Kada numesti svorio maitinant krūtimi

Išmintingai - tai mūsų atsakymas! Teisingai paskirstykite namų ruošos darbus: dabar jūsų pagrindinė funkcija yra užtikrinti sveiką ir įdomų kūdikio gyvenimą. PIRMAS: riebalinis sluoksnis yra tam tikras amortizatorius sumušimų ir kritimų atveju, todėl sumažėja sužalojimų ir bet kokių kitų vaisiaus pažeidimų rizika. Jis kaupiasi pilvo ertmės viduje ir gali būti daug pavojingesnis nei poodiniai riebalai, jei suma viršijama.

Kad nereikėtų papildomų priemonių, naudingiau maitinti krūtimi mažylį. Tačiau išskirtiniais atvejais, jei antsvoris ar nutukimas buvo nustatytas iki nėštumo, o nėštumo metu svoris dar labiau padidėjo, net ir žindyvėms gali būti siūlomas individualus mitybos planas.

Ar maitinančios moters mityba priklauso nuo kraujo grupių? Maitinanti moteris turėtų gauti visaverčio maisto, nesvarbu, kokia jos kraujo grupė. Kraujo grupė turi įtakos kitiems žmogaus organizmo dalykams, bet ne mitybai ir maisto produktams.

Kaip nustatoma individuali dieta?

Ištiriame pacientės sveikatą, surenkame antropometrinius duomenis, nustatome kūno masės indeksą, išsiaiškiname, kokiomis lėtinėmis ligomis serga, įvertiname lipidų, baltymų apykaitą. Aišku, išsiaiškiname, kokius produktus toleruoja ar ne. Kai kurios moterys dėl fermentų stokos ar įvairių alerginių reakcijų netoleruoja grūdinių, jūros produktų, pieno.

Atsižvelgdami į minėtus veiksnius, parenkame individualų mitybos planą ir pagal pageidavimą per kiek laiko ir kokį įsivaizduoja idealą. Mes tik rekomenduojame atitinkamą dietą — nuo jos motyvacijos ir noro priklauso visi rezultatai. Rekomenduojame svorį mažinti pamažu: po 2—3 kg per mėnesį, bet ne daugiau, kad medžiagų apykaita būtų tolygesnė.

Neįmanoma per mėnesį ar per du atsikratyti 10—20 kg, nes tai nesveika organizmui, širdies, smegenų, kepenų veiklai ir pan. Ką daryti, jei moteriai kasdien norisi saldumynų?

Kaip po gimdymo susigrąžinti figūrą?

Saikingai vartoti. Pavyzdžiui, šokolade yra būtinų medžiagų imuninei sistemai, nervų sistemai ir kitoms funkcijoms palaikyti. Paprastai rekomenduojame vartoti kuo įvairesnį maistą. Svarbu, kad moteris maždaug tuo pačiu metu valgytų pusryčius, pietus, vakarienę ir 1—3 kartus užkandžiautų. Tuomet tolygiau sunaudojamos kalorijos. Nesvarbu, ar moteris suvalgys ar kcal, jei ji daug juda ar sportuoja, kalorijos per dieną pasiskirstys tolygiai, nekils problemų dėl didėjančio svoriu.

Ką sveikiausia gerti maitinant krūtimi? Aišku, natūralų vandenį, sultis, kefyrą. Paprastai sveikas žmogus per parą turėtų suvartoti 1,5 l skysčių iš viso su sriubomis ir pan.

Patariama gerti tuos skysčius, kuriuos moteris mėgsta. Kiek galima gerti kavos? Po gimdymo kūdikį maitinančioms krūtimi motinoms galima išgerti ne daugiau kaip 2 puodelius kavos. Ačiū už pokalbį.

Ką daryti, jei svoris po gimdymo nekrenta, o auga?

Dalis kalorijų, kurių reikalauja žindymas, bus paimta iš riebalų atsargų, kurias jūsų organizmas nėštumo metu kaupė būtent šiuo tikslu. Štai kodėl kūdikį maitinant krūtine svoris krinta kone automatiškai. Akivaizdžiausiai tai matosi nuo gimdymo praėjus trims mėnesiams. Faktas, kad kiekvienas organizmas reaguoja skirtingai.

Kai kurios moterys, net ir sveikai besimaitindamos, žindymo laikotarpiu numeta labai nedaug svorio. Čia labai svarbus vaidmuo tenka medžiagų apykaitai ir hormonų pusiausvyrai. Kai kurioms moterims nėštumo metu labai sulėtėja medžiagų apykaita. Faktas, kad žindymo laikotarpiu dietų laikytis negalima. Kad būtumėte tikra, kad jūsų kūdikis su motinos pienu gauna optimalų medžiagų kiekį, pirmuosius keturis mėnesius per dieną privalote suvartoti papildomai nuo iki kalorijų.

Jeigu šį laikotarpį sąmoningai sutrumpinsite, organizmas bus priverstas eikvoti riebalų atsargas, tačiau čia taip pat susikaupę toksinai iš aplinkos, tad jie pateks tiesiogiai į motinos pieną. Faktas, kad dėl to po nėštumo labai svarbu nuolat sveikai maitintis.

Žindymas ir svorio netekimas

Privalote papildyti rezervus, iš kurių paskutiniaisiais mėnesiais gyvenote jūs ir jūsų kūdikis. Pasirūpinkite, kad jūsų racione nestigtų maistinių skaidulų, magnio, cinko, vitamino B6 ir folio rūgšties.

Svarstyklių skalėje pasirodantis skaičius dabar apie jūsų organizmo sveikatą nieko nepasako. Faktas, kad per didelis fizinis krūvis sportas po gimdymo gali pakenkti. Sulaikykite kvėpavimą kelias sekundes ir iškvėpkite įtraukdamos pilvą. Praėjus maždaug 6 sav. Aktyviai judėti būtina net jei mažylio niekas nepadeda prižiūrėti. Sakysite, kad skalbiate, vystote, verdate pietus ir neturite kada sportuoti?

Tinkamai išnaudokite laiką, kurį skiriate mažyliui. Pavyzdžiui, išėjusios pasivaikščioti žingsniuokite sparčiau. Kad krūtinė išliktų graži: - stenkitės pažindyti kūdikį prieš treniruotę; - sportuodamos dėvėkite specialiai mankštai skirtą liemenėlę ji ne pakelia, o kaip tik prispaudžia krūtis, kad jos kuo mažiau judėtų sportuojant ; - gerkite daug vandens; - nedarykite itin energingų rankų judesių ir smarkiai nemosuokite rankomis.

Atrodytų: išgėriau keletą tablečių ir viskas susitvarkys savaime, ar gali būti geriau? Deja, žindant kada numesti svorio maitinant krūtimi vartoti jokių svorio mažinančių preparatų, ypač jei jie augalinės kilmės.

Nepamirškite, visos jūsų vartojamos medžiagos per pieną patenka į kūdikio organizmą. Daugybės augalų poveikis kūdikiui ir laktacijai dažnai nežinomas, todėl lieknėti skatinančius preparatus geriau vartoti baigus žindyti. Ta pati taisyklė galioja ir tokį pat poveikį turinčioms arbatoms. Elektrinis raumenų stimuliavimas Vakaruose tai itin populiarus metodas, padedantis atkurti audinių ir organų veiklą, veikiant nedideliems elektros impulsams.

Impulsinei elektros srovei tekant audinių veikla suaktyvėja, pvz. Esant pertraukai tarp impulsų raumenys atsipalaiduoja. Tai tarsi mankšta tinginiaujant. Plastinė operacija Gali kilti pagunda patobulinti kūno formas chirurgo skalpeliu.

Jums gali patikti

Moterims, norinčioms koreguoti po gimdymo pakitusią pilvo formą, rekomenduojama kreiptis ne anksčiau kaip 6 mėn. Per tą laiką audiniai traukiasi, gerėja raumenų tonusas. Atlikus pilvo plastiką, draudžiama gimdyti 1 m.

Taigi gimdyti nepatariama siekiant išvengti pavojaus vaisiaus raidai dėl neelastingos pilvo sienos. Svarbu: Taigi, giliai įkvėpkite, suskaičiuokite iki 10 ir virš kūdikio vystymo stalo pakabinkite užrašą: aš graži, gražesnė nei vakar.

Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte?

Ar jau pasiryžote tobulinti savo figūrą? Jei taip, atminkite: - Neperlenkite lazdos, nes arba nualpsite ir nesugebėsite tinkamai pasirūpinti savo vaikeliu, arba nematydamos trokštamo rezultato po 3 dienų pulsite į depresiją. Tikėkite tuo, ką darote.