Ar miegojimas be marškinių padeda numesti svorio. Mūsų draugai

Jis perneša perteklinį cukraus kiekį į laikino saugojimo vietą kepenyse ir skatina ilgalaikį riebalų kaupimąsi organizme. Mėginame greitai suvokti, ką darysime šiandien. Tai padeda odai atsinaujinti naktį suaktyvėja kolageno gamyba odoje. Be to, tarkime tos pačios salotos gali būti tikrai sočios — juk ant jų gali būti ir sūris, graikiniai riešutai, kartu patiekiama pilno grūdo duona. Staigus kūno svorio kritimas gali būti blogos savijautos priežastis.

Kasdieniškas ir tuo pačiu be galo paslaptingas mūsų miegas Peržiūrų skaičius: Kas yra miegas?

Nuorodos kopijavimas

Anksčiau buvo tikima, kad miego metu siela palieka kūną ir keliauja per pasaulį. Nors niekas priešingai ir neįrodė, o ir negalės įrodyti, jei neaptiks žmogaus sielos. Jei staiga pažadintume miegantį žmogų, jo siela gali nespėti sugrįžti į kūną, pasiklystų kažkur toli ir žmogus numirtų - gerai nors ar miegojimas be marškinių padeda numesti svorio, jog paprastai taip nebūna.

Nors dabar pasaulyje dygsta miego laboratorijos, somnologijai miego tyrimui skirti trys moksliniai žurnalai, tačiau apie šį reiškinį žmonija žino ne ką daugiau nei prieš tūkstantį metų. Suskaičiavę, jog trečdalį savo gyvenimo laiko mes pramiegame, ne vienas atsidūstame: "Ak, kad taip būtų galima tą pramiegotą laiką pridurti prie budraus gyvenimo trukmės!

Kiek daug dar būtų galima šiame pasaulyje atlikti!

Ir kodėl visi, kas gyvas, naudojasi galimybe pamiegoti? Miego paslaptis visada domino žmones. Juk iš tikrųjų: argi ne keista, kad budrus, kupinas jėgų žmogus sutemus tampa nejudrus, gulasi, užmerkia akis, tarytum numirdamas iki saulėtekio!? Senovėje žmonės buvo įsitikinę, jog miegas - tai maža mirtis: kiekvieną vakarą žmogus miršta, o kiekvieną rytą gimsta iš naujo.

Todėl ir tikroji mirtis buvo suvokiama kaip amžinas miegas. Juk ir šiandien dar gyvas toks posakis: "Atgulė amžino poilsio". Ar miegodami tikrai ilsimės?

Eksperimentas, kiek katinas gali miegoti

Dar ne taip seniai mokslininkai tvirtino, jog miegas - tai visiškas organizmo atsipalaidavimas, poilsissuteikiąs galimybę atgauti jėgas, išeikvotas dienos metu. Tačiau tyrinėdami žmogaus smegenis įvairių būsenų metu, šiandien jie atveria vis daugiau miego paslapčių.

Paaiškėjo, jog miego metu žmogaus organizmas visai nesiilsi, o įtemptai dirba, šalindamas iš atminties per dieną patirtų įspūdžių informaciją, fizinius šlakus, kaupdamas energiją kitai dienai. O to jau nepavadinsi vien poilsiu. Žmogaus raumenys miego metu tai atsipalaiduoja, tai įsitempia, kinta jo pulso ritmas, temperatūra, kraujospūdis.

Be viso šio proceso vyksmo jis negalėtų išgyventi. Tam ir paaukojame norom nenorom trečdalį savo gyvenimo. Sakysite - daug? Palyginkime su kitais gyvais padarais. Pavyzdžiui, katės miegui skiria net du trečdalius paros, nes tik toks poilsis joms suteikia jėgų, kurių reikia gaudyti pelėms. Tai lemia jų būtį.

O juk žmonės irgi miega nevienodą laiko tarpą. Nors jie pelių negaudo, bet kiekvieno individo kasdienis darbas ir naktį reikalauja energijos.

knarkimas | rasuredija.lt

Sukurta galybė miego teorijų ir hipotezių. Kaip naktis keičia dieną, taip ir aktyvumą turi pakeisti ramybė. Gyvieji padarai evoliucijos metu pasirinko vieną iš dviejų pasaulių - šviesos la3 riebalų degintojas tamsos.

Taip mano miego tyrinėtojas amerikietis Tomas Veras. Šviesa ir tamsa skirtingai veikia medžiagų apykaitos chemines reakcijas. Net tokie primityvūs padarai, kaip virtuviniai tarakonai, miega nuleidę galvas ir atpalaidavę "antenas". Dėl hiperaktyvios veiklos jie rizikuoja nugaišti pirma laiko arba būti pritrėkšti šlepete.

Miego apnėja ir nemiga: įvardino, kada bemiegės naktys tampa grėsme sveikatai

Miegas taupo energiją, tad kuo mažesnis gyvūnas, tuo ilgiau jis miega. Miega visi gyvi padarai: vabzdžiai, reptilijos, paukščiai, žinduoliai Voverės miega po 15 valandų per parą, dramblys - 4 valandas, žmogus miega vidutiniškai 7 valandas. Iki erių metų žmogus pramiega ne mažiau kaip 20 metų - tai beveik trečdalis gyvenimo.

Tačiau ne visi gyvūnai miega kaip meška, neprabusdami per žiemą. Čiurliai, pavyzdžiui, miega skrisdami, jūrų kotikų miega tik pusė smegenų, gyvatės miega atmerktomis akimis, gandrai ir flamingai stati - ant vienos kojos.

Budrumo periodu smegenų ląstelės naudoja daug cukraus - glikogeno. Kadangi neuronai vienu metu perdirbti informaciją ir kaupti glikogeną negali, miego metu smegenys daro informacinę pertraukėlę ir pildo cukraus aruodus.

Temos, straipsniai, įmonės

Nustatyta, kad nakties poilsio metu kai kurios žmogaus vidaus liaukos, pavyzdžiui, hipofizis arba antinksčiai, ypač aktyvūs. Kol organizmas miega, imuninės sistemos "kariuomenėje" paskelbiama kovinė parengtis. Žiurkės, kurioms savaitę nedavė miegoti, mirė ne nuo pervargimo ar bado, bet dėl imuninės sistemos sutrikimų. Elektra - pagalba tyrimams, bet prarastos miego valandos Per daugelį amžių žmogus buvo įpratęs dirbti šviesiu, o miegoti tamsiu paros metu.

Tačiau technikos progresas jam padovanojo elektrą ir kartu atėmė 20 proc. Įdomiausia, jog dabartinis žmogus, patalpintas į senovines sąlygas be elektros, pamažu persiorentuoja prie anų dienų gyvenimo ritmo. Miego įsinori tuomet, kai nusileidžia Saulė ir be jokių problemų išmiega iki saulėtekio.

Aišku, keičiantis dienos ilgiui, keičiasi ir miego kiekia, bet tokia kaita turbūt yra visai natūrali. Tačiau vis dėlto, būtent elektra, kurios šviesa trukdo miegoti, pirmoji leido suprasti šio fenomeno mechanizmą.

Ilgai buvo manoma, jog miegas - vientisa būsena. Tačiau XX a. Praėjusio amžiaus pradžioje psichiatrui Hansui Bergeriui pavyko išmatuoti smegenų siunčiamus elektrinius impulsus. Encefalograma išryškino miego stadijas: suaugęs žmogus per naktį tris keturis ar miegojimas be marškinių padeda numesti svorio patenka į vadinamojo greito miego būseną, kai akys ima judėti po užmerktais vokais.

Spėjama, kad tuo metu vyksta miego "kino filmo" peržiūra. Likęs nakties laikas - tai lėtasis arba gilus miegas.

Gilaus miego metu smegenys rūšiuoja dieną gautą informaciją. Vėliau jos aktyvuojamos, kad užtvirtintų gautus duomenis, ir vėl užminga giliu miegu, kol užbaigia procesą. Lėtas miegas užima 75 - 80 proc. Jo metu žmogaus akių vyzdžiai po uždarais vokais lėtai juda.

Manoma, kad, miegant lėtu miegu, žmogaus organizmas "atsistatinėja" - atnaujina savo ląsteles, pagerina kraujo tiekimą galvos smegenims, suaktyvina žmogaus imuninės sistemos veiklą, gamina augimo hormonus ne veltui sakoma, kad vaikai auga miegodami.

Lėto miego stadijoje žmogus beveik nesapnuoja, jo organizmas iš budrumo stadijos palengva pereina į atsipalaidavimo stadiją.

Būtent šioje - lėto miego stadijoje žmogus sapnuoja.

Miegas - Sveikas Žmogus

Jo smegenys mėgina sujungti praėjusių dienų įspūdžius su naujais, galimai ar negalimai būsimais, paremtais gyvenimo patirtimi vaizdais ar įvykiais. Greitas, arba paradoksalus, miegas užima apie ketvirtį viso miego laiko. Jo metu žmogaus akių obuoliai greitai juda.

Greito miego stadija dažniausiai prasideda paryčiais, kai smegenys pradeda funkcionuoti beveik kaip budinčio žmogaus. Mokslininkų nuomone, šioje stadijoje jos jau "rūšiuoja" praėjusios dienos įspūdžius: dar neatsimerkę galvojame - kiek dabar laiko, kokie rūpesčiai iškilo vakar beje, dalis tos informacijos jau būna sukrauta į "ilgalaikę atmintį"; ar ne todėl sakoma, jog "rytas už vakarą protingesnis"?

Straipsniai

Mėginame greitai suvokti, ką darysime šiandien. O kas yra sapnai? Dėl jų esama įvairių nuomonių, spėliojimų. Kartais jie būna tęsinys to, apie ką mes dieną ir gal ne vieną įtemptai galvojome, tik - aiškesni, ryškesni.

Pavyzdžiui, yra žinoma, jog fizikas Nilsas Boras susapnavo atomo modelį. Albertas Einšteinas kai kuriuos savo garsiosios tikimybių teorijos teiginius galutinai "suvirškino" sapne. Chemikas D. Mendelejevas sapne "surikiavo" chemijos elementų periodinę sistemą ir t. Kodėl taip įvyksta? Gal todėl, kad žmogaus smegenys miego metu sugeba "apsivalyti" nuo nereikalingos informacijos, ir susidaro sąlygos susikaupti prie svarbiausios minties?

Čia reiktų skirti mokslines ir egzoterines teorijas. Ir sunku būtų sumenkinti pastarąsias teroines, nes mokslas apie miegą težino tiek, kiek leidžia smegenų ir organizmo tyrimai.

I dalis: mergina, atsikračiusi 55 kilogramų, padeda kitiems mesti svorį

Bet jie gana paviršutiniai. Nors mes apie egzoterines miego prielaidas ir nekalbėsime plačiau, bet visai tikėtina, jog ateityje ir mokslas pripažins kai kuriuos "mitologinius" teiginius apie miegą. Kad ir sakralinių kelionių galimybę - juk panašų dalyką, telepatiją, mokslas įvardina kaip įmanoma nors ir nesugeba paaiškinti pačio proceso Šiaip ar taip, mokslininkai mėgina teigti: nors ir kokie fantastiški būtų sapnai, atskirai visos jų detalės paaiškinamos: kažkas mums patiems net nutiko, apie kažką girdėjome pasakojant, matėme per televiziją ir t.

Visa tai susiklosto mūsų smegenyse kartais net keisčiausiais vaizdiniais. Todėl tikintiems sapnais asmenims nereikėtų skubėti savo sapnams suteikti kokią nors mistinę reikšmę: geriau atskirai paanalizuoti kiekvieną jų detalę, pagalvoti - iš kur ji, kas tokį vaizdinį galėjo sukurti. Sapne mes patenkame į kitą pasaulį, kur veikia kiti dėsniai, kur neegzistuoja nei laikas, nei erdvė. Ilgai sapnuojami vaizdiniai iš tikrųjų trunka ar miegojimas be marškinių padeda numesti svorio.

Žinomas atvejis, kai dramaturgas atėjo į savo spektaklio premjerą ir pavargęs užsnūdo. Sapne jis peržiūrėjo visą pjesę nuo pradžios iki galo ir net girdėjo žiūrovų ovacijas.

Kai jo sapne pagaliau nusileido uždanga, dramaturgas nubudo ir nustebęs išgirdo, kad scenoje skamba tik pirmosios replikos. Kiek reikia miego? Neleisti žmogui miegoti - žiaurus kankinimas.

Mažesnis svoris – geresnis gyvenimas? | kaisiadorietis.lt

Pirmiausia sutrinka jo nervų sistema, po to ištinka mirtis. Tai dar baisiau, negu neduoti gerti ar valgyti. Neturėdami bent trupučiuko poilsio, žmogaus smegenys atsisako atlikti savo funkcijas; jos tiesiog "išsijungia", po to tą patį padaro ir kiti organai.

Žmogus, jaučiantis stiprų miego poreikį, gali užmigti bet kur, bet kuriuo metu, bet kokioje padėtyje. Transporto vairuotojas prieš savo valią užminga prie vairo, keleiviai - net stovėdami, "kabodami" ant autobuso, troleibuso ar metro turėklų.