Geriausias būdas numesti svorio maitinant krūtimi
Esant tokiai situacijai, nepaprastai svarbu neskubėti tarp dietų ir suskaidymų, o ramiai eiti pasirinktu keliu. Tai susiję su hormonais, amžiumi vyresnėms moterims lėtėja medžiagų apykaita , reikšmės turi ir mityba bei poilsis, natūralu, kad auginant keletą mažamečių vaikų laiko sau lieka mažiau. O jei ne, būkite protingi ir patys juos organizuokite. Greičiausiai tai lemia genetika.
Būtent tokie smaguriavimai dažnai virsta papildomu nereikalingu svoriu. Pasak medikės, moters kūno masės pokytis nėštumo laikotarpiu yra rekomenduojamas pagal moters kūno masės indeksą KMI buvusį iki nėštumo.
Jei moters KMI buvo normalus, tuomet rekomenduojamas prieaugis yra kilogramų. Kuomet KMI yra virš 30, moteris yra nutukusi, tuomet normal būtų priaugti nuo 5 iki 9 kilogramų.
Paklausta, per kiek laiko yra normalu atgauti priešgimdyminį svorį, akušerė-ginekologė sako, jog tai priklauso nuo svorio prieaugio, bei ar moteris žindo kūdikį. Pasak medikės, jei moteris žindo, svoris krenta lėčiau.
Taip pat lėčiau krenta, jei yra didelis svorio prieaugis. Esant normaliam svorio prieaugiui, moters kūnas į buvusią formą turėtų per porąmėnesių. Tam įtaką daro sportas. Pasak G. Ramonienės, jaunos mamos turėtų atkreipti dėmesį į tai, jog po gimdymo sportuoti pradėti galima tik po savaičių. Nepriklausomai nuo to, ar buvo gimdyta natūraliu būdu, ar buvo atliktas Cezario pjūvis.
Taip pat gydytoja pastebi, jog žindymo laikotarpiu moteris turėtų vengti greitai mesti svorį. Medikė pataria nepiktnaudžiauti kokiais nors maisto produktais ir tuo labiau stipriai savęs neriboti. Dėl griežtos dietos ir intensyvaus sporto gali sumažėti pieno, taip pat jis gali tapti tiesiog nepilnaverčiu. Ir nors pieno gamyba, pasak akušerės-ginekologės, nuo mitybos priklauso minimaliai, moteris, kuri žindo, turi prisiminti, jog per parą jai reikia suvartoti kalorijų daugiau.
Bendra nykščio taisyklė yra ta, kad kūdikis, kuris per dieną prišlapina šešias — aštuonias sauskelnes, greičiausiai gauna pakankamai pieno. Venkite papildyti motinos pieną mišiniais ir niekada neduokite savo kūdikiui paprasto vandens. Jūsų kūnas turi dažnai ir reguliariai reikalauti, kad jūsų kūdikis gautų pieną. Kai kurios moterys klaidingai mano, kad negali maitinti geriausias būdas numesti svorio maitinant krūtimi, jei turi mažas krūtis.
Bet moterys su mažomis krūtimis gali duoti pieno taip pat, kaip ir moterys su didelėmis krūtimis. Taip pat padeda gera mityba, gausus poilsis ir gera hidratacija.
Pieno siurbimas ir laikymas. Motinos pieno galite gauti rankomis arba pumpuojant krūties pompa. Gali prireikti kelių dienų ar savaičių, kol kūdikis pripras prie motinos pieno buteliuke.
Taigi pradėkite mankštintis anksti, jei grįšite į darbą. Motinos pieną galima saugiai suvartoti per 2 dienas, jei jis laikomas šaldytuve. Motinos pieną galite užšaldyti iki 6 mėnesių. Nešildykite ir neatšildykite šaldyto motinos pieno mikrobangų krosnelėje. Tai sunaikins kai kurias jo imuninę sistemą stiprinančias savybes, ir tai gali sukelti riebias motinos pieno dalis ypač karštomis.
Būdai, kaip numesti svorio nėštumo metu. Antsvorio turinčių nėštukių dieta (I dalis)
Motinos pieną atšildykite šaldytuve arba šilto vandens dubenyje. Apversti speneliai. Apverstas spenelis neišoka į priekį, kai sugriebiate areolą, tamsią odą aplink spenelį.
Žindymo konsultantas - žindymo švietimo specialistas - gali duoti paprastų patarimų, kurie leido moterims, turinčioms apverstus spenelius, sėkmingai maitinti krūtimi.
Ar galima laikytis dietos, jei maitinate krūtimi?
Krūties sutraukimas. Krūtų pilnumas yra natūralus ir sveika. Tai atsitinka, kai jūsų krūtys tampa pilnas pieno, lieka minkštos ir lanksčios. Tačiau krūtų padidėjimas reiškia, kad jūsų krūtų kraujagyslės yra perpildytos. Tai sulaiko skysčius jūsų krūtyse ir priverčia jas jaustis sunkiai, skausmingai ir patinti.
Jums gali patikti
Palengvinkite su šiluma ir šalčiu, pavyzdžiui, naudodami ledo paketus ir karštus dušus, kad palengvintumėte lengvus simptomus. Tai taip pat gali padėti išleisti pieną rankomis arba naudojant krūties pompą.
Užblokuoti ortakiai. Skaudi vieta ant jūsų krūties, kuri gali būti raudona ir karšta, gali signalizuoti apie užkimštą pieno lataką. Tai dažnai palengvina šilti kompresai ir švelnus masažas per plotą, kad būtų pašalinta užsikimšimas. Krūties infekcija mastitas.
Taip kartais būna, kai bakterijos patenka į krūtį, dažnai per sutrūkinėjusį spenelį po žindymo. Jei skauda krūtį kartu su į gripą panašiais simptomais, karščiavimu ir nuovargiu, skambinkite gydytojui.
Antibiotikai paprastai reikalingi norint pašalinti krūties infekciją, tačiau greičiausiai galite tęsti žindymą, kol turite ingekciją ir vartoti antibiotikus.
- Būdai, kaip numesti svorio nėštumo metu.
- Svorio metimo dovanų krepšeliai
- Kokia yra žindymo nauda jūsų kūdikiui?
- Kokia yra žindymo nauda jūsų kūdikiui? | Euromedika
- Kalėjimas numesti svorio
- Riebalų nuostolis kilogramais
Norėdami sumažinti krūtų jautrumą, skaudamą vietą tepkite drėgnu šilumos kompreru keturis kartus per dieną minučių kiekvieną kartą. Karvės pienas negali atstoti motinos pieno ir gali sukelti nekrozuojantį enterokolitą liga pažeidžianti virškinamąjį traktąžemutinių kvėpavimo takų infekcijas, atopinį dermatitą, astmą, nutukimą ar viršsvorį, 1 ar 2 tipo diabetą, vaikiškąją leukemiją.
Maitinimas krūtimi leidžia sutaupyti ne tik tiesiogines išlaidas skirtas maitinimui, tačiau ir leidžia sutaupyti neskiriant lėšų ligų gydymui. Maitinant krūtimi pagal rekomendacijas, galima sutaupyti apie 1 dolerių Lt kasmet. Kūdikiams tai padeda jaustis saugesniais, o mamoms artimesnėms savo kūdikiams. Naujagimis, žįsdamas krūtį, refleksiškai skatina susitraukti gimdą, taip padėdamas jai išstumti placentą ir stabdydamas kraujavimą. Maitinančios krūtimi moterys daug rečiau patiria depresiją po gimdymo, nes žindymas ramina, o reikalingumo savo kūdikiui suvokimas suteikia didelę gyvenimo prasmę.
Žindymas pagerina kalcio įsisavinimą moters organizme, todėl ilgai žindžius retesni kaulų lūžiai dėl jų trapumo — osteoporozės — vyresniame amžiuje. Gydytojų pastebėta ir statistiškai įrodyta, kad neturėjusios abortų, gimdžiusios ir kūdikius žindžiusios daug rečiau suserga kiaušidžių ir gimdos vėžiu bei dažniausia moterų onkologine liga — krūties vėžiu.
Beje, krūties vėžio atsiradimo rizika mažesnė ir toms, kurios pačios buvo ilgiau žindytos kūdikystėje.
- Uždegti svorio metimo apžvalgas
- Nėra lengvesnio lieknėjimo būdo, nei maitinimas krūtimi Jūratės Čiakienės nuotr.
- Ką valgyti, kad svoris žindant kristų, o pieno netrūktų?
- Kaip pašalinti mano krūtinės riebalus
- Kuo naudingas maitinimas krūtimi? | rasuredija.lt
Žindžiusios mamos rečiau serga krūties vėžiu ir kiaušidžių vėžiu, joms rečiau senatvėje pasireiškia osteoporozė. Maitinimas krūtimi padeda sulieknėti.
Maitinant kūdikį, moters organizme sudega tam tikri riebalai, kurie buvo jame susikaupę nėštumo metu. Kokia dieta nepakenktų pieno kokybei?
Tokia, kuri užtikrina pakankamą mamos ir vaiko organizmui būtinų maisto medžiagų baltymų, angliavandenių, visų rūšių riebalų, maisto skaidulų, vitaminų, mineralinių medžiagų ir t. Jei klausiate apie dietą, kad suplonėtumėte, ir jos norite imtis be specialisto pagalbos, nepersistenkite apribodama maisto kiekį. Kasdien turite suvalgyti: bent po porą vaisių, keletą porcijų neriebių pieno produktų, truputį mėsos arba žuvies, arba ankštinių produktų, kiaušinį, visų pagrindinių valgymų metu — angliavandenių turinčio maisto neriebiai pagamintų kruopų, makaronų, bulvių, ryžių, duonos ir pan.
Ar sveika maitinančiai mamai nevalgyti po 18 valandos vakaro?
Kuo naudingas maitinimas krūtimi?
Kadangi maitinant krūtimi pienas gaminasi visą parą, sveikiausia būtų gan tolygiai per dieną paskirstyti suvalgomą maistą, kad nesusidarytų daugiau nei 12 valandų pertrauka tarp valgymų. Kiek kcal per dieną turėtų suvalgyti maitinanti moteris, kad svoris kristų? Priklauso nuo moters amžiaus, ūgio, esamo svorio, fizinio aktyvumo, individualių metabolizmo savybių… Jei maitinanti moteris suvalgo tiek, kiek valgydama anksčiau nei plonėjo, nei storėjo, maitindama plonės.
Bet kokiu atveju, net ir labai skubėdama suplonėti, jei dieta nėra sudaryta specialisto asmeniškai jums, jokiu būdu nemažinkite suvartojamų kalorijų kiekio žemiau kcal.