Svorio metimas 90 dienų
Nemaišykite baltymų — vieną dieną valgykite kiaušinius atskirai nuo mėsos, žuvį iš pieno produktų: Pusryčiai. Įtraukite sveikus riebalus mėgindami atsikratyti blogo cholesterolio, naudinga į mitybą įtraukti gerąjį cholesterolį.
Nerekomenduojama gerti kavos, kurioje yra ir saldžių gėrimų. Sultys prilygsta valgymui.
Baltymų dienos Kiekvienas dietos ciklas turėtų prasidėti baltymų diena, kai vartojamas tik baltymų turintis maistas žuvis, mėsa, kiaušiniai, pieno produktai. Nemaišykite baltymų — vieną dieną valgykite kiaušinius atskirai nuo mėsos, žuvį iš pieno produktų: Pusryčiai.
Atsiliepimai ir rezultatai Kiekviena moteris svajoja būti graži moteris su tobula figūra. Kažkas nuolat treniruoja savo kūną fitneso centruose, kažkas kankina save alinančiomis dietomis, o kažkas tiesiog laukia stebuklo, o perteklinis svoris praeis savaime. Toks stebuklas egzistuoja — 90 dienų dieta atskira mityba. Dietologai iš Slovėnijos Breda Hrobat ir Mojca Polyanshek ne tik sugalvojo šią ilgalaikę dietą, bet ir išleido knygą, kuri daugelyje šalių tapo bestseleriu.
Bet kurią rytą pusryčiaukite tik su vaisiais, kuriuos galite pakeisti razinomis, džiovintais abrikosais ir slyvomis. Įberkite keletą riešutų.
Išgerkite stiklinę sulčių. Pietums galite sau leisti gabalėlį liesos virtos arba troškintos mėsos vištienos, triušio, veršienos, kalakutienos. Geriausia vengti patiekalų su keptu maistu, nes juose bus daugiau kalorijų.
Vietoj mėsos galite virti neriebias vandenyno žuvis ar jūros gėrybes, tokiu pat kiekiu galite valgyti du kiaušinius, neriebų varškę, riekelę sūrio. Kaip garnyrą paruoškite daugiau salotų iš šviežių daržovių, išskyrus tas, kuriose yra krakmolo. Leiskite sau gabaliuką juodos duonos, geriau nei be mielių. Vakarienę užbaikite puodeliu lengvo sultinio.
Pietų dietą galite pakartoti per pusę. Vakare iš meniu ištraukite duoną ir sultinį. Jei pietums valgėte mėsą, tai vakarienei ji turi būti tik ji.
90 dienų atskira dieta: produktų lentelė ir rezultatai
Krakmolo dienos Tokią dieną, kaip ši diena, vartokite maistą, kuriame gausu krakmolo — javus, bulves, ankštinius augalus, nesmulkintų grūdų duoną. Pagal tradiciją diena turėtų prasidėti stikline uogų, sultimis ar keliais vaisiais.
- T5 body sculpt riebalų degintojų apžvalgos
- Сколько в тебе снобизма.
- Stipri mergina protinga svorio metimo apžvalgos
- Login • Instagram
- Numesti svorio nesantaika
- Kaip numesti svorio | 90 dienų atskiros mitybos dieta
- Svorio netekimas po rexulti
- 90 dienų dieta - meniu ir apžvalgos
Krakmolingai dienai tinka virti ryžiai, bulvės, žirniai, pupelės, soja, avinžirniai. Troškinkite juos, jei norite, su minimaliu kiekiu augalinio aliejaus, geriausia — alyvuogių. Į savo racioną įtraukite porciją daržovių sriubos ir riekelę viso grūdo duonos.
- Компьютеры терпеть не могут бесконечности, поэтому выдают девятки.
- Другого нет и не .
- Padėk man numesti kūno riebalų
- На экране высветилось: СЛЕДОПЫТ ОТПРАВЛЕН Теперь надо ждать.
Pakartokite dienos patiekalų rinkinį, išskyrus duoną ir sriubą. Nepamirškite porciją sumažinti perpus.
Angliavandenių dienos Tomis dienomis, skirtomis angliavandeniams, leidžiama valgyti grūdinius produktus, pyragus be kiaušinių ir mielių, makaronus rekomenduojami kietieji kviečiainesaldintus sausainius. Jei esate saldus dantis, leiskite sau nedidelį gabalėlį tamsaus šokolado: Pusryčiai.
Keli gabaliukai bet kokio vaisiaus. Labai svarbu laikytis intervalų tarp valgių: baltymų dienoje — ne mažiau kaip 4 valandas, krakmolo ar angliavandenių dienoje — ne mažiau kaip 3 valandas, vaisių dienoje — ne mažiau kaip 2 valandas. Prieš pradedant laikytis dietos būtinai pasitarkite su šeimos gydytoju.
Paskambinkite mums Gerkite vandenį Daugelis žmonių maišo alkio, troškulio ir nuovargio jausmą bei dažniausiai valgymą užbaigia kramsnojant saldų ar riebų maistą. Visada turėkite butelį vandens ir visą dieną gurkšnokite. Turite išgerti stiklines vandens per dieną, priklausomai nuo Jūsų svorio ir gyvenimo būdo. Trumpas, bet staigus spurtas Pagal naujausius tyrimus, vietoj ilgų valandų sportavimo ar keleto kilometrų bėgimo, trumpi aktyvių pratimų spurtai yra labai veiksmingi metant svorį.
Valgiaraštis: Pusryčiai: visada vienodi — 2 vaisiai arba stikline uogų iki 12 valandos. Vaisius galima derinti kaip norisi, tačiau norint pagerinti virškinimą, geriau valgyti vienos rūšies vaisius.
Kaip numesti svorį nuo pilvo
Galima rinktis bet kokius šviežius ar džiovintus vaisius, sėklas, riešutus, vaisių-daržovių sultis. Svarbiausia, kad sultyse nebūtų cukraus. Ypatingai rekomenduojama šviežiai spaustų citrinų sulčių gėrimas. Baltymų diena Pietūs: virta arba troškinta neriebi mėsa, žuvis su šviežių salotų, virtų arba troškintų be riebalų daržovių garnyru.
Mėsą galima pakeisti dviem kiaušiniais arba varške, jūros gerybių. Pieno produktus galima valgyti tik šią dieną.
Pavalgius kieto maisto būtina išgerti ml sultinio galima pakeisti sultinio kubeliu užkandant 1 plona riekele nesmulkintų grūdų duonos. Pagal naujausius tyrimus, per daug arba per mažai miego gali būti būtent svorio augimo priežastis. Šie paprasti patarimai padės numesti svorio ir atsikratyti nereikalingų riebalų ne tik nuo pilvo, nuo kitų kūno dalių.
Taigi, pamėginkite ir pamatysite, kokį stebuklingą efektą jie suteiks. Antsvorio turintys žmonės dažniausiai turi žymiai mažiau raumenų masės nei turėjo jaunystėje.
Dietos kūrėjai teigia, kad laikantis šiuos dietos per 3 mėnesius galima numesti iki 25 kilogramų viršsvorio. Dietos principai: kas penktą dieną kartojasi dietos ciklas, kas dvidešimt devinta diena — iškrovos diena, galima gerti tik vandenį.
Kai žmogus sensta, kūnas natūraliai retina raumenų masę. Raumenis mažinti taip pat padeda ir žemas žmogaus fizinis aktyvumas.
90 dienų atskiros mitybos dieta
Sumažėję ar silpni raumenys yra tiesiogiai susiję su sumažėjusia medžiagų apykaita metabolizmu. Svorio metimas 90 dienų žmogus valgo tiek pat ar net daugiau nei jaunystėje, natūralu, kad pamažu priauga viršsvorio ir vieną dieną pradeda nebesidžiaugti savo atvaizdu veidrodyje.
Kaip greitai numesti riebalus nuo pilvo — kaip greičiau atsikratyti riebalų nuo pilvo? Klaidinga manyti, kad vienos konkrečios kūno vietos treniravimas greitai sumažins būtent tos zonos nepageidaujamą riebalų sluoksnį. Vien tik treniruojant pilvą, darant mankštas ir pratimus pilvo apimtims sumažinti, greito rezultato nepasieksite.
Greitam kūno riebalų naikinimui reikia sudeginti daug daugiau kalorijų nei gauname su maistu, o geriausiai šią riebalų mažinimo funkciją atlieka tik stiprėjantis viso kūno raumenynas. Raumuo yra didžiausias medžiagų apykaitos vartotojas, kasdien suvartojantis kalorijas vien tik savo minimaliam gyvybingumui palaikyti! Pasyvus svorio metimas raumenų dėka veikia tiek vyrams, tiek moterims, ir net visiško poilsio metu!
Bet kuris geras asmeninis treneris patvirtins, jog jei siekiate greitai numesti svorio, lengvai sudeginti kalorijassustiprinti raumenis, būti puikios nuotaikos ar visko kartu — jėgos treniruotė ar raumenų stiprinimo mankšta skirta būtent jums! Kokie pratimai padeda numesti svorio?