Dėkingumo svorio metimas, Klauskite daktaro

Vartoju hormonus, dozė vis didėja, o skydliaukė vistiek neveikia. O štai plonos lūpos siejasi su valdinga, sukta ir šalta moterimi, o tai nėra itin patrauklu. Peržiūrų skaičius: Ar jūs esate vienas iš tų, kurie bando numesti svorio tiesiog nevalgant? Beje, paradoksalu, tačiau azijiečiai itin vertina dideles ir išraiškingas akis. Išsamią informaciją apie maitinimosi svarbą rasite knygoje "Kalorijų Karas".

80 kilogramų numetusi Viktorija: visą gyvenimą liksiu dėkinga savo treneriui

Aristotelis sakė, kad mes esame tai, ką darome. Štai kodėl įpročiai taip stipriai veikia mūsų gyvenimą. Jei savo dienas praleisime galvodami apie viską, kas nutiko, tada gyvenimas nebus šviesus.

Tai nereiškia, kad reikia nuolat šypsotis ir būti linksmiems.

Ar jūsų svorio metimo programa yra saugi ir efektyvi?

Nepaisant to, kiek intensyvi yra mankšta ar kiek smarkiai sumažinate suvartojamų kalorijų kiekį, nerekomenduojama numesti daugiau nei pusę kilogramo svorio per savaitę ir suvartoti mažiau nei kcal vyrams ir kcal moterims per dieną. Apskritai vertėtų valgyti ne mažiau, bet sveikiau.

Sveika mityba yra dietos esmė. Antras žingsnis: atlikite aerobinius pratimus Darydami aerobinius pratimus greičiau pasieksite gerus rezultatus ir kur kas lengviau išlaikysite liekną figūrą.

Tai pats paprasčiausias būdas sudeginti nereikalingas kalorijas. Jei svorio norite atsikratyti visam laikui, geriausia laikytis pirmo bei antro žingsnių kartu: įdėmiai rinkitės maistą bei atlikite aerobinius pratimus.

Trečias žingsnis: tam reikia laiko ir kantrybės Numesti svorio nėra taip lengva kaip norėtųsi.

Kaip numesti svorio? Egzistuoja daugybė teorijų, kaip numesti svorio, ir dar daugiau praktinių patarimų šia tema. Tačiau lygiai tiek pat žmonių, kurie sportuoja nereguliariai, greitai priauga atsikratyto svorio. Ir dar su kaupu. Jei Jūs esate vienas iš tokių žmonių, vienintelė išeitis Jums — pakeisti gyvenimo būdą.

Jei tris kartus per savaitę sportuosite po 20 minučių, Jūsų savijauta bei sveikata žymiai pagerės, tačiau to neužtenka, kad dieta būtų veiksminga. Rekomenduojama sportuoti mažiausiai penkis kartus per savaitę po 45 minutes.

Vasarą gerokai sunkiau nepiktnaudžiauti ledais, desertais, picomis, proginiais tortais, dešrelėmis nuo grilio… Ką moterims reikėtų žinoti apie mitybą vasarą? Vasara — puikus metas, nes galima rinktis daug daržovių, uogų. Būtent tokius valgius ir turime kuo dažniau įtraukti į savo kasdienį racioną, kol yra jų sezonas, nes jie tada patys vertingiausi.

Čia yra vienas niuansas… treniruočių pagalba jūs galite iškarto nepastebėti numesto svorio kilogramais, nes jūsų svoris gali nelabai pakisti. Treniruočių metu jūs priaugsite liesos raumenų masės. Pirmuosius pakitimus pastebėsite tik po 2 — 3 savaičių.

Sezoninis nutukimas. Kodėl vasarą priaugame svorio?

Jūsų kūnas pradės tvirtėti. Čia galioja taisyklė — kuo didesnį antsvorį jūs turite, tuo greičiau pastebėsite pasikeitimus jei aktyviai ir sistemingai treniruositės.

Kad sau nepakenktumėte, dėl treniruočių programos sudarymo kreipkitės į specialistą, kuris jums parodys, kokius pratimus reikia daryti, o kokių reikia vengti.

Jei dar nesportuojate, pradėti galite nuo trijų minučių trukmės greito ėjimo treniruočių.

Efektyvus svorio antsvorio metimas Greitą ėjimą derinkite su trimis raumenų stiprumą, lankstumą ir kūno sudėjimą gerinančiomis treniruotėmis. Palaipsniui didinkite treniruočių trukmę, intensyvumą ir dažnumą.

Prisiminkime mokyklos žygius. Graži ta mūsų Lietuva, ją galima tyrinėti aktyviai.

Greito svorio metimo patarimai

Argumentai, kurie būtent vasarą padeda sveikiau maitintis. Kiekvienas sezonas — puikus metas sveikai maitintis, nes sveikata yra visuomet madinga ir paklausi.

Programėlė veikia labai paprastai — joje tereikia pasirinkti labiausiai patikusias mintis rekomenduojama bent kajas įsirašyti savo balsu ir klausytis jų kasdien 21 dieną iš eilės tuo pačiu metu. Tol kol, žodžiai taps realybe.