Ar galite numesti svorio net ir būdama nėščia
Mano vyras pakraupęs buvo jau tada, kai mes su Izabele kepėm savo tortus, ir ne tik, kad kraupo, bet ir pyko. Aš pati prieš aštuonerius metus laukdamasi dukros valgiau kur kas per daug. Vienam tas dugnas bus priaugti 3 kilogramai, kitam — 60 kilogramų antsvorio, ar pablogėjusi sveikata. Tačiau tas pirmadienis vis neateidavo.
Prie jų reikėtų priskirti brandintus sūrius iš nepasterizuoto pieno bri, kamamberą ir kt. Išlaikykite vidinę ir fizinę darną Turbūt jums gerokai pabodo šios nuolat kartojamos frazės, bet visgi pasirūpinkite, kad gautumėte pakankamai vitaminų ir mineralų. Prisiminkite, kad savo mažyliui esate vienintelis maisto šaltinis, todėl valgant svarbu gauti visų jums reikalingų maisto medžiagų.
Straipsniai
Tai gyvybiškai svarbu ne tik kūdikiui, bet ir jums pačiai. Kūdikiai pasiima iš mamos viską, ko jiems reikia: netgi sergančios mamos išnešioja sveikus kūdikius. Tačiau labai svarbu, kad maitindamasi tinkamai per visą nėštumą, jam besibaigiant gautumėte pagrindinių maistingųjų ir biologiškai aktyvių medžiagų, ypač jeigu planuojate maitinti krūtimi. Kad organizmui pakaktų angliavandenių, būtinai valgykite duonos, košių, makaronų ir bulvių.
Nuorodos kopijavimas
Kad gautumėte jums reikalingų vitaminų, mineralų ir ląstelienos, pasistenkite mažiausiai penkis kartus per dieną valgyti vaisių ir daržovių. Mėsa, žuvis ir kiaušiniai turi baltymų, teikiančių energijos jums ir jūsų besivystančiam kūdikiui. Kad gautumėte tinkamą kaulus stiprinančio kalcio kiekį, jūsų valgiaraštyje taip pat turi būti gausu pieno ir įvairių pieno produktų: sūrio, varškės, jogurto.
Natūraliuose jogurtuose esančios gyvosios bakterijos ne tik padeda virškinti, bet ir stiprina imuninę sistemą.
Svorio metimas nėštumo metu: ką apie tai mano ekspertės? Mityba bandant pastoti Ar svoris turi įtakos planuojant nėštumą? Vaisingumo dieta: pagrindinis tikslas — padėti pastoti, bet pavyks ir sulieknėti - DELFI Gyvenimas Kaip mesti svorį ir pastoti, Antsvorio turinčių nėštukių dieta I dalis apimtis. Tad dėl priaugtų 10—15 kg nėra ko krimstis. Per kiek laiko svoris nukrenta Visiškai normalus svoris tampa tik baigus maitinti.
Jei natūralaus jogurto skonis jums per prėskas, pagardinkite jį vaisiais, lašeliu medaus ar uogienės arba nusipirkite neriebių jogurtų su vaisiais. Kaip valgyti, kad nebūtų per daug? Jūs galite valgyti už du, bet kad ir kaip būtų keista, tik per paskutinį trimestrą turėtumėte valgyti daugiau.
Skaityti daugiau
Net ir tada jūs papildomai turėtumėte gauti apie kalorijų — tai tik pora duonos skrebučių daugiau nei prieš nėštumą. Jūsų kūnas dabar žymiai veiksmingiau įsisavina maistines medžiagas. Abiejuose grupėse motinų pieno kiekis buvo vienodas.
Tačiau pastebėta, kad motinų, kurios nevalgė angliavandenių, piene buvo daugiau kalorijų ir daugiau gerųjų riebalų, kurie suteikia kūdikiams daugiau energijos. Nors glicerolis pro placentą patenka labai mažais kiekiais, jis pranašesnis motinos gliukoneogenezėje energijos gamybos procese, kai naudojama ne gliukozė. Jei laukiatės ir norite padidinti ketonų kiekį jūsų kraujyje, vartokite MCT aliejų pavyzdžiui, kokosų.
Tokiu būdu palengvinsite ketonų kelią iki embriono, kuris juos gali panaudoti kaip energijos šaltinį. Michael Fox atkreipia dėmesį, kad pirmą trimestrą nėščiosios organizmas išskiria kartus daugiau insulino nei įprastai, todėl normalu ir rekomenduojama valgyti šiek tiek daugiau angliavandenių, apie 60 — 90 g. Pasistenkite, kad tai būtų natūralios kilmės, maistingi angliavandeniai, pavyzdžiui, saldžios bulvės, burokėliai, morkos, ryžiai, medus, vaisiai.
Gydytoja pataria: nėščia, bet nestora Pirmame nėštumo trimestre kalorijas reikėtų skaičiuoti atsižvelgus į savo svorį iki nėštumo. Shutterstock nuotr. Autorius: manodaktaras. Tai labai sveikintina, ypač kai rūpinasi besilaukiančios, norinčios išsaugoti savo kūno žavesį. Priešingai nei manoma, išlikti sveikai ir žvaliai nėštumo metu, nepriaugti nereikalingų kilogramų yra visai paprasta.
Taip bus daug sveikiau ir pačiai moteriai, ir kūdikiui, kuris gauna maistines medžiagas iš mamos. Be to, jei mityba keičiama itin stipriai jau pagimdžius, mamos pieno skonis kūdikiui gali keistis.
O dabar esminis klausimas – kaip nesustorėti PO nėštumo…
Pasak V. Kurpienės, nemažai tyrimų rodo didelę tikimybę, kad žmogus mėgs tai, ką valgydavo jo mama nėštumo metu. Vis dėlto daugelis ir be tyrimų gali papasakoti panašių istorijų iš gyvenimo. Tai dar viena priežastis nėštumo metu maitintis sveikai.
Pavyzdžiui, viena situacija, kai moteris laukiasi vieno vaiko, kita — kai dvynukų. Pasak jos, pirmaisiais nėštumo mėnesiais svoris neturėtų labai keistis, nors dauguma moterų vos tik sužinojusios, kad laukiasi, pradeda valgyti daugiau.
Post navigation
Pirmais nėštumo mėnesiais svoris turi išlikti daugmaž stabilus. Ėjimui rinkitės patogia žemakulne, geriausiai sportine avalynę ir judesiu nevaržančia aprangą.
- Geriausias papildas svorio netekimui
- Patartina vaikščioti gryname ore, pajūrių, paežere, pušyno, parko ar miško keliukais.
- Cistiniai spuogai ir svorio kritimas
- Moterų svorio netekimas az
Nėščiųjų mankšta salėje — rekomenduojama pradėti mankštintis nuo nėštumo savaitės. Mankštos metu reiktų atlikti apšilimo, kvėpavimo, tempimo, pilvo, dubens, kojų, pečių ir rankų raumenis stiprinantčius bei atsipalaidavimo pratimus.