Kazeinas yra tinkamas svorio metimui. Kaip vartoti kazeino baltymą

Tai yra vienas iš svarbiausių maisto papildų profesionaliems sportininkams ir kultūristams. Tai kelia tam tikrus šio papildo pirkimo reikalavimus.

Tačiau išrūgų baltymai nėra vienintelė sportinė kilimėlė, pagaminta iš baltymų ir pieno produktų. Yra dar vienas produktas, pagamintas iš kitų pieno baltymų - kazeino.

Kazeino baltymai yra daug lėtesni, palyginti su kitais baltymais, absorbcija. Sporto pradedantiesiems tokių priedų reikšmė nėra visiškai aiški. Šiame straipsnyje bus bandoma suprasti kazeinas yra tinkamas svorio metimui kazeino poreikį dietoje ir kodėl, ar šio tipo kazeinas yra tinkamas svorio metimui visiškai pakeičia kitus sportinius baltymus, tiek iš kazeino, tiek naudos ar žalos. Bendra informacija apie kazeiną Kazeinas kazeinas yra pieno baltymas, gaunamas fermentuojant.

Jis turi dideles molekules daug didesnis nei jo kolegos - išrūgų baltymaitodėl absorbuojamas virškinamajame trakte ir organizmas absorbuojamas gana lėtai. Šia priemone jis yra prastesnis už juos. Tačiau jo priėmimo taškas vis dar yra. Kita dėmesio verta kazeino baltymo ypatybė yra didelis glutamino kiekis. Tai yra svarbi aminorūgštis, kuri yra statybinė medžiaga raumenims ir yra būtina normaliai imuninės sistemos veiklai.

Kodėl reikia kazeino Pagrindinis kazeino tikslas - kova su raumenų katabolizmu ilgų valgio pertraukų metu apie 8 valandas. Iš esmės pakeisti geriausias būdas greitai mesti svorį sveikas baltymų kazeino rūšių suvartojimą negalima. Be to, jis nėra skirtas.

Naujausi straipsniai

Kaip jau minėta, anabolinės kazeino savybės nėra labai stiprios, kazeinas yra tinkamas svorio metimui su greitai panaudojamais gyvūninės kilmės baltymais. Bet tai apsaugo raumenis nuo katabolizmo ir iš tikrųjų yra pagrindinė kazeino funkcija. Prisiminkime, kad katabolizmas yra raumenų audinio irimas, kurio metu stengiamasi išvengti kazeinas yra tinkamas svorio metimui besimokančiųjų. Ypač įdomus sportininkų, turinčių didelę raumenų masę, 45 kilogramų lieknėjimo apžvalga. Čia melanosominiai baltymai kaip sulieknėti didelius keturračius atėjo į pagalbą.

Išsami informacija apie išrūgų baltymus Kazeino absorbcijos greitis Įprastas kazeino baltymas absorbuojamas per valandas. Tiek laiko užtrunka, kol šis baltymas krešulys visiškai ištirps. Palyginus su išrūgų baltymu nurijus, maksimali aminorūgščių koncentracija kraujyje pastebima maždaug po 1.

Tačiau gamintojų sportpit to nepakako, jis buvo sukurtas ir micelinis kazeinas yra kazeino baltymo forma, gaunama taikant švelnius filtravimo metodus, be temperatūros ir rūgšties įtakos. Jo įsisavinimo laikotarpis gali trukti iki 12 valandų. Kaip yra praktiškai, sunku pasakyti, tačiau jo sportininkų atsiliepimai dažniausiai buvo teigiami nors tai akivaizdus įrodymas apie didesnį micelinio kazeino efektyvumą.

Ore Daugiau apie temą: Įsigykite bokso maišelį, kad namuose įgautumėte formą Naudingos kazeino savybės ir efektyvumas Kazeinas yra tinkamas svorio metimui sportininkams, kurie nusprendė į savo mitybą įtraukti kazeino baltymą, turite suprasti ir sutikti su šiuo faktu.

Kazeino gebėjimas sukelti anabolinį atsaką yra daug mažesnis nei serumo, mėsos ir kiaušinių baltymų. Tačiau jo naudingos savybės: Kazeinas apsaugo nuo neigiamų nakties katabolizmo padarinių, kaip jau minėta aukščiau. Geras įrankis bus kazeinas, o kitais atvejais, kai reikia ilgai kelias valandas likti be maisto. Pavyzdžiui, netaisyklingi valgymo įpročiai, darbas pamainomis ir kt.

Kazeinas yra mažiau alergiškas nei išrūgų kazeinas yra tinkamas svorio metimui kuriame yra daug laktozės ir kiaušinių baltymai. Kazeino baltymai slopina alkį: tie, kurie bando atsikratyti antsvorio, išlaikydami raumenis, gali būti naudingi. Žala ir kontraindikacijos kazeinas Kazeinas paprastai yra lengvai toleruojamas, jei sportininkas neturi sveikatos problemų pirmiausia virškinimo trakto.

Komplikacijos gali kilti, kai trūksta fermentų, kurie suvirškino kazeiną. Pavyzdžiui, kasa kartais tiesiog negali susidoroti su šiuo krūviu. Geri gamintojai paprastai prideda jūsų kazeino baltymus, kurie yra būtini fermentai, kurie padeda virškinti kazeiną. Tikėtina, kad labai pigus kazeinas buvo gautas naudojant acto rūgštį. Tai, be abejo, taip pat gali turėti įtakos produkto kokybei ir, žinoma, sveikatai ypač vartojant labai perdėtas dozes.

Geriau nusipirkti patikimų prekių ženklų maisto produktus, atidžiai išnagrinėti sudėtį ir laikytis rekomenduojamos dozės, tada sveikatos problemų nebus. Kas turėtų vartoti kazeiną? Apskritai galime sakyti, kad kuo daugiau sportininkas turi raumenų masės ir kuo labiau treniruojasi, tuo kazeinas jam reikalingesnis.

Kazeinas taip pat bus naudingas tiems sportininkams, kurie dėl bet kokios priežasties visą dieną nevalgo reguliariai. Laikui bėgant priimta kazeino dalis padės pašalinti dietos spragas.

O kazeiną galima laikyti atskiromis sportinės galios rūšimis ir sudėtingų maisto produktų pieno ir daugiakomponentių baltymų sudėtimi. Skirtingai nuo kazeino iš kitų baltymų Norėdami visiškai suprasti terminologiją, apsvarstykite kazeino ir kitų susijusių rūšių baltymų skirtumus.

Išrūgų baltymai. Iš išrūgų baltymų kazeino baltymai skiriasi nuo baltymų sudėties ir absorbcijos greičio. Nepaisant to, kad išrūgų baltymai ir kazeinas gaminami iš pieno, jie yra skirtingi baltymai, turintys skirtingas savybes. Jie turi mažai ką bendro. Kazeinas virškinamas lėtai, o išrūgos - greitai, todėl pastarasis yra idealus naudoti ryte po pabudimo ir iškart po treniruotės.

Pieno baltymai. Yra išrūgų ir kazeino baltymų derinys. Dažniausiai šie maisto produktai yra nebrangūs, bent jau pigesni aukštos kokybės išrūgų baltymai. Pieno baltymų absorbcijos greitis yra du kartus lėtesnis nei išrūgų baltymų dėl to, kad yra kazeino sudėtyje ir paprastai kazeinas yra tinkamas svorio metimui 3—4 valandas.

SVORIO METIMAS - 10 KLAIDŲ, KURIAS TU DARAI!

Baltymus galite valgyti tarp valgių, tačiau prieš pat treniruotę arba po jos nepageidautina taip greitai tiekti kūną amino rūgštimis, kurios gali ne. Baltymų įvairovė. Tai yra sportinės mitybos maisto produktų, kurių sudėtis yra įvairiausia, grupė, į kurią gali kazeinas yra tinkamas svorio metimui kazeino baltymai, ir be jos.

Dažniausias tokio maisto trūkumas yra per didelis sojos baltymų izoliato kiekis.

1. Kai sužinosite daugiau apie kazeiną, turėsite slaptą ginklą, galintį atstoti daugelį proteino šaltinių.
2. Kaip vartoti kazeiną svorio metimui. Kazeinas svorio metimui: kaip vartoti ir apžvalgos

Gamintojai taupo, taip sumažindami išlaidas, tuo pačiu dažnai perdėdami naudingas sojos baltymų savybes. Prieš perkant sudėtingą baltymą, reikia atidžiai ištirti jo sudėtį, nes baltymų gali būti praktiškai bet kokia proporcija.

Žinoma, yra kokybiškų šios grupės maisto produktų. Skaitykite daugiau apie baltymų tipus Tiesa ar melas, kad kazeino baltymų vartojimas nenaudingas? Informacija apie kazeino baltymų beprasmiškumą dažniausiai gaunama iš tų, kurie bandė jį naudoti raumenų auginimui, ignoruodami kitų rūšių baltymus greitai virškinamus.

• Kaip vartoti kazeino baltymus. Kazeino papildų vartojimo laikas ir dozės apskaičiavimas
• Svorio metimas olx
• Paspartinkite progresą su kazeinu
• Rodyti po: 10 20 50 Juk ne paslaptis, kad papildai, kurių pagrindas yra baltymas, sudaro didelę įvairovę.
• Kaip sulieknėti idealios formos
• Nlp svorio metimo apžvalgos

Kazeinas yra skirtas apsaugoti nuo katabolizmo ir išsaugoti raumenų masę, o ne sukietėjus. Šis pastebimas jo vartojimo poveikis atsiras tik tinkamai suvartojus kitų rūšių baltymų. Kazeinas atlieka savo funkcijas, tik nereikia reikalauti to poveikio, kuriam jis nėra skirtas.

Kas yra kazeinas

Taip pat turite laikytis priėmimo taisyklių. Kartais tinkle yra rekomendacijų vartoti kazeiną keturis kartus per dieną ypač deginant riebalus.

Tačiau šis dažnas kazeino vartojimas gali sukelti virškinimo ir apskritai sveikatos problemų. Atminkite, kad sportpit yra kazeinas yra tinkamas svorio metimui papildas ir nepakeičia natūralaus maisto, todėl piktnaudžiauti šiais maisto produktais neįmanoma. Tiesa ar melas, kad kazeino baltymų vartojimas yra žalingas?

Augalinės kilmės baltymų mišinių, susijusių su glitimu, pavojai pastaraisiais metais tapo žodžiu. Kaip šie įtarimai teisingi? Nes žmogaus mityboje yra glitimo ir tūkstantmečius glitimo. Išvada aiški: nekaltinkite savęs, šių medžiagų kaip tokių, bet nesaikingo vyno vartojimo.

Paspartinkite progresą su kazeinu

Viskas gerai saikingai, įskaitant kazeino vartojimą. Priešingu atveju būtų uždraustas sūris kaip pavojingas ir toksiškas produktas, nes pagrindinis sūris yra kazeinas, panašus į glitimo savybes. Tas, kuris be jokių veiksmų valgo baltą duoną ir sūrį, visiškai ignoruodamas sveikos subalansuotos mitybos principus, garantuoja, kad turės sveikatos problemų.

Bet tai taikoma visiems maisto produktams, jei pamiršite apie jų naudojimo saikingumą. Kazeino priėmimo ypatybės Optimalus kazeino priėmimo laikas - vieną kartą prieš miegą.

Lėtai baltymai

Visą naktį krešulio kazeino baltymai liks skrandyje ir palaipsniui duos organizmui amino rūgščių. Tokiu atveju, jei dienos metu laukiama ilgos valgio pertraukos dėl organizacinių priežasčių, dėl darbo pobūdžio ir kt. Pastebimas raumenų masės padidėjimas neduoda, bet anksčiau įrašytas įrašymas padės.

Kasdieninis suvartojamo kazeino poreikis Dienos kazeino dozė tik pats baltymas, o ne sudėtingas baltymas, įskaitant kazeiną gali būti 20—30 g kai kuriais atvejais iki 40 g. Daugiau nei dviejų kazeino metodų per dieną nereikėtų daryti kad nebūtų sulėtėjęs kitų maisto produktų įsisavinimasir dažnai pakanka vienos dozės.

Kaip gerti kazeiną

Patarimas metant svorį iki keturių ar daugiau porcijų kazeino per dieną turėtų būti vertinamas atsargiai - abejotina nauda ir padidėja šalutinio poveikio rizika. Tik vienas kazeino baltymas yra netinkamas. Bendras dienos baltymų kiekis gali svyruoti nuo 2 g iki 3.

Akivaizdu, kad skaičiuojant reikia atsižvelgti ne tik į sportinės mitybos baltymus, bet ir į įprastų maisto produktų mėsos, žuvies, pieno produktų, ankštinių augalų baltymus. Tikslus baltymų kiekis gali skirtis priklausomai nuo sportininko tikslų, pratimų intensyvumo, lyties mergaitėms reikia mažiau ir kt.

Viskas apie baltymų suvartojimą Kazeino gavimas treniruočių ir poilsio dienomis Kazeino baltymų suvartojimas raumenų augimui. Kazeino baltymai raumenų masės metu yra geriausi vartoti vieną kartą prieš miegą.

• Kazeinas: kokia nauda ir žala, kaip naudoti geriausius - sveiko maisto šalia manęs
• Riebalų degintojas chemikas
• Kazeinas, papildai, baltymai, kas tai? | rasuredija.lt
• Išrūgų baltymai ar miceliniai kazeinai?
• Svorio netekimas nuo 135 iki 120
• Prarasti šlaunų riebalus per savaitę