Numesti svorio per 4 savaites 5 kanalas.
Tačiau palieka ne tik riebalų ląstelės, bet daugiausia dėl skysčių praradimo. Aukšta arbata Vakarienė Juodųjų kopūstų ritiniai su mėsa. Jūs negalite laikytis griežtos dietos ilgiau nei dienas, kitaip galite gauti sveikatos problemų, palyginti su tuo, kad mažai papildomo svorio nieko neatrodo.
„5 ir 2“ – dieta, užkariavusi pasaulį
Metam pilvą: nuo kokio maisto didėja liemens apimtis Iš pradžių kurdamas šią sistemą M. Mosley labiau galvojo ne apie norinčius numesti svorio, o apie kamuojamus įvairių ligų žmones. Tai buvo tarsi moksliškai pagrįsta sveikatinimo sistema. Mosley filmas apie reguliaraus badavimo naudą sukėlė didelį susidomėjimą visame pasaulyje. Britų žurnalistė Mimi Spencer, daug metų rašiusi apie sveiką mitybą, garsenybių dietas, nutarė M. Mosley metodikos veiksmingumą išmėginti pati.
Kiek ar kiek?
Kam tinka? Kiek valgyti?
Per iškrovos dienas reikėtų suvartoti ne daugiau kaip kilokalorijų. Spencer pradedančiosioms rekomenduoja apsiriboti viena iškrovos diena per savaitę ar net per 10 dienų, o norinčiosioms sparčiau lieknėti — 2 arba 3.
Taip pat skaitykite: 5 dienų dieta: valgykite dažniau ir sverkite mažiau Svarbi sąlyga.
Per iškrovos dienas tarp valgymų turėtų būti 12 valandų tarpas. Mat patys efektyviausi lieknėjimo procesai vyksta būtent tokių pauzių metu.
Taigi idealu būtų, jei per iškrovos dieną pusryčiautumėte 7, o vakarieniautumėte 19 valandą.
Tačiau nieko bloga, jei dienos kalorijų normą kcal gausite ir per vieną valgymą. Būtina: baltyminiai produktai — mėsa, žuvis, varškė; naudingieji angliavandeniai, produktai su mažu glikeminiu indeksu GI — citrusiniai vaisiai, obuoliai, avižų dribsniai; švarus negazuotas vanduo — ne mažiau kaip 1,5 l per dieną. Galima: juoda kava be cukraus.
Negalima: cukraus, saldžių kepinių, krakmolingų produktų, riebaus, kepto maisto, alkoholio. Dviejų iškrovos dienų valgiaraščio pavyzdys 1-oji diena Avižinių dribsnių 40 g košė, virta vandenyje kcal ; Obuolys 30 g. Vakarienė kcal g vištos krūtinėlės supjaustykite juostelėmis, apkepkite sausoje keptuvėje.
Kai gabalėliai gražiai paruduos, užpilkite padažu, pagamintu iš kaip pašalinti riebalus iš viso kūno sutarkuoto imbiero 1 šaukštelis susmulkintų petražolių 1 šaukštelissutrintos skiltelės česnako, sojų padažo 1 šaukštas ir citrinos sulčių 3—4 šaukštai.
Galite įpilti ir šiek tiek vandens.
Kaip numesti svorio 20 kg
Kepkite kelias minutes, tada dėkite kokių nors daržovių, pvz. Mandarinas 25 kcal.
Išplakite du numesti svorio per 4 savaites 5 kanalas su šlakeliu pieno. Kepkite sausoje keptuvėje ant nedidelės ugnies. Kai plakinys pradės tvirtėti, sudėkite griežinėliais supjaustytą pomidorą, apibarstykite mėgstamais prieskoniais.
Kai omletas baigs kepti, sudėkite sūrio griežinėlius ir, uždengusi keptuvę dangčiu, nukelkite nuo ugnies. Vakarienė kcal Saują mėgstamų salotų nuplaukite, nusausinkite, suplėšykite ir išdėliokite lėkštėje.
Sėkmingos svorio metimo metodikos
Ant viršaus dėkite 50 g griežinėliais supjaustyto šviežio mocarelos sūrio, gabaliukais supjaustyto vidutinio dydžio pomidorą ir porą lapelių šviežio baziliko.
Salotas apšlakstykite balzaminiu actu ir keliais lašais alyvuogių aliejaus. Pusė apelsino 20 kcal. Palengvinkite sau užduotį Reikiamais produktais pasirūpinkite iš anksto.
- Kiek ar kiek?
- Svorio netekimas praėjus 3 dienoms po gimimo
- „5 ir 2“ – dieta, užkariavusi pasaulį | Žmonėrasuredija.lt
Taip pat ir šaldytuvo turiniu — kad nekiltų pagunda silpnumo akimirką sukrimsti dešros gabalėlį ar kokį skanumyną. Naudokite mėgstamus prieskonius, žalumynus — valgykite skaniai, jausdama malonumą.
Kaip numesti svorio užimtoms mamoms. Numesti svorio atsisėdo
Susiraskite įdomią veiklą, kuri atitrauktų jūsų dėmesį nuo maisto. Sumažinkite fizinį krūvį. Į sporto salę eikite kitomis dienomis, per iškrovą užteks pasivaikščioti gryname ore ar lengvai pasimankštinti. Ernestos Pakrosnienės tekstas.