Kaip numesti svorio visam kūnui, Knygos apie dietas ir svorio metimą | rasuredija.lt

Arba mes suvalgome daugiau kalorijų nei sudeginame, taip skatindami svorio prieaugį, arba suvalgome tiek, kiek išjudame, taip išlaikydami esamą svorį. Paskambinkite mums Gerkite vandenį Daugelis žmonių maišo alkio, troškulio ir nuovargio jausmą bei dažniausiai valgymą užbaigia kramsnojant saldų ar riebų maistą.

Paruoškite organizmą gynybai: produktai, kuriais verta pasirūpinti Kaip numesti svorį visam laikui?

Svorio, deja, negalima numesti kaip kamuoliuko — jį reikia mažinti lėtai. Pagrindinė taisyklė, mažinant kūno svorį, — kalorijų kiekis turi būti mažesnis, nei žmogus suvalgo įprastai.

Tačiau jokiu būdu negalima laikytis ypač mažo kaloringumo dietos, t. Svarbiausia mažinant svorį — nugalėti blogus įpročius.

Lieknėjimo esmė yra ne sumažinti kūno svorį greitai ir pasiekti greitą rezultatą, tačiau antsvorį mažinti palengva, pasiekti norimą svorį ir išlaikyti jį pastovų visą gyvenimą.

Rekomenduojamas kūno svorio pokytis yra g — 1 kg per savaitę.

Reikia įprasti ir daugiau judėti. Kūno svorį sudaro raumenų, kaulų, riebalų masė bei skystis. Mažinant svorį, labai svarbu atkreipti dėmesį, kuri dalis mažėja.

Jei žmogus liesėja netekdamas skysčių ir prarasdamas raumenų kiekį, svorį numesti nėra sunku. Tačiau pagrindinis tikslas — mažinti riebalinio audinio kiekį, išsaugant raumenis. Kitas svarbus žingsnis lieknėjimo link — nauji mitybos įpročiai.

Valgyti patariama ne dažniau kaip kas tris valandas.