14 dydis numesti svorio

Pirmą mėnesį valgiau tik troškintą, virtą maistą. Kartu mes palaipsniui išmokstame valgyti gerbiant ir puoselėjant savo kūną. Per pastaruosius metus perskaičiau daug literatūros apie lieknėjimą, labai domiuosi naujausiais medicinos metodais. Pasiryžusi keistis Giedrė ėmė ieškoti informacijos internete, ką ir kaip daryti, kad numestų svorio ir pagerintų gyvenimo kokybę. Svarbiausia — sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Moteris pasakoja, kad tuo metu jau buvo priėjusi liepto galą: kankino dusulys, rūbai traškėjo, kankino knarkimas, širdies permušimai, buvo daug kitų sveikatos sutrikimų.

Atsistokite prieš veidrodį šonu ir pasižiūrėkite, kaip atrodote, nuleidusi pečius, ir kaip - išsitiesusi.

Vaizdas jus nustebins. Norint sustangrinti krūtinę, puikiai tinka rytinis ir vakarinis dušo ritualas.

Prenumeruok

Pamasažuokite krūtinę kelias minutes stipria vandens srove sukamaisiais judesiais. Puikiai odą stangrina kontrastinis dušas, tik ne kiekviena tam ryžtasi, o vertėtų.

Krūtinę galima masažuoti ir minkštu šepečiu. Svarbiausia suaktyvinti poodinę kraujotaką. Taip pat svarbus ir reguliarumas.

Kas dar svarbu - jokios druskos ją pakeitė prieskoninės žolelėsjokio alkoholio. Iš pradžių vyras, sėsdamas prie stalo, pasidėdavo šalia druskos, prieskonių, padažo.

Tačiau pamažu ir jis perėmė naują mitybą ir jau retai suvalgo kažko netinkamo.

Dauguma žmonių nori būti lieknesni nei yra dabar

Kiekvieną rytą moteris pradeda stikline vandens su citrina ar be jos. Prieš pietus ir vakarienę taip pat išgeria vandens stiklinę, ir pastebėjo, kad tai padeda nepersivalgyti, kai anksčiau akys vis norėdavo dar.

Dar po trijų mėnesių Giedrė neteko 6 kg, o po mėnesio — ir dar dviejų.

Iš viso - minus 14 kg kiek daugiau nei per pusę metų. Šiandien moters svarstyklės rodo kg. Kai būna pavargusi, ji leidžia sau pasilepinti skaniu maistu. Kaip sako Giedrė, būna visko — slysta, klumpa, keliasi. Tačiau moteris visuomet šalia turi didžiulį palaikymą — vyro.

Berniukų ūgis cm

Jis nevalgydavo prie žmonos to, ko ji negalėdavo. Jis skaitė raudonus, žalius sąrašus, ir pagal tai sudėliojo produktus į šaldytuvo lentynas.

• Youtube Pasak gydytojos dietologės, svorį metantys žmonės neretai turi klaidingų įsitikinimų — iš mitybos raciono išbraukia riebalus ir tikisi greitų rezultatų, tačiau svorio metimo pastangas reikėtų vertinti tik po dvejų metų.
• Ką daryti, kad METANT SVORĮ krūtinė nesubliukštų ir nenukartų - DELFI Gyvenimas
• Mitybos istorija nr.
• ORO JOGA — nauja, įdomi ir į vaikystę sugrąžinanti mankšta 3 Pirma krūtinės stangrinimo taisyklė — lieknėti lėtai, numesti apie 1 proc.

Aš savimi didžiuojuosi. Stengiuosi išlaikyti esamą svorį ir dar noriu numesti kelis kg — grįžti prie savo 68 kg. Nuolat sportuoju. Išmokau nelįsti į šaldytuvą.

Sekite mus:

Laikui bėgant, užkandžių dydis išaugo, vadinasi, tarp valgymų žmonės suvartoja daugiau maisto. Tačiau sveiki naminiai užkandžiai gali padidinti sotumą ir sumažinti kitų valgymų metu suvartojamų kalorijų kiekį.

Sveikam užkandžiui galima rinktis tokius variantus: jogurtą; daug skaidulų turinčius vaisius — obuolius, bananus ar apelsinus; daug skaidulų turinčias daržoves, ypač morkas ir brokolius; saują nesūdytų riešutų be priedų, pavyzdžiui, anakardžių ar graikinių riešutų. Intensyviau kramtykite Kramtymas yra virškinimo proceso pradžia.

Kai kurie preliminarūs tyrimai rodo, kad kruopštus kramtymas ir ilgesnis maisto laikymas burnoje sumažino suvartojamo maisto kiekį.

• Kas išauga iš storų mergaičių Virginijos Sankalienės nuotr.
• 40 kg atsikračiusi Olga: niekada daugiau negrįšiu į tą tamsą, į savęs negerbimą ir nemylėjimą - LRT
• Olgos iš Zarasų istorija įrodo — kai labai nori, viskas įmanoma.
• Suvartokite daugiau vitamino D Kai kurie tyrimai rodo, kad tie žmonės, kurių kraujyje yra mažai vitamino D, yra labiau linkę į nutukimą ir mažiau sportuoja.

Kruopštus kramtymas taip pat padeda mėgautis valgomu maistu. Skiriant pakankamai laiko tarp valgymui organizmas įgauna galimybę užfiksuoti sotumą.

Giedrė niekada nebuvo iš tų laimingųjų, kurioms nereikia prižiūrėti svorio. Suaugusi, būdama cm, svėriau 68 kg.

Išmėginkite sąmoningą valgymą Sąmoningas valgymas yra puikus svorio reguliavimo įrankis. Toks valgymas gali padėti suvaldyti maisto troškimą ir efektyviai kontroliuoti porcijų dydį.

Norint nuolat valgyti sąmoningai, reikėtų vengti pašalinių trikdžių — televizoriaus, kompiuterio, knygos ar žurnalo. Geriausia valgyti prie stalo, susitelkti į maisto skonį ir atkreipti dėmesį į sotumą rodančius ženklus.

Valgykite drauge su šeima Sėdėti drauge su šeima ir valgyti sveiką maistą — toks įprotis taip pat gali turėti įtakos reguliuojant svorį. Valgymas namuose gali padėti sumažinti riebalų ir cukraus suvartojimą.