Svorio metimas 14 dienų

Valgykite maisto produktus, kuriuose yra daug mineralų. Koks šio patarimo moralas? Įsigykite 2,5 kg svarmenų rinkinį. Dieta yra labai paprasta — Jums bus pasiūlyta kaitalioti mažo kaloringumo dienas ir tuščias dienas, kurių metu gersite tik skysčius. Ir tai — dar ne viskas: net ir vargams pasibaigus, svoris kurį laiką po truputį dar krito.

Ir visai neatrodė išsekusi, svorio metimas 14 dienų priešingai — švytėte švytėjo ir mielai dalijosi patirtimi. Japoniška dieta pažiūrėti atrodo visai patraukli — maisto produktų daug, jų kiekis pakankamas.

Dietos principai

Regis, valgyk, kiek telpa. Keblumas tas, kad 13 dienų privalėsite griežtai laikytis nekeistino valgiaraščio. Japoniškos dietos variantai yra keli, bet svarbiausi principai ir produktai — tie patys: daržovės kopūstai, pomidorai, morkosįvairūs vaisiai išskyrus bananus ir vynuoges — jie per daug saldūs ir baltyminiai produktai žuvys, jautiena, kiaušiniai.

Esama ir tabu — jokios druskos, jokio cukraus, jokių prieskonių, jokių saldumynų ir jokio alkoholio. Tomis dienomis labai svarbu gerti daug vandens. Versijų, iš kur atsirado ši dieta, yra įvairių: vieni sako, kad ją sukūrė japonų mitybos ekspertai, kiti teigia, kad pradininkės — grakštumu garsėjančios japonės, tačiau tikrąją tiesą rasti sunku.

10 dienų kokteilis greitas svorio metimas

Tiesą sakant, niekuo išskirtinai japoniška ji nepasižymi, nebent žuvų gausa, tačiau šių produktų daug vartoja kone visos prie jūros gyvenančios tautos. Kai kurie specialistai, norėdami suteikti dietai daugiau tautinio kolorito, siūlo valgyti lazdelėmis, esą taip ir maisto suvartosite mažiau, ir pats procesas teiks daugiau malonumo. Dėl mažesnio svorio metimas 14 dienų — tokio prėsko maisto ir taip vargu ar suvalgysi tiek, kiek rekomenduojama, o dėl proceso paįvairinimo — vargu ar prie lazdelių nepratęs lietuvis iš tikrųjų pajus tą didesnį malonumą.

Kalbama, kad nors šio mitybos režimo laikytis užtenka vos svorio metimas 14 dienų dienų per metus, svoris ne tik negrįžta, bet netgi krenta toliau! Taip esą nutinka dėl to, kad pagreitėja medžiagų apykaita svorio metimas 14 dienų tokia išlieka net 2—3-ejus metus, kad ir ką valgytumėte. Tik svarbu tvirtai laikytis dienų eiliškumo, nieko nekeisti, nepildyti ir — kiek netikėta — nieko neatsisakyti.

Esą atsisakius kai kurių produktų, organizmas negauna reikiamo medžiagų kiekio, skelbia bado pavojų ir pradeda kaupti atsargas, ir taip medžiagų apykaita ima lėtėti. Užbėgdami už akių norime nuraminti — tie, kurie laikėsi šios dietos, leido sau pažeisti griežtas taisykles. Vieni atsisakė nemėgstamų produktų ar mažino svorio metimas 14 dienų kiekį, o tarkim, Inga Norkutė netgi nepaisė kai kurių tabu — pavyzdžiui, jautieną ne tik sūdė, bet ir marinavo.

Ir numetė 12 kg!

Karinė dieta: žadama, kad per savaitę ištirps 4 kg

Sako, sunkiausios dienos yra 3, 4 ir 5, taip pat — trys paskutinės. Dietą galima kartoti tik po metų ar dvejų, ne anksčiau. Valgyti patartina iš mažų indelių, jei norite, — lazdelėmis, svarbu džiugiai nusiteikti, neskubėti ir maistą gerai sukramtyti. Per pirmas 4 dienas numečiau net 3 kg, tačiau penktą — tai buvo šeštadienis — leidau sau šiek tiek nuklysti: nuėjau su drauge į kavinę, užsisakiau salotų su vištiena ir taurę raudonojo vyno.

Nieko itin kaloringa, gal tik prieskonių ir druskos kiek per daug, bet kitą dieną svoris nustojo kritęs. Dar 3 svorio metimas 14 dienų bandžiau grįžti į pradinį režimą, nebent susigundydavau vienu kitu lengvu užkandžiu, o 9 dieną palūžau.

Na, negaliu aš gyventi be miltinių patiekalų ir saldumynų — man be jų prasideda depresija! Dabar laikausi intuityvaus valgymo principo — valgau viską, ko norisi, bet mažiau, be to, stengiuosi nevalgyti svorio metimas 14 dienų 18 val. Svoris nekrenta, bet bent jau neauga. Savo sėkmės istorija pasidalyti ir išsamiai papasakoti, ką reiškia laikytis japoniškos dietos, sutiko erių metų projektų direktorė Loreta Žilinskienė. Moteris sako: svorio metimas 14 dienų ne sutuoktinio parama, vargu ar būtų ištvėrusi 13 dienų.

Vyrui pasisekė labiau — jis mėgsta žuvis, o štai Loretai šis produktas nelabai prie širdies. Pašnekovė dietos pradėjo laikytis sverdama 78 kg ūgis — cmjos sutuoktinis — kg ūgis — cm. Pirmiausia šią problemą ji bandė spręsti Natūralios medicinos centre. Tada kolegė pasiūlė kartu laikytis japoniškos dietos. Tiesa, kolegei kantrybės neužteko, o Loreta kartu su svorio metimas 14 dienų viską padarė kaip pridera.

Nors maisto kiekis nemažas, visko, svorio metimas 14 dienų priklauso, net nesuvalgėm. Pats maistas — be druskos, be prieskonių — atrodė labai prėskas ir neskanus, kramsnoji atbulais dantimis, — dalijasi įspūdžiais moteris.

Trečią dieną vyras netikėtai numetė apie 2 kg ir netgi šiek tiek išsigando. Sakė — gal reikėtų daugiau valgyti? Trečia ir ketvirta dienos mums buvo kritinės: savijauta bjauri, svaigsta galva, pykina, bloga — tarsi kamuotų pagirios. Netenki įprasto laisvalaikio, netikėtai supranti, kaip jis susijęs su maistu: nelieka prasmės eiti į vakarėlius, negali užsukti į kavinę, negali pasikviesti draugų.

Kad numalšintume tą liūdesį, eidavom pasivaikščioti, bet pro kavines praeidavom su tokiu ilgesiu Be to, ir skrandis šiek tiek susitraukia, taigi alkis visai nekamuoja.

Dietos sutuoktiniai laikėsi labai sąžiningai. Vienintelis dalykas, kurio atsisakė dėl saugumo, — žalias kiaušinis.

Svorio metimas yra naujo ryšio su savo kūnu užmezgimas ir suvokimas kaip jis veikia.

Per tas 13 dienų Loreta numetė 8 kg, o jos vyras — 10 kg. Ir tai — dar ne viskas: net ir vargams pasibaigus, nuostabi riebalų nuostolių transformacija kurį laiką po truputį dar krito. Iš viso vyras numetė 14 kg, o moteris — 12 kg. Numesti kilogramai atgal negrįžo, gal tik žiemą, kaip ir visada, pašnekovė truputį priaugo apie 3 kgbet kitą pavasarį nutarė dietą pakartoti. Dabar Loreta džiaugiasi iš viso palengvėjusi 14 kg, vyras — net 21 kg.

Sutuoktiniai džiaugiasi ne tik nukritusiu svoriu, bet ir pagerėjusia sveikatapagražėjusia oda. O svarbiausia — ši dieta pakeitė jų mitybos įpročius. Tik tada supratau, kokį šlamštą iki tol valgiau, kaip viskas persaldinta, persūdyta, kaip piktnaudžiaujame prieskoniais, ypač smarkiai jaučiau visus tuos E. Ši dieta išmokė atrasti natūralų maisto skonį, nes mūsų skonio receptoriai tikrai atbukinti.

Niekada nemaniau, kad tiesiog išvirta jautiena yra tokia gardi. Pajutom skirtingus žuvų skonius. Ypač puikios yra aliejuje pakepintos plekšnės.

• Pradžia Sveikata Dietos ir svorio metimas Sveika mityba: kaip per 14 dienų numesti svorio ir nepakenkti sau?
• Sveika mityba: kaip per 14 dienų numesti svorio ir nepakenkti sau?
• Van dijk mesti svorį
• Pradžia Sveikata Dietos ir svorio metimas Japoniška dieta: atsikratykite 6 kilogramų per 14 dienų Japoniška dieta: atsikratykite 6 kilogramų per 14 dienų 12 birželio, Japoniška dieta tam vis populiaresnė.
• Karinė dieta: žadama, kad per savaitę ištirps 4 kg - DELFI Sveikata

Nuo tada praėjo jau 2-eji metai, bet taip ir negrįžau prie padažų — man jų nebereikia. Išmečiau visus dirbtinius prieskonių mišinius, dabar patiekalus gardinu tik natūraliomis žolelėmis, česnakais, svogūnais ar pipirais. Mūsų racione beveik neliko kiaulienos tik retkarčiais pasilepinam karkadaugiau — veršienos, jautienos. Nebežavi tie perkrauti stalai. Lengvas alkio svorio metimas 14 dienų kur kas malonesnis nei persivalgymo: nesijauti toks apsnūdęs, apsunkęs.

Iki tol vis būdavau pavargusi, mieguista, dažnai apimdavo nepasitenkinimo savimi jausmas, depresinė nuotaika. Sportas ir subalansuota mityba — svarbiausi svorio metimas 14 dienų kontroliuojant svorį. Tiesa, kai laikaisi dietos, persistengti sportuojant neverta — ir taip trūksta jėgų, tačiau iki ir svorio metimas 14 dienų jos būtina judėti daugiau.

Loreta neįžvelgia jokių japoniškos dietos minusų ir sako nuoširdžiai palaikanti tuos, kurie nutaria ją išbandyti. O visiems kitiems pataria laikytis šių svarbiausių mitybos principų: 1 valgykite iš mažų lėkščių mažomis porcijomis vienam kartui užtenka saujos maisto ; 2 pakilkite nuo stalo tą akimirką, kai pradedate svarstyti — suvalgyti dar gabalėlį ar vis dėlto ne; 3 valgydami neužgerkite, negerkite ir pavalgę, geriau — 20 minučių prieš valgį.

Ir svarbiausia — visą laiką galvokite apie tai, ką ir kodėl dedate į burną. Visas jas galima vadinti mažesnio kaloringumo ir didesnio baltymų kiekio dietomis. Gerų ir greitų rezultatų laikantis japoniškos dietos pasiekiama pirmiausia todėl, kad joje beveik nėra greit pasisavinamų angliavandenių — tai padeda sumažinti kalorijų kiekį ir apetitą. Atsisakius druskos, organizme nesusilaiko skysčiai, dėl to irgi lengvėjame. Baltymai suteikia sotumo jausmą, ir tai labai svarbu visiems, kurie yra bandę laikytis dietų ir žino, ką reiškia jaustis nuolat alkanam.

Japoniškos dietos paprasta laikytis, nes nėra kokių nors ypatingų egzotiškų produktų. Be to, joje daug daržovių, o tai jas ne itin mėgstantiems lietuviams tikrai į naudą. Blogai, kad dieta svorio metimas 14 dienų pritaikyta individualiems žmogaus poreikiams, neatsižvelgiama į jo mitybos tradicijas, pomėgius. Didesnis baltymų kiekis pavojingas tiems, kurie turi problemų dėl inkstų, virškinimo, šalinimo sistemų: šiems organams tenka pernelyg didelis krūvis.

Japoniška dieta labai monotoniška, tad sunkiai patenkina malonumo poreikį ir gali palikti nemalonių asociacijų — vėliau žmonės nebegali žiūrėti net į tai, ką mėgo, kas yra sveika ir svorio metimas 14 dienų. Dažnas atsisako žuvų, vištų krūtinėlių, kiaušinių. Malonumą mažina ir prieskonių, druskos trūkumas.

Tokia griežta dieta keičia ir socialinį gyvenimą — maisto tenka neštis į darbą, negali nueiti į kavinę. Svarbu atidžiai stebėti savo organizmą ir eksperimentuoti su kūnu ne ilgiau nei 10 dienų. Tiesa, neigiami rezultatai gali išlįsti ir gerokai vėliau. O kalbos apie pagreitėjusią medžiagų apykaitą nepagrįstos — ją labiausiai lemia genetika, pagreitinti apykaitą galima nebent didinant raumenų masę, bet ne dieta. Aišku, pakeisti mitybą yra gerai, nes žmogus įpranta žiūrėti, ką ir kiek deda į burną, pasikeičia valgymo įpročiai.

Jei tai išlieka ilgiau, svoris gali ir negrįžti. Deja, esu turėjusi ne vieną pacientą, kuriam japoniška dieta neišėjo į naudą — jie arba nenumetė svorio, arba šis po kelių mėnesių grįžo, kartais net padidėjo. Numesti svorio yra visiškai nesunku, kur kas sunkiau jį išlaikyti. Du virti kieti kiaušiniai, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi, stiklinė pomidorų sulčių. Gabalėlis — g virtos arba su alyvuogių aliejumi keptos žuvies.

Juoda kava su tamsiu džiūvėsėliu.

Virta arba kepta žuvis, šviežių daržovių agurkai, ridikai, ropės, pomidorai salotos arba rauginti kopūstai su augaliniu aliejumi. Juoda kava, rupios duonos džiūvėsėlis. Viena didelė su aliejumi kepta cukinija arba agurotis arba mėlynasis kopūstas, arba 3 morkos su augaliniu aliejumi, 3 obuoliai.

Juoda kava.

Vienas žalias kiaušinis, 3 virtos morkos su augaliniu aliejumi, 15 g tepamo arba kieto sūrio. Vaisiai išskyrus bananus ir vynuoges. Žalia morka su citrinų sultimis. Virta arba kepta žuvis, stiklinė pomidorų sulčių.