2asis svorio metimas
Pažvelkime į Dianos Cress knygą ir suprasime pagrindinius jos principus. Patiriate daug streso Kuo daugiau streso patiriame, tuo labiau tikėtina, kad griebsimės riebaus ir cukringo maisto. Įsitraukiau į svorio kontrolę, apsėdo mintys apie mitybą ir kaip mažiau suvalgyti. Be to, baltymai su angliavandeniais veikia sinergetiškai.
Svorio metimas – tai ne hobis ar pramoga, o darbas, reikalaujantis žinių
Tikroji bėda slypi giliau. Augdami susiduriame su įvairiais iššūkiais. Išvaizda yra tik bandymas spręsti rimtas psichologines problemas. Žinoma, medijoje, kultūrinėje aplinkoje svorio metimas siūlomas kaip laimės receptas.
Kaip numesti svorio palaipsniui ir lengvai
Diegiama mintis, kad kontroliuojant svorį pavyks atsikratyti visų kitų bėdų. Mokslininkai mano, kad polinkis į valgymo sutrikimus yra genetinis ir žengia koja kojon su depresiškumu, nerimo sutrikimais. Dvynių tyrimai parodė, kad ląstelių chromosomose yra už tai atsakingos dalys. Jauni žmonės mėgina laikytis dietų, nors su jų svoriu viskas gerai. Apklausę septintokus-aštuntokus sužinosime, kad beveik kas antras yra bandęs reguliuoti svorį Tai itin jautrus amžiaus tarpsnis.
Formuojasi identitetas, ypač svarbu, kaip priims aplinkiniai.
Kartais viską nusveria išvaizda. Nervine anoreksija paprastai susergama anksti, sulaukus dvylikos-trylikos metų.
O vėlesnėje paauglystėje dažniau sergama bulimija. Dar viena rizikos grupė — žmonės, kurių darbas tiesiogiai susijęs su išvaizda.
- Riebalų deginimas 10 min
- Naujo svorio metimo injekcija
Šou pasaulio atstovai, šokėjai, modeliai. Norint atsikratyti nereikalingų kilogramų ir, svarbiausia, vėliau išlaikyti pasiektą svorį, visai nereikia riboti nei kalorijų kiekio, nei porcijų dydžio.
Maistas tapo skydu nuo tikrovės
Pagrindinis reikalavimas - laikytis produkrų derinimo principo: vienu metu nevalgyti produktų, kuriuose yra baltymų, su produktais, turinčiais angliavandenių. Pasak šios dietos kūrėjo, nutukimo priežastis — aukšto glikeminio indekso produktų vartojimas.
Tad jų vartojimą turėtumėte riboti. Taip pat turėtumėte vengti sočiųjų riebalų. Tai suteikė stimulą dar labiau suplonėti ir būti tokia, kokia tikrai noriu būti.
Montinjako dieta
Antsvoris ir amžiaus priduoda, o taip norisi būti tokiai tiesiog mažai ir sportiškai mamytei. Taigi, dėl to ir ši dieta yra, kad būtų galima optimizuoti svorį. Manau, kad per mėnesį turėtų nukristi apie 5 kilogramus, o tai tikrai nemažai. Maistas kompensuoja, nuslopina šitą nemalonų jausmą.
Valgykite sąmoningai Klaidos už pietų stalo tik prideda centimetrų ant talijos. Dažnai moterys valgo nesąmoningai: ant stalo guli daug skanėstų ir pirmas, ir antras patiekalas, ir desertas ir visko norisi paragauti. Išsirinkti kažką vieną — antrasis triukas, padėsiantis sulieknėti be dietų.
Svorio metimas – skaičiuojant kalorijas
Toms, kurios negali gyventi be saldumynų, ekspertai pataria pradėti valgyti nuo desertų, po to pasirinkti antrąjį patiekalą — sotesnį. Priešingu atveju tiesiog prarysite karštus patiekalus, trokšdama kuo greičiau paragauti deserto. Neskubėjimas taip pat suprantamas kaip sąmoningumas.
Kramtyti reikia lėtai, mėgaujantis maisto skoniu. Ir — daug kartų kramtyti kąsnius. Minus kcal per dieną Užuot drastiškai sumažinusios per parą suvalgomų kalorijų kiekį, geriau atsisakykite kcal.
Staigus apribojimas paskatins neigiamą organizmo reakciją: jis priešinsis, juk jam nedavė jo porcijos.