Šiukšlių dėžė svorio metimui
Jeigu nuo paskutinio valgio praėjo valandų, vadinasi jau badaujama. Dietistės teigimu, jei žmogus labai bijo, kad per iškrovos dieną labai stipriai išalks, jos daryti neverta. Grubus tuščių kalorijų pavyzdys — batonas, maistingo produkto — tamsi duona.
Peržiūrų skaičius: Atsakykite į klausimą, nuo kuriuo kintamojo priklauso ilgalaikė dietos rezultatų sėkmė? Manau daugelis iš jūsų atsakė neteisingai, nes teisingas atsakymas yra - motyvacija.
Badavimas sukelia priklausomybę
Būtent nuo motyvacijos prasideda sveikos mitybos ir dietos kelias, be motyvacijos jūsų galvoje net neatsirastų mintys, kad reikia pradėti sveikiau maitinti, rūpintis sveikata, noras sveikas jaustis ir atrodyti. Vis dėl to daugeliui, kyla problema, o būtent - motyvacija po kažkurio laiko nežinia kur dingsta ir vėl grįžtama prie senų įpročių.
Kaipgi išlikti motyvuotam visam laikui? Nepriklausomai nuo to kiek svorio jūs siekiate "nusimesti nuo savo pečių" 10 kilogramų, ar 50, jūs privalo koreguoti savo mąstyseną.
Svorio metimas, riebalų deginimas, dietos efektyvumas iš tikrųjų priklauso nuo to kas vyksta jūsų šiukšlių dėžė svorio metimui. Pavyzdžiui kiekvienas sėkmingas atletas ir ne tik jis supranta, kad didžiąja dalimi jo sėkmė priklauso nuo jo paties minčių. Suprantu, kad tai gali jums atrodyti visišku kosmosu ir "abrakadabra", bet neskubėkite baigti skaityti šį straipsnį.
Kurpienė pataria: ką daryti, kad maistas nenugultų šiukšlių dėžėje Shutterstock Rūšiavimas ir gamtos išteklių tausojimas tampa vis opesne tema.
Pagalvokite, ar jums yra taip atsitikę, kad jūs savo mintyse lyg ir kalbėtumėtės su savimi, lyg vestumėte dialogą su pačiu savimi? Net neabejoju, kad dauguma atsakę teigiamai. Taigi jeigu šis vidinis dialogas yra neigiamas, pvz.
Susiję straipsniai Dietologas Grišinas: pabadauti turime, bet protarpinis badavimas tinka toli gražu ne visiems 28 Kaip pasakojo dietistė, kardinaliai pakeisti mitybą daugumai nėra sunku, tai galima pamatyti ir pagal tai, kiek žmonių laikosi įvairių dietų. Tačiau tokios dietos būna labai trumpos, be to, dažniausiai dietų besilaikantys žmonės išbando jas vis naujas.
Tokiu atveju žmogus ne progresuoja, o degraduoja iš vidaus. Jūs privalote padaryti taip, kad jūsų mąstymas veiktų kartu su jumis, o ne prieš jus. Kaip tai padaryti? Vienas paprastas ir gana efektyvus būdas yra rašyti.
- Svajūnės sėkmės istorija su Colonwell - rasuredija.lt
- Numesti svorio bentonito molis
- Dietos motyvacija - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - rasuredija.lt
Jis leidžia jums slopinti neigiamas ir skatinti teigiamas mintis. Pradėkite nuo šių paprastų pratimų: Kiekvieną dieną pradėkite užsirašinėti savo neigiamas mintis. Skirkite tam min.
Jeigu norite sulieknėti, nesubėkite laikytis dietų: yra kur kas veiksmingesnis būdas
Šis pratimas padės jums pašalinti šiuos blogus jausmus iš jūsų sistemos, tada atsiras vietos teigiamoms emocijoms. Neskaitykite to ką, parašėte, viską išmeskite į šiukšlių dėžę. Užrašykite teiginius, kurie padės jūsų pasąmonei dirbti kartu su jūsų sąmoningą smegenų dalimi.
Pavyzdžiui šiukšlių dėžė svorio metimui galėtų atrodyti taip: Aš galiu lengvai numesti svorio, aš sveikai maitinuosi. Sudarykite gerų teiginių sąrašą ir kasdien jį dukart perskaitykite.
Badavimas sukelia priklausomybę
Norėdami ilgai išlikti motyvuotais, jūs turite suprasti tikras priežastis dėl kurių jūs ėmėtės laikytis dietos. Nepainiokite to, su kitų nuomonėmis kodėl jums reikėtų numesti svorio, bet kodėl JUMS pačiam tai svarbu. Ar jūs tiktai norite jaustis energingesnis?
Gal jums tiesiog patinka mažesnio dydžio drabužiai? Užrašykite tai kas jus motyvuoja.
- Deginti riebalus sėdint
Laikui bėgant jūsų motyvacijos sąrašas gali keistis, pasipildyti naujomis priežastimis numesti svorio, detaliai užsirašykite jas. Vienas iš labiausiai pasiteisinančių pratimų yra mitybos žurnalas.
Pradėkite užsirašinėti viską ką jūs per dieną suvalgote. Jūs nustebsite kaip gali paderėti jūsų rezultatai, nes mitybos žurnalas, tai galimybė būti atviram su savimi, jūs realiai galėsite pamatyti kiek, ko ir kada jūs suvalgėte.
Šie iš pirmo žvilgsnio primityvus ir juokingi pratimai gali juntamai pagelbėti jums. Pagalvokite jūs nieko neprarandate, tai kodėl gi ne pamėginus kažko naujo? Palaipsniui jūs pradėsite pastebėti gerus pokyčius savo gyvenime. Sėkmės siekiant savo tikslų.