Jei jūsų nėščia numetate svorio, Trenerė pataria: kaip numesti svorio po gimdymo? - DELFI FIT
Vietoj saldžių gėrimų gerkite mažai druskų turinčias daržovių sultis, gazuotą vandenį su šiek tiek sulčių, aromatintą liesą pieną arba sojų pieną su ledu. Po truputį, pradedant nuo labai mažo krūvio ir būtinai su trenerio pagalba. Jums reikia valgyti kartus per dieną, bet mažomis porcijomis.
Kas nutinka organizmui, kai numetate svorio Kaip organizmas numeta svorio dietos metu Kaip numesti svorio nėštumo metu ir ar tai įmanoma?
Pažvelkime į dietos laikymosi ypatumus, kad nėštumo metu išlaikytume liekną figūrą. Taip pat saugiausi būdai numesti svorio laukiantis kūdikio.
Žinoma, nėštumas nėra pats didžiausias geriausias laikas eksperimentams, o juo labiau svorio metimui. Ginekologai ir akušeriai visame pasaulyje primygtinai rekomenduoja, kad moterys nėštumo metu nebūtų apsėstos savo svorio, o tiesiog jį kontroliuotų. Tačiau remiantis šiuolaikiniais tyrimais, esant dideliam norui ir teisingam požiūriui, galite numesti svorio nėštumo metu.
Tai ypač pasakytina apie moteris, kurios prieš nėštumą turėjo antsvorio. Tačiau svorio metimas nėštumo metu turi keletą kontraindikacijų ir atsargumo priemonių. Tai būtina norint maksimaliai apsaugoti motiną ir negimusį kūdikį nuo neigiamų svorio metimo pasekmių. Svorio netekimas nėštumo metu taip pat gali būti paskirtas dėl medicininių priežasčių. Šiuo atveju ginekologas sudaro rekomendacijų dėl svorio metimo sąrašą ir stebi jų įgyvendinimą, stebėdamas rezultatą.
- Privatumo Politika Taip atrodo numesti 10 svarų riebalų 10 kilogramų numesti gali atrodyti nedaug, tačiau tai yra reikšmingas geresnės sveikatos ženklas.
- Imtynėms reikia numesti svorio
- Svorio netekimo patarimai pacientams sergantiems artritu
Jei dar nesate apsisprendę, ar esate pasirengę prisiimti galimą riziką numesti svorio nėštumo metu, siūlome sužinoti apie naudą, kurią gausite atsikratę papildomų kilogramų. Pratimai yra neatsiejama svorio metimo nėštumo metu dalis ir padeda geriau išsimiegoti.
Sumažinsite cukraus kiekį kraujyje
Geras miegas yra žvalumo ir energijos garantas dienos metu. Sveikas maistas yra svorio metimo pagrindas. Nėštumo metu sveika mityba neleis jos valgyti po gimdymo. Pakeitus mitybą, amžinai sutaupysite svorio problemų.
Reguliarus fizinis aktyvumas palengvina gimdymą ir apsaugo nuo nėštumo diabeto vystymosi nėštumo metu. Ši liga yra cukraus kiekio kraujyje padidėjimas, kurį sukelia hormoniniai pokyčiai ir dieta. Esant tokiai diagnozei, moteriai gresia persileidimas, todėl didžiąją nėštumo dalį reikia atlikti konservuojant, o gimdymo metu gali kilti komplikacijų.
Ar įmanoma numesti svorio nėštumo metu? Ar įmanoma numesti svorio nėštumo metu - skubus klausimas kiekvienai moteriai, kuri jau pastojo arba tik planuoja tapti mama.
Taip atrodo numesti 10 svarų riebalų
Iš karto pasakykime, kad nėštumo metu galima numesti svorio, tačiau tik jei jūsų nėščia numetate svorio ginekologui ir be fanatizmo, nes visi jūsų eksperimentai gali neigiamai paveikti gimdymo procesą ir negimusio vaiko sveikatą.
Antsvoris nėštumo metu yra daugelio moterų diagnozė, o tai žymiai pablogina devynis kūdikio laukimo mėnesius. Papildomų kilogramų gali atsirasti toms moterims, kurios laikosi dietos, tačiau veda sėslų gyvenimo būdą. Ir tai nenuostabu, nes pagrindinė moters padėtis nėštumo metu yra gulėti ant sofos su minimaliu judrumu.
Pažvelkime į neigiamas antsvorio pasekmes nėštumo metu: Kūno riebalai ir strijos kai kuriose moterims daugiau strijų atsiranda ne nuo pilvo augimo, o nuo jei jūsų nėščia numetate svorio, atsiradusių ant kažkada liekno kūno. Perteklinis svoris yra vaisiaus dydžio padidėjimas. Ir tai, savo ruožtu, yra problema gimdymo metu. Kai kurios moterys negali gimdyti pačios ir turi naudoti chirurginius metodus, o kitos susilaukia kūdikių su sutrikimais ar uždusimu.
Ir visa tai tik dėl per didelio motinos svorio. Išvaizda - kad ir kaip būtų, bet papildomi kilogramai bet kam, o juo labiau nėščia moteris nepuošta. Tik įsivaizduokite, kaip sunku bus atsikratyti jei jūsų nėščia numetate svorio rankų ir kojų odos.
O strijos? Jie liks su tavimi amžinai. Dietos nėštumo metu Dietos nėštumo metu grindžiamos sveiko maisto valgymu, o ne maisto jei jūsų nėščia numetate svorio. Bet kaip numesti svorio nėštumo metu, kad nepakenktumėte kūdikiui ir sau. Jūs negalite laikytis griežtų dietų, bet galite: Į savo racioną įtraukite daugiau daržovių ir vaisių. Visiškai atsisakykite dirbtinio maisto ir gėrimų. Valgykite fermentuotus pieno produktus, maisto produktus, praturtintus vitaminais ir mineralais.
Visą dieną valgykite mažus patiekalus. Negalima valgyti naktį arba prieš miegą. Šios paprastos taisyklės padės numesti svorio nėštumo metu nesilaikant dietos. Be to, tokia mityba bus naudinga jūsų kūdikiui ir bus raktas į sėkmingą gimdymo rezultatą.
Prenumeruok
Tačiau, nepaisant to, daugelyje šeimų iki šiol yra nuomonė, kad neįmanoma paneigti nėščios moters kulinarinių užgaidų, ir tai nėra teisinga. Taigi, norą valgyti silkę ar marinuotus agurkus sukelia kalio trūkumas moters organizme. Tačiau naudojant aukščiau išvardintus produktus organizme atsiras druskos perteklius, atsiras patinimas ir dėl to, kad moteris suvartos daug vandens.
O pikantiškas marinato poskonis marinatuose sukels didžiulį apetitą, o tai reiškia, kad tai tiesiogiai paskatins papildomus kilogramus. Todėl, jei norite valgyti sūrus, geriau į racioną įtraukti maisto produktus, kuriuose gausu mikroelementų, kurių organizmui trūksta. Kalio yra džiovintuose vaisiuose, arbūzuose ir visuose apelsinų vaisiuose. Kad dieta ne tik rūpintųsi būsimos motinos figūra, bet ir teiktų jai malonumą, būtina įtraukti šviežių daržovių sultis, vaisių sulčių mišinius, virtas daržovių sriubas, neriebius mėsos skanėstus, salotas iš šviežių daržovių, javų grikių, ankštinių.
Tačiau dėl hormoninių pokyčių organizme nėščia moteris gali susidurti su vidurių užkietėjimo problema, net laikydamasi dietos ir subalansuotos mitybos. Šią problemą galite išspręsti liaudies metodais: Šaukštelis augalinio aliejaus prieš valgį.
Stiklinė kefyro naktį arba ryte. Ricinos aliejaus priėmimas. Maža klizma. Kiekviena dieta turėtų apimti fizinį aktyvumą.
Moterys turi kuo dažniau būti lauke, daugiau vaikščioti jei jūsų nėščia numetate svorio judėti. Reguliarus dušas leis jums pašalinti toksinus iš organizmo ir suteiks jums geros jei jūsų nėščia numetate svorio visą dieną. Tačiau yra keletas draudimų, kuriuos turėtų prisiminti kiekviena nėščia moteris, nusprendusi laikytis dietos. Nėštumo metu griežtai draudžiama naudoti sintetinius maisto priedus, maisto papildus ir arbatas, kurios prisideda prie svorio metimo.
Draudžiama vartoti tabletes ir kitus vaistus, skirtus svorio netekimui. Tai yra tiesioginė grėsmė nėščios moters ir jos vaiko gyvybei. Tinkama mityba nėštumo metu Tinkama mityba nėštumo metu yra raktas į liekną figūrą ir problemų, susijusių su antsvoriu, nebuvimą. Gera mityba grindžiama sveiku maistu, kuriame gausu baltymų, vitaminų, angliavandenių, mineralų ir riebalų. Tinkama motinos mityba taip pat būtina būsimam kūdikiui. Subalansuota mityba teigiamai veikia nėštumo eigą ir apsaugo nuo persileidimo grėsmės.
Pažvelkime į tinkamos mitybos ypatybes kiekvienu nėštumo trimestru.
Pirmasis trimestras - šiuo laikotarpiu moters organizme prasideda hormoniniai pokyčiai, todėl toksikozė veikia mitybos procesą. Šiuo laikotarpiu rekomenduojama valgyti daugiau šviežių daržovių, nes jos normalizuoja organizmo būklę ir suteikia puikią pradžią sveikam nėštumui. Antrasis trimestras - šiuo laikotarpiu kūdikis aktyviai vystosi ir auga, iš motinos organizmo pasiima visas maistines medžiagas, vitaminus ir mineralus.
Antrąjį trimestrą labai svarbu valgyti daugiau obuolių, valgyti mėsą ir gerti pomidorų sultis. Šie maisto produktai aprūpina organizmą geležimi, kuri išeikvojama nėštumo mėnesiais. Pagrindinis vitaminas šiuo metu yra folio rūgštis. Jo yra žaliuose augaluose, kuriuos galima vartoti salotose ar daržovių sultyse.
Trečiasis trimestras yra laikotarpis iki kūdikio gimimo, todėl mityba turėtų būti kuo subalansuota ir teisinga. Turėsite atsisakyti prieskonių ir žolelių, sumažinti naudojamos druskos kiekį, nes tai gali sukelti vėlyvą toksikozę ir paburkimą.
Turite gerti daugiau skysčių ir stebėti valgymų skaičių. Jums reikia valgyti kartus per dieną, bet mažomis porcijomis. Kiekviena moteris pati nusprendžia, kaip numesti svorio nėštumo metu.
Vieni nedrįsta eksperimentuoti su kūnu, kiti laikosi neleistinų dietų, o tai lemia pražūtingus rezultatus. Na, trečia, laikykitės tinkamos subalansuotos mitybos taisyklių, vadovaukitės aktyviu gyvenimo būdu, pagimdykite sveikus vaikus ir neturėkite problemų dėl antsvorio po gimdymo. Svarbu žinoti! Bronchinės astmos ir atopinės ligos šeimos istorija taip pat padeda diagnozuoti bronchinę astmą. Olya Likhacheva Grožis yra kaip brangakmenis: kuo jis paprastesnis, tuo brangesnis : Kovo 20 d lapkritis.
Turinys Anksčiau buvo tikima, kad moteris, laukianti vaiko, turėtų valgyti už du. Šiais laikais ginekologai rekomenduoja būsimoms mamoms būti dėmesingoms mitybai ir savo gyvenimo būdui.
Sekite mus:
Kad kūdikis gimtų sveikas, o moteris neprarastų patrauklumo po nėštumo, ji turi žinoti, kaip numesti svorio šiuo sunkiu laikotarpiu. Antsvoris ir nėštumas Visą vaiko laukimo laikotarpį skaitomas normalus kūno svorio padidėjimas 12 kg. Kai moteris priauga daug daugiau, ji pradeda galvoti, kaip numesti svorio nėštumo metu ir nepakenkti vaisiui.
Svorį sudaro amniono skystis, kūdikio svoris, placenta, papildomas kraujo tūris ir padidėjusi krūtis. Taip pat kaupiasi kūno riebalai, kurie yra susiję su moters kūno hormonų pusiausvyros palaikymu.