Kaip sulieknėti lūpas. 5 dalykai, kuriuos būtina keisti, jei norite sulieknėti

Dar daugiau, mes esame skirtingi, mūsų organizmai, pomėgiai, įpročiai skiriasi. Tuomet geriame daugiau skysčių. Visi žinome, kad didžiausi figūros priešai — saldumynai, tačiau jiems atsispirti taip sunku. Lenart sako, kad saldainiai, šokoladas, konditerijos gaminiai yra lengvai prieinamos energijos kuri mūsų protėviams visada buvo deficitas šaltinis. Stebuklingos dietos ar svorį mažinantys eliksyrai tiesiog neegzistuoja — atkreipkite dėmesį į visų liekninančių arbatų ar vaistų aprašymus — kiekviename jų rasite prierašą, jog geriausius rezultatus pasieksite, jei preparatų vartojimą derinsite su sveika, subalansuota mityba ir fizine veikla.

Tyrėjai iš Kopenhagos, Danijos pastebėjo, kad didesnis baltymų suvartojimas gali pagreitinti svorio metimą. Šiame tyrime dalyvavo 65 nutukę, viršsvorio turintys arba normalaus svorio žmonės.

Dalyviai buvo padalinti į grupes ir kiekvienai jų buvo paskirta skirtinga dieta. Sužinokite, kas padės sulieknėti! Daugiausiai svorio numesti pavyko tai grupei, kuri laikėsi daugiausiai baltymų turinčios dietos.

Šios dietos besilaikę kaip sulieknėti lūpas vos per šešis mėnesius numetė vidutiniškai 8,16 kg, o riboto angliavandenių kiekio dietos besilaikiusieji — tik 3,6 kg. Didesnė pasirinkimo laisvė tarp daug baltymų ir daug sudėtinių angliavandenių turinčių maisto produktų nutukusiems kaip sulieknėti lūpas suteikia galimybę rinktis iš liesos mėsos ir pieno produktų ir tokiu būdu pagerinti riboto riebalų kiekio dietos laikymosi rezultatus svorio metimo programose.

Baltymai yra viena svarbiausių maistinių medžiagų, nes jų yra kiekvienoje kūno ląstelėje.

Ir jei tik tai jums trukdo atsipalaiduoti ir pasitikinčiai savimi žengti per gyvenimą, laikas tai keisti. Tuo labiau, kad tai nesunkiai pataisoma atliekant nesudėtingas procedūras.

Plaukai ir nagai susideda daugiausiai iš baltymų, o kūnas baltymus naudoja audinių formavimui ir atstatymui. Baltymai puikiai tinka ne tik raumenų auginimui — jie taip pat padeda numesti svorio, nes suteikia ilgiau trunkantį sotumo jausmą. Dideliu baltymų kiekiu pasižyminti mityba skatina medžiagų apykaitą, mažina apetitą ir keičia daugelį svorį reguliuojančių hormonų.

Žinoma, labai svarbu laikytis įvairios ir subalansuotos dietos, tačiau didesnio baltymų kiekio suvartojimas gali padėti pasiekti svorio metimo tikslus.

Kokie maisto produktai yra geri baltymų šaltiniai? Gerai žinomi baltymų šaltiniai — vištiena, kalakutiena, raudona mėsa, žuvis ir pieno produktai.

Tačiau egzistuoja ir daugelis dideliu baltymų kiekiu pasižyminčių veganiškų maisto produktų. Tai pupelės, soja, tofu, riešutai, lęšiai, kinoa — visi šie maisto produktai yra puikūs augalinių baltymų šaltiniai.

Rašyti komentarą