Numesti svorio su badmintonu. Bhf numesti svorio - 5 pranašumai žaidžiant badmintoną, kurie privers entuziastingiau sportuoti

Norint paspartinti savo medžiagų apykaitą ir būti arčiau tikslo turėti ryškius pilvo raumenukus, privalote rinktis tinkamą mitybą, tinkamais kiekiais. Garbingą pirmą vietą užima lauko tenisas, o trečią — badmintonas.

Jis taip pat gali pagelbėti jums numesti svorio, tačiau turi ir begalę kitų privalumų: Jį galima naudoti ištisus metus; Treniruodamiesi galite žiūrėti filmus ar serialus; Bėgimo takelis turi turėklus, kurie pravers, jei atsigavinėjate po traumos Padeda sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, pagerinti miego kokybę, nuotaiką ir smegenų funkcijas, sumažinti širdies ir chroniškų ligų tikimybę.

Bėgimo takelius rasite bene visose sporto salėse, tačiau, jei mėgstate sportuoti namuose — tai taip pat puikus pasirinkimas. Susipažinome su bėgimo takelio privalumais, tačiau kaip efektyviai numesti svorio naudojantis šiuo treniruokliu?

Aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės arba HIIT Aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės — toks treniruočių tipas, kai užsiėmimų metu dideli fiziniai krūviai keičiami poilsiu.

Tyrimais įrodyta, kad tokios treniruotės numesti svorio su badmintonu efektyviai sumažinti kūno riebalų ir sudeginti daugiau kalorijų per trumpesnį laiką. Taip pat po aukšto intensyvumo treniruotės jūsų kūnas bando grįžti į natūralią poilsio būseną, o tai vyksta deginant kūno riebalus energijai gauti. HIIT treniruotės pavyzdys treniruojantis su bėgimo takeliu: Ant treniruoklio nustatykite nulinę įkalnę.

Autorius: Žmonės. Tačiau aktorius Juozas Gaižauskas 48 sako, kad jokių pastangų į lieknesnį atvaizdą veidrodyje neįdėjo. Jis net nežino, kiek kilogramų numetė — namuose neturi svarstyklių, o ir teigia, kad skaičiai jam neįdomūs — svarbiausia savijauta. Akivaizdžiai sulieknėjęs aktorius Juozas Gaižauskas Žmonės. Tačiau lieknėjo Juozas palaipsniui.

Apšilimui apie 5 min. Pakartokite 2 ir 3 žingsnius 5—10 kartų.

Bhf numesti svorio. 30 patarimų, kaip numesti svorio | Moterų sporto klubas "Figurėja"

Atvėsimui apie 5 min. Jei norite sudėtingesnės treniruotės, pakaitomis bėkite lengvai ir intensyviai. Taip pat galite prailginti aukšto intensyvumo intervalo trukmę.

Idealiai numesti svorio su badmintonu poilsio intervalai turi trukti maždaug dvigubai ilgiau, nei aukšto intensyvumo intervalai. Šią širdies pulso zoną galite apskaičiuoti.

Pavasarinio fitneso ypatumai

Visų pirma teks apskaičiuoti maksimalų pulsą. Tarkime, jums 40 metų, tad jūsų maksimalus pulsas — dūžių per min.

Paprastai riebalų degimo zona yra apie 70 proc. Jei jūsų maksimalus pulsas yra dūžių per min. Sužinoję šį skaičių galite pradėti treniruotis.

Daugiausia kalorijų deginantys sporto užsiėmimai

Kaip tai daryti? Dėvėkite pulsometrą ant riešo ar krūtinės.

• Tėvo netektis
• 10 priežasčių pamėgti stalo tenisą
• 4 būdai numesti svorio treniruojantis su bėgimo takeliu | rasuredija.lt - rasuredija.lt
• Kaip deginti riebalus kasoje

Ant treniruoklio nustatykite nulinę įkalnę. Pasiekę šį pulsą, bėkite apie 15—30 min. Apie 5 min. Nors 70 proc.