Geri svorio mažinimo būdai
O būtent toks ir turėtų būti tikslas. Efektyvūs pratimai svoriui mesti: jėgos pratimai, raumenų tempimo ir stiprinimo mankštos yra ypatingai geras pasirinkimas. Taigi pasirinkite planą ir atlikite koregavimus pagal savo gyvenimo būdą ir nuostatas. Padidėjęs cholesterolis: ka daryti? Gali atrodyti, kad vaikščioti kelis kartus per savaitę gali būti mažiau malonu, tačiau jei tai jums tinka, gausu!
Galima badauti tam tikromis dienomis, kai visų energiją suteikiančių medžiagų atsisakome kas antrą dieną. Kitas būdas yra valgymo ribojimas laike. Kai kažkiek valandų per parą yra nevalgoma — 16 ar Taip pat yra badaujama dėl tam tikrų religinių įsitikinimų, pavyzdžiui, Ramadan badavimas, kai yra nevalgoma nuo saulėtekio iki saulėlydžio.
Stebuklingi svorio mažinimo būdai, kurių verčiau nebandyti
Dar vienas badavimo būdas yra kai kelias dienas per savaitę maisto vartojimas yra mažinamas apie 20 procentų. Tai gali būti nuo 12 iki 16 valandų trunkantis badavimo laikotarpis. Gydytoja rekomenduoja valgyti vakarienę — paskutinį dienos valgį — likus valandoms iki fiziologinio miego.
Šiuo metu geri svorio mažinimo būdai miegas yra apie 23 valandą, o žiemos laikotarpiu — Tokiu atveju, pusryčiai turėtų būti valgomi praėjus ne mažiau nei 12 valandų nuo paskutinio valgymo. Tad jeigu valgote vakarienę 20 valandą, pusryčiai turėtų būti ne anksčiau 8 ryto.
Apskritai, šiuo metu apie maistą kalbama labai daug ir yra labai daug įvariusių metodų kaip numesti svorį ar sulieknėtilabai daug dietų, kurios turėtų sumažinti Jūsų kūno linijas. Kol vieni išbando labai radikalias dietas ir džiaugiasi, kad svoris greitai krenta, tuo tarpu kiti natūralūs svorio mažinimo būdai mitybą, kadangi suvokia, kad laikytis dietų visą gyvenimą paprasčiausiai nepavyks.
Galima nevalgymo laikotarpį didinti ir iki 16 valandų, tačiau toks būdas gali būti pavojingas. Reikia klausyti savo kūno ir, jei nevalgydami 12 valandų tikrai jaučiatės gerai, nėra jokio diskomforto, tada tarpus galima didinti iki 16 valandų. Tačiau jei atsikėlus 6 ryto norisi valgyti jau 8, bet kankinamasi ir laukiama 12 valandos, tada toks valgymo laikas tikrai netinka. Skatinčiau kiekvieną žmogų susikurti savo individualų planą, nes kiekvienas esame skirtingi ir tai, kas tiko kaimynei, nebūtinai tiks ir tau.
Bet, norint tokio poveikio, protarpinis 12 valandų geri svorio mažinimo būdai turi tapti gyvenimo būdu.
Blogiausia organizmui, kai vieną savaitę nevalgoma 16 ar 18 valandų, o kitą savaitę yra grįžtama prie savo įprasto valgymo režimo ar net persivalgymo epizodų. Gydytoja įspėja, kad net ir darant 16 valandų badavimo tarpus, likusį laiką reikia prižiūrėti savo mitybą, kitaip jokių rezultatų kaip prarasti pilvo riebalų mokslą. Jei žmogus nėra pasiruošęs protarpiniam badavimui, jam tuo užsiimti ir nereikėtų.
Dietologė teigia, kad jei žmogus valgo daug ir nesubalansuoto maisto, jokio rezultato nesimatys.
Galima badauti tam tikromis dienomis, kai visų energiją suteikiančių medžiagų atsisakome kas antrą dieną. Kitas būdas yra valgymo ribojimas laike.
Net jei žmogus nevalgo 16 valandų, bet valgo nesveiką maistą likusias 8, svoris nekris. Protarpinis badavimas žmones vilioja, nes galvojama, jog badaujant svoris kris labai greitai.
Tai ypač aktualu dabar, kai per karantiną žmonės priaugo svorio ir nori greitai jo atsikratyti. Yra įrodyta, kad kas trečias Lietuvos gyventojas per karatiną priaugo nuo 3 iki 7 kilogramų.
- Tommy svorio kritimas
- Kodėl kalorijų skaičiavimas nėra veiksmingas būdas mesti antsvorį?
- Kada organizmas degina riebalus
- Paskambinkite mums Gerkite vandenį Daugelis žmonių maišo alkio, troškulio ir nuovargio jausmą bei dažniausiai valgymą užbaigia kramsnojant saldų ar riebų maistą.
Tačiau, gydytojos teigimu, protarpinis badavimas nėra geras sprendimas, norint greitai numesti svorio. Šį valgymo režimą reikėtų rinktis ketinant jį išlaikyti ilgą laiką ir nesukelti organizmui papildomo streso.
Žmonėms, kurie serga lėtinėmis ligomis, toks svorio metimo būdas nerekomenduotinas.
5 geriausi natūralių svorio metimo būdų. 5 būdai greitai numesti svorio
Jei žmogus turi lėtinių ligų, ilgi valgymo tarpai yra nerekomenduojami. Nors 12 valandų trukmės nevalgymo tarpas tinka praktiškai visiems, norint šį tarpą didinti reikia būti atsargiems ir pasitarti su gydytoju. Tokio protarpinio badavimo būdo, kai yra nevalgoma 24 valandas kelis kartus per savaitę, tikrai nerekomenduoju, nes tai gali žaloti sveikatą.
Petereit teigia, kad vyrams, kurie neserga lėtinėmis ligomis, dažniausiai užtenka valgyti du kartus per dieną, tad jiems užsiimti ilgesniu badavimu yra lengviau ir šiek tiek saugiau. Moterims rekomenduojama pavalgyti 3 kartus per dieną. Tiek protarpinis badavimas, tiek kitos populiarios dietos turi tapti žmogaus gyvenimo būdu.
Natūralus svorio metimas yra pats veiksmingiausias ir nuolatinis svorio metimo būdas.
Jei dietos laikomasi trumpai, dažniausiai numestas svoris sugrįžta. Apie 95 proc. Kaip gydytoja dietologė, rekomenduoju nusistatyti valgymo režimą visam gyvenimui ir nesilaikyti jokių madingų dietų.
What Happens If You Don't Eat For 5 Days?
Reikia nuspręsti, ar ta dieta, valgymo režimas bus ilgalaikis, ir, jeigu nesugebėsite jo išlaikyti ilgą laiką, geriau tuo išvis neužsiimti. Su trumpalaikėmis dietomis galite tik sužaloti savo organizmą.
