Kūno riebalų procentas po svorio
Viskas baigiasi tuo, kad išsivysto estrogeno ir progesterono stoka ir nutrūksta mėnesinių ciklas. Tačiau tiesa yra tai, kad kai kurie žmonės mano, kad jie turi antsvorį, kai jų riebalų kiekis jų kūne yra tiesiog gerai, o kiti gali nešioti paslėptų riebalų, kurių skalė jiems nesakytų. Svorio valdymas yra daugelio žmonių protu tikslas. Jeigu jūsų kūno riebalų procentas yra didesnis negu mano nurodytos gairės, jums reikėtų numesti svorio, norint pasiekti optimalių rezultatų ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Be to, stebint savo streso lygius ir pakankamai miego yra raktas išlaikyti savo svorį patikrinti, nes streso hormonai gali prisidėti prie svorio padidėjimo.
Sveikas, rūpinantis savimi, visada bus geresnių rezultatų, tiek protiškai, tiek fiziškai. Kūno masės indeksas kaip kūno riebalų matuoklis: amžiaus ir lyties specifinės prognozės formos. KMI kūno masės indekso skaičius nėra kūno riebalų procentas. Prarasti riebalus ir svorį Pavyzdžiui, 29 KMI yra moterų antsvorio diapazone.
Tai neturi nieko bendro su 29 proc. Kūno riebalų, kurie laikomi sveikais.
Kūno tyrimo analizės rezultatų lentelė
Galite sužinoti, ar esate sveiki, naudodami toliau pateiktą skaičiuoklę. Riebalų procentinės dalies nustatymas "pagal akis" Jis buvo sukurtas, nes bendrojoje populiacijoje jis koreliuoja su kūno riebalais. Tačiau yra keletas žmonių prarasti 4 procentai kūno riebalų, kuriems KMI nėra toks tikslus, pvz.
- Visos teisės saugomos.
- Iš būtinų riebalų formuojasi dalis ląstelių membranos, smegenų audinys, nervų apvalkalai, kaulų čiulpai, taip pat tai riebalai, kurie supa svarbiausius vidaus organus, taip juos apsaugodami.
- Normalus kūno riebalų procentas mesti ar auginti svorį?
- Nutukimas Kaip sumažinti kūno riebalus Taigi, koks slaptas riebalų deginimas?
- Medžiagų apykaitos greitis riebalų deginimas
KMI taip pat skiriasi įvairiose etninėse grupėse. Be to, žmonėms, kurie nori keisti savo kūno sudėtį, o ne tik jų svorį, kūno riebalų procentas yra didesnis nei KMI. Taip pat jėgos treniruotės padeda greitinti medžiagų apykaitą, raumenys efektyviai degina kalorijas ne tik treniruotės metu, bet dar ir ilgą laiko po jos, nes reikalingi resursai kūno atsigavimui.
Prarasti 4 procentai kūno riebalų
Trumpi itin greito bėgimo periodai veikia panašiai kaip jėgos treniruotės ir padeda sudeginti papildomų kalorijų. Treniruotės rytais tuščiu skrandžiu.
Ryte jūsų kūnas yra glikogeno eikvojimo stadijoje, dar neturi daug angliavandenių, kuriuos pirmiau turėtų sudeginti.
Rekomenduojama tuščiu skrandžiu užsiimti aerobinio tipo kardio veikla, kad raumenys nebūtų pernelyg varginami. Tai padės palaikyti raumenų masę vartojant pakankamai baltymų. Būtina paminėti, kad sportuojant tuščiu skrandžiu pasiekiami prastesni rezultatai ir sumažėja intensyvumas.
Siūloma, kad nuo pabudimo iki pačios treniruotės praeitų bent valanda ar dar daugiau laiko. Vartokite pakankamai skysčių. Visada vartok pakankamai vandens.
Normalus kūno riebalų procentas (mesti ar auginti svorį?)
Vienintelė išimtis šioje taisyklėje — asmenys, besiruošiantys kultūrizmo varžyboms, kuomet kelias dienas sumažintas skysčių vartojimas padeda išvengti raumenų ryškumo sumažėjimo. Jei vienam mėginiui užsakomi reti tyrimai, kuriems atlikti reikia stabdyti analizatorių ir keisti reagentus, tyrimo atlikimo laikas gali būti prailgintas iki papildomų kelių valandų.
Alergenų rinkinių tyrimai atliekami antradieniais ir ketvirtadieniais. Jų rezultatai parengiami per val. Kompiuterinės tomografijos KTmagnetinio rezonanso tomografijos MRT ir kitų instrumentinių tyrimų atsakymai dažniausiai parengiami per val. Pablogėja kūno kompozicija Tai yra penkios problemos, kurias sukelia per didelis kūno riebalų procentas.
Kūno sudėties analizė
Taip pat, per didelis kūno riebalų procentas, per dieną, lemia didesnę baltymų oksidaciją, bei mažesnę riebalų oksidaciją. Viskas baigiasi tuo, kad išsivysto estrogeno ir progesterono stoka ir nutrūksta mėnesinių ciklas.
Mažas kūno riebalų kiekis taip pat apsunkina lytinių hormonų apykaitą, mažina jų poveikį, todėl slopina vaisingumą. Labai mažai kūno riebalų smarkiai sumažina moters galimybę pastoti. Tačiau gera žinia ta, kad vos tik kūno riebalų padidėja tiek, kiek jums reikia, o treniruočių sparta sumažinama, jūsų hormonų pusiausvyra, mėnesinių ciklas ir vaisingumas grįžta į normalias vėžes.
- Saros pūgos svorio metimas 2021 m
- Numesti riebalus naudojant svorius
- Dr atviras boulingo svorio metimas
Amenorėja gali sukelti kaulų mineralų ir tankio mažėjimą, o jaunesnėms moterims kurioms dar neprasidėjusi menopauzė — osteopeniją mažesnis negu šiai amžiaus grupei būdingas kaulų tankis.
Ji yra panaši į osteoporozę, pasireiškiančią moterims po menopauzės, kai kaulai tampa plonesni, lengvesni ir trapesni. Todėl sportininkės, kurioms pasireiškia amenorėja, patiria didesnę kaulų lūžių riziką.
Kaip apskaičiuoti savo kūno riebalų procentą
Kaip nekenkiant sveikatai sumažinti kūno riebalų kiekį? Kad mažėtų kūno riebalų, turite išeikvoti daugiau energijos negu jos suvartojate. Mokslinių tyrimų duomenimis, dietos ir fizinio aktyvumo derinys, siekiant gerų ilgalaikių rezultatų, tinka labiau negu tik dieta arba fizinis aktyvumas skyrium.
- Šeši kūno riebalų tipai: ką reikia apie juos žinoti?
- Share on Facebook Share on Twitter Kūno riebalų procentinė reikšmė Ar žinojote, kad du žmonės gali turėti tokį patį aukštį ir svorį, bet labai skirtingi kūno riebalų procentai?
- Tai pasakytina apie visas sporto šakas, kuriose kūno svorį reikia nešti judant, pavyzdžiui, bėgimas, šuoliai.
- Танкадо неоднократно публично заявлял, что у него есть партнер.
- Kada valgyti deginti riebalus