­tai bū­na me­džia­gų, dirb­ti­nai ska­ti­nan­čių šla­pi­mo iš­si­sky­ri­mą ar ne­ko­ky­biš­kų lais­vi­nan­čių.

Almai pamastymui Šeš, Esu girdėjusi apie jūsų užsiėmimus prieš 10 metų ,moterys džiaugėsi ,nes buvote sukūrusi sistemą, buvo skaitomos paskaitos,buvo įdomūs susitikimai,jūs pati buvote įdomi,todėl ir ateityje norėtųsi jūsų užsiėmimuose daugiau realios pagalbos dėl svorio reguliavimo ir mažiau nereikšmingų bobelių plepalųmanau kad nauji jūsų užsiėmimai niekam nieko nedavė ,tik išleidome pinigus. Todėl pasitenkite pateisinti anų laikų Almos klubo veiklą. Visos numetem po kg. Ir nereikia cia isvedinet, kad jis nedave jokiu rezultatu. Buvo labai smagu ir nauda akivaizdi Lankytoja Ket, Sveikuciai, jums visiems turbut pavydas bamba grauzia arba neturite ka veikti, jei puolate zmogu, kuris kitiem suteikia vilties ir dziaugsmo.

To­kios ar­ba­tė­lės rie­ba­lų su­de­gin­ti ne­pa­dės, o pa­kenk­ti ga­li. Al­kį mal­ši­na ir liek­nė­ti pa­de­da bet koks ne­ka­lo­rin­gas gė­ri­mas: van­duo, mėgs­ta­mų žo­le­lių ar­ba­ta, ža­lio­ji ir juo­do­ji na­tū­ra­li ar­ba­ta. Ypač pa­tar­ti­na iš­ger­ti prieš val­gį.

Post navigation

Sai­kin­gai ger­ti svei­ka įvai­rias ar­ba­tas. Jei ne­si­no­ri van­dens, kas­dien ga­li­ma iš­ger­ti puo­de­lį ža­lio­sios ar­ba­tos su cit­ri­na, puo­de­lį juo­do­sios ar­ba­tos ar ka­vos su pie­nu ar be joke­le­tą puo­de­lių skir­tin­gų mėgs­ta­mų žo­le­lių ar­ba­tų.

Svar­bu nuo­lat ne­var­to­ti vie­no­dų žo­le­lių, bent kas mė­ne­sį keis­ti ki­to­mis. Al­kį mal­ši­na ir liek­nė­ti pa­de­da bet koks ne­ka­lo­rin­gas gė­ri­mas Be­veik vi­sai at­si­sa­kiau sal­du­my­nų ir mankš­ti­nau­si.

Per pir­mą mė­ne­sį ne­te­kau 1 ki­log­ra­mo, o per ant­rą­jį — net 6.

Ar neg­rįš tie ki­log­ra­mai su kau­pu, jei liek­nė­ju taip grei­tai? Jei ant­svo­ris ne­di­de­lis, tai iš tie­sų liek­nė­ja­te per grei­tai.

Mankšta nugaros raumenų stiprinimui „Tvirta nugara“ - Eglės sanatorija