Padidinti medžiagų apykaitą greitai svorio
Kur kas svarbesni veiksniai yra tai, kiek judate ir kaip maitinatės, ir — laimei — jūs galite tai kontroliuoti. Skaityti plačiau Kalnų mėgėjai, ar atlikote namų darbus? Išgėrus ml vandens, tyrimo dalyvių medžiagų apykaita padidėjo 30 proc. Teisingai panaudotas šaltis sukelia stiprų, tačiau teigiamą šoką organizmui. Maisto produktus rinkitės tikslingai — cukrus, kepti ir riebūs patiekalai, dideli miltinių produktų kiekiai — ne draugai.
Galite pagerinti medžiagų apykaitą - tai, kiek jūsų organizmas naudoja energiją.
Kaip padidinti metabolizmą svorio
Štai keletas paprastų pakeitimų, kuriuos galite atlikti, kad padėtumėte atnaujinti medžiagų apykaitą ir padėtumėte sutaupyti svorio. Daugelis žmonių praleidžia pusryčius, nes neturi laiko arba nemėgsta tradicinių pusryčių patiekalų.
Top 10 Things You Must Do To Lose Belly Fat Fast
Bet jei laukite valgio pietų, jūsų kūnas taps tuščiu ir reaguos, sulėtės jūsų metabolizmas. Jei esate prispaudę laiko, pabandykite valgyti kažką greito, kaip grūdų, žemės riešutų sviestas ant skrudinto, ar varškės ir vaisių.
Ir nepamirškite, jei valgysite pusryčius, jūs turėsite daugiau galimybių padidinti medžiagų apykaitą greitai svorio kalorijas pvz. Kai mes seni, mes natūraliai prarandame raumenų masę, todėl svarbu ją pastatyti. Net ir darant pasipriešinimą ar svorio treniruotę tik du kartus per savaitę gali būti didelis skirtumas.
Ir, ponios, nesijaudinkite - reguliarūs jėgos treniruotės padės jums atrodyti tonizuoti, o ne išpūsti.
Tyrėjai mano, kad žaliosios arbatos antioksidantai gali sukelti kūno švelnumą, nes tai padidina kalorijų deginimą. Jei norite, kad jūsų maistas būtų šiek tiek pagamintas, tai lengvas būdas pagerinti jūsų medžiagų apykaitą.
Kai kurie tyrimai taip pat parodė, kad cheminės medžiagos, vadinamos izotiocianatais, esančios maisto produktuose, pavyzdžiui, aštrus garstyčios, vazai ir krienai, gali padėti įjungti rudąjį riebalą ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Taigi, kai praleidžiate valgį, jūsų organizmas lėtina jūsų medžiagų apykaitą, kad išvengtumėte bado. Norėdami to išvengti, pabandykite valgyti nuo penkių iki šešių mažų patiekalų kiekvieną dieną, arba tris patiekalus ir sveikus užkandžius.
- Antsvoris ir nutukimas yra ne tik estetinės problemos, bet ir klinikinės.
- Svorio metimas ucla
- 12 būdų, kaip paspartinti medžiagų apykaitą - DELFI Gyvenimas
- Tačiau retai šis populiarus žodis deramai paaiškinamas.
- Galite pagerinti medžiagų apykaitą - tai, kiek jūsų organizmas naudoja energiją.
- Kaip netekti riebalų maždaug viduryje
- Dažnai tokia formulė gali atvesti prie visiškai priešingo rezultato.
- Štai keli paprasti patarimai, kurie padės paspartinti metabolizmą.
Jūs pastebėsite, kad valgio maitinimas padidinti medžiagų apykaitą greitai svorio padės išlaikyti savo energijos lygį per dieną ir neleisti jums nuolat jaudintis. Tačiau, valgio baltymas skatina jūsų metabolizmą šiek tiek daugiau nei vartoja angliavandenius ar riebalus su tokiu pat kiekiu kalorijų.
Žinoma, neatsižvelgiama į tai, kad turėtumėte pereiti prie baltymų dietos, nes angliavandeniai yra pagrindinis bėgikų energijos šaltinis. Tačiau pabandykite įtraukti lieso baltymo į daugelį patiekalų. Jūsų geriausi baltymų šaltiniai yra žuvis, liesa raudona mėsa, be odos vištienos arba kalakutienos krūtinė, neriebus jogurtas, nugriebtas pienas, kiaušiniai ir kiaušinių pakaitalai, pupelės, tofu ir lęšiai.
Jei turite stalo darbą, pakelkite kojeles, sėdėdamas prie stalo ar dažnai pertraukite vaikščioti.
Viskas apie medžiagų apykaitą: paplitę mitai, faktai ir patarimai, kaip ją paspartinti
Šaltinis: Saito, Masayuki. Diabeto ir metabolizmo leidinys, m. Vasaris Related Content.