Makrokomandas svorio metimui. Makroelementų skaičiuoklė

Jei esate pavargęs nuo neveiksmingų pusiau matų, kaip kontroliuoti savo mitybą, galite pasinaudoti mūsų makrokalkuliatoriumi, kad iš tikrųjų pasikeistumėte. Arba, jei norite iš anksto suplanuoti savo mitybą, galite naudoti makro skaičiuoklę, kuri padės suplanuoti maistą, kuriame yra tinkamas riebalų, baltymų ir angliavandenių balansas. Numesti svorio Baltymai: 1 g x jūsų kūno svoris svarais Angliavandeniai: 1 g x jūsų kūno svoris svarais Riebalai:. Taigi ruošdami keto patiekalus gerai apžiūrėkite savo lėkštę ir atkreipkite dėmesį į pusiausvyrą, o ne tik į angliavandenių deficitą. Morkos, kepintos alyvuogių aliejuje, kiekvieną kartą sušvelnina šokoladinį pyragą kaip angliavandenių riebalų kombinaciją. Jei jaučiatės taip pat, nevenkite atgrasyti - turėdami reikiamų žinių ir šiek tiek praktikuodamiesi, būsite profesionalas.

Norint iš tikrųjų pasiekti didžiausią keto dietos svorio metimo potencialą, rekomenduojama kasdien skaičiuoti savo keto makrokomandas.

Bet kaip tai daroma? Mes jį suskirstome, kad laikydamiesi mažai angliavandenių turinčios dietos, galite lengvai apskaičiuoti savo makrokomandas. Kas yra keto makrokomandos?

Pirmiausia sulenkite smegenis

Pirmiausia pirmiausia: kas yra makrokomandos? Makrokomandos arba makroelementai iš esmės yra pagrindinės maistinės medžiagos, kurių reikia mūsų organizmui išgyventi.

Makroelementai skirstomi į tris pagrindines kategorijas: angliavandeniai, baltymai ir riebalai. Angliavandenių, 25 proc.

Pirmiausia pirmiausia: kuo makrokomandos skiriasi nuo kalorijų?

Baltymų ir 25 proc. Dabar, kalbant apie keto dietą, šie procentai atrodo visai kitokie.

Taip yra todėl, kad kai žmogus pasiekia ketozę, jo organizmas suskaidytus riebalus skaido į molekules, vadinamas ketonais, palyginti su visų tų papildomų angliavandenių ir cukraus skaidymu. Tačiau norint pasiekti maksimalią ketozę, reikia ne tik išlaikyti rekomenduojamus 20—50 gramų angliavandenių per dieną.

Kaip suskaičiuoti keto makrokomandas Norint tinkamai suskaičiuoti keto dietos makrokomandas, dienos riebalų, baltymų ir angliavandenių suvartojimą reikia padalyti iki tokio lygio, kad būtų pasiekta ketozė. Kad palaikytumėte ketozę, turėtumėte siekti, kad 70—80 proc. Dienos kalorijų sudarytų riebalai, 20—25 proc. Pradėkime nuo pagrindų: Angliavandeniuose yra keturios kalorijos viename grame.

Redaktoriaus Pasirinkimas

Riebalai turi devynias kalorijas viename grame Baltymai turi keturias kalorijas viename grame. Panaudokime šias žinias tiksliai apskaičiuodami, kiek keto makrokomandų jums tinka.

• Numesti svorį nuo vidurio
• Kas yra makrokomandos? Visas makroelementų skaičiavimo vadovas - Panašūs
• Ar turėtumėte skaičiuoti makrokomandas, o ne kalorijas? - Svorio Metimas

Pirmiausia turite išsiaiškinti, kiek kalorijų suvalgyti svorio metimui. Turėdami šį skaičių, galite apskaičiuoti savo keto makrokomandas.

Kaip suskaičiuoti keto makrokomandas

Štai pavyzdys, naudojant kalorijų. Žvelgdami į makrokomandas svorio metimui keto makrokomandas, galime aiškiai pastebėti, kad sveikas riebalų vartojimas yra pagrindinė ketozės pasiekimo ir palaikymo dalis.

Ne, tai nereiškia, kad visą dieną turėtumėte valgyti šoninę ar tiroksinas priverčia jus mesti svorį kiaušinius!

Yra daugybė sveikų riebalų, kuriuos galite vartoti keto dietoje, pavyzdžiui, avokadai, alyvuogės, kokosų aliejus, lašiša ir sūris, tik keletas jų.

Paulius pateikė mums visos dienos maitinimo planą, kuris padės jums laikytis teisingų keto dietos makrokomandų.

MS Word and Excel Macro Attack (Spalio Mėn 2021).

Pusryčiai: kiaušinių lėkštė su sviestu ir špinatais Pietūs: mėsainių paplotėlis su salotų bandele, kartu su šoninėmis salotomis ir avokadu Vakarienė: vištiena su alfredo padažu ir brokolių pusė kurios padeda makrokomandas svorio metimui svorį.

Ar turite skaičiuoti makrokomandas ant keto? Į ketozę galima pereiti ir nestebint makrokomandų, tačiau stebint makrokomandas užtikrinama, kad neviršysite dienos angliavandenių kiekio, valgysite reikiamą kiekį baltymų ir suvartosite reikiamą kalorijų kiekį svorio metimui.

Be to, keto dietos makrokomandų sekimas gali būti daug naudingesnis nei svorio metimo garantavimas. Tai taip pat gali paskatinti suvokti savo dabartinius valgymo įpročius ir pakeisti visus santykius su maistu.

Galite sužinoti, kuris maistas verčia jaustis pavargusiu, kuris suteikia daugiausia energijos ar kas padeda padidinti jūsų fizinį aktyvumą.

• Numesti svorio sveiki patarimai
• išsamus makrokomandų sekimo vadovas vyriškumo menas"
• Štai kaip tinkamai apskaičiuoti keto makrokomandas - Sveika mityba -

Bet, kaip ir visoms dietoms, skaičiuojant keto makrokomandas kyla tam tikra rizika. Pavojus yra tas, kad angliavandeniai yra pagrindinė makrokomanda tikrai sveikų žmonių mityboje.

Makro # 2: baltymas

Jei keto makrokomandų skaičiavimas nėra jūsų reikalas, ji turi keletą paprastų patarimų, kurie padės jums pradėti sveiką mitybą. Susitelkite į maisto produktus, kurių reikia valgyti daugiau, o ne jums reikalingų maisto produktų. Taigi ruošdami keto patiekalus gerai apžiūrėkite savo lėkštę ir atkreipkite dėmesį į pusiausvyrą, o ne tik į angliavandenių deficitą.