Medžiagų apykaita sulėtina svorio kritimą. 7 priežastys, kodėl svoris nekrenta

Įsivaizduokite, kad geriate apelsinų sultys. Sveikas svorio metimas yra kai numetame maždaug 0,5 kg daugiausiai 1 kg per savaitę. Užtektinai miegokite.

Kaip sulėtinti medžiagų apykaitą, norint išlaikyti ar priaugti svorio Kaip sulėtinti medžiagų apykaitą, kad išlaikytumėte arba padidintumėte kūno svorį. Kaip Visi visada kalba apie pagreitinimą, nesvarbu, ar tai būtų pyrago kepimas, ar svorio metimas. Taigi natūraliai apie medžiagų apykaitos greitį labai dažnai kalbama dietų pasaulyje.

Related posts

Gerai žinoma, kad greitesnė medžiagų apykaita lemia svorio kritimą. Kuo efektyviau jūsų organizmas metabolizuoja maistą, tuo mažiau kalorijų reikia konvertuoti į kūno svorį. Žmonės nedaug kalba apie tai, kaip sulėtinti medžiagų apykaitą. Todėl šiai populiacijai gali būti naudinga iš tikrųjų sulėtinti medžiagų apykaitą.

Sulėtėjusi medžiagų apykaita medžiagų apykaita sulėtina svorio kritimą mažiau efektyvi naudojant kalorijas ir galiausiai gali padėti priaugti svorio ar palaikyti svorį. Štai keletas paprastų būdų sulėtinti medžiagų apykaitą. Valgykite daugiau Torey Walsh Tai gali atrodyti savaime suprantama, tačiau numesti svorio spagečių makaronai priaugti svorio reikia valgyti daugiau.

Kalorijų padidėjimas ne tik tiesiogiai lemia svorio padidėjimą, bet ir gali sulėtinti medžiagų apykaitą, nes jūsų kūnas turi daugiau dirbti, kad suvirškintų visas tas kalorijas. Suvalgius papildomų kalorijų per savaitę arba papildomų kalorijų per dieną, apytiksliai prilygsta kilogramo priaugimui.

Paskelbta: Labai daug viso pasaulio žmonių turi problemų dėl antsvorio. Nustatyta, kad Lietuvoje dėl netinkamos mitybos beveik 60 proc. Deja, kartais net ir labai stengiantis atsikratyti papildomų kilogramų ir sveikai maitinantis, to padaryti nepavyksta.

Tai reiškia, kad galite ir turėtų valgyk tą trečią porciją vakarienės metu, o kas to nenori? Ir jei bandote pridėti raumenų, pabandykite tai šokoladiniai baltyminiai vafliai.

Kaip sulėtinti medžiagų apykaitą, norint išlaikyti ar priaugti svorio Kaip sulėtinti medžiagų apykaitą, kad išlaikytumėte arba padidintumėte kūno svorį. Kaip Visi visada kalba apie pagreitinimą, nesvarbu, ar tai būtų pyrago kepimas, ar svorio metimas. Taigi natūraliai apie medžiagų apykaitos greitį labai dažnai kalbama dietų pasaulyje. Gerai žinoma, kad greitesnė medžiagų apykaita lemia svorio kritimą. Kuo efektyviau jūsų organizmas metabolizuoja maistą, tuo mažiau kalorijų reikia konvertuoti į kūno svorį.

Valgykite mažiau Christinas Urso Būkite atsargūs su šiuo, nes jis gali būti nesaugus, tačiau mažiau valgant, gali sulėtėti medžiagų apykaita.

Kurį laiką nevalgius ar negaunant pakankamai kalorijų, jūsų kūnas pradeda pereiti į išsaugojimo režimą ir sulėtėja, kad išsaugotų energiją. Tai reiškia, kad jūsų medžiagų apykaita sulėtėjo. Valgykite rečiau Hannah Giardina Nors nuolatinis valgymas gali atrodyti geriausias būdas išlaikyti medžiagų apykaitą ir priaugti svorio, tai iš tikrųjų gali išlaikyti jūsų medžiagų apykaitą ir veikti pernelyg efektyviai.

Straipsniai

Valgant mažus patiekalus, jūsų kūnas neturi laiko grįžti į poilsį, todėl jis lieka pakilęs. Valgių atstumas toli vienas nuo kito leis jūsų medžiagų apykaitai medžiagų apykaita sulėtina svorio kritimą, kol vėl valgysite. Žemas ir lėtas Lila Seeley Pratyboms tai yra.

Trumpa treniruočių trukmė yra ne tik užtikrinanti, kad kalorijų deficitas nebus per didelis, bet ir lėtesnė medžiagų apykaita. HIIT treniruotės ir ilgos ištvermės treniruotės ilgesnį laiką laikykite kūną paaukštintoje būsenojenet po treniruotės.

Visa tiesa apie svorio metimą ir kodėl dietos yra nesąmonė Svorio netekimas įvyks, kai, Kaip greitai turėtumėte prarasti svorį? Fresh articles Kuo pasireiškia metabolizmo sutrikimas? Medžiagų apykaitos metabolizmo sutrikimai dažniausiai pasireiškia sergantiems anoreksija, sportininkams, kultūristams, bei žmonėms, kurie ilgai metė svorį, taip pat — Yo-Yo dietų megėjams. Medžiagų apykaitos sutrikimas yra paremtas kalorijų toliau — kcal suvartojimu ir svorio metimu. Teoriškai žmogus nebegali numesti svorio jei svorio netekimas įvyks labai mažai kcal kcal arba esant dideliam fiziniam aktyvumui atvejai gali skritis.

Laikydamiesi mažesnio intensyvumo jėgos treniruočių, galėsite išlaikyti medžiagų apykaitą ir kartu auginti raumenis. Palaikykite homeostazę yra snieginiai žirniai, tokie patys kaip cukriniai žirneliai Laikykite savo kūną patogioje temperatūroje ir išlaikykite mažą stresą lengva žirniai!

Kai jūsų kūnas nėra laimingoje vietoje, jis turi sunkiai dirbti, kad grįžtų ten, kur nori. Tai reiškia, kad per šalta, per šilta ar ant krašto sukels hipermetabolizmą ir didesnį kalorijų deginimą —Nėra idealu, jei bandote išlaikyti ar priaugti svorio.

Venkite kofeino Jocelyn Hsu Kofeinas įrodyta, kad tiesiogiai padidina medžiagų apykaitą. Tai taip pat padaro jus hiperaktyviu ir rečiau aptinka nuovargį, dėl kurio nudegina dar daugiau kalorijų. Jei keliaujate ir bėgate, stumdami pervargimo ženklus, tikrai išleisite daugiau energijos nei įprastai.

KAIP NUMESTI SVORIO? 5 paslaptys iš Los Andželo grožio mokyklos…

Pabandykite pakankamai išsimiegoti, kad jums neprireiktų kofeino. Daugiau miego jums taip pat bus naudinga daugeliu kitų būdų.

Ankstesnis Straipsnis.