Vyrų sveikata kaip numesti pilvo riebalus
Pradinė padėtis: stovite prie sienos, į ją remkitės rankomis taip, kad būtumėte šiek tiek pasvirę link sienos. Per 6 metus vykdytą tyrimą buvo nustatyta, kad beždžionėms, kurių mityboje buvo daug hidrintų riebalų, užaugdavo 33 proc. Tai jokiu būdu nereiškia, jog Jums reikia bėgti pirkti abonemento į sporto klubą.
Reziumė: valgydami daugiau baltymų galite numesti svorį bei atsikratyti nepageidaujamų pilvo riebalų. Cukrus yra skirstomas į 2 kategorijas: Natūraliai atsirandantį — natūraliai maisto produktuose randamą cukrų, pavyzdžiui vaisiuose fruktozė ar piene laktozė. Pridėtinį — maisto produktų ruošimo, apdirbimo ar vartojimo stadijoje įdedamą cukrų ar sirupą, dažniausiai skoniui gerinti. Pridėtinis cukrus turi daug kalorijų bei neturi jokių naudingų maistinių medžiagų. Per gausus pridėtinio cukraus vartojimas — tiesiausias kelias į svorio prieaugį.
Ypač ji opi tiems, kurie sunkiai atsispiria įvairiems skanumynams. Kokie pratimai padės atgauti formą?
Main navigation
Vyrų kūno sudėjimas ir hormoninis fonas turi savų ypatybių, dėl kurių riebalai vyrų sveikata kaip numesti pilvo riebalus pilvo srityje. Kitaip nei moterims, vyrams šie riebalai kaupiasi ne tiek po oda, kiek pilvo ertmėje.
Pašalinti jų vien pilvo raumenims skirtais pratimais nepavyks — reikia, kad dirbtų visas kūnas. Tada net ir nelabai intensyvios treniruotės metu sudeginsite daug daugiau kalorijų! Keliai prie krūtinės.
Atsistokite tiesiai, kojos — pečių plotyje, rankos — ant liemens. Įtempkite pilvo raumenis, šiek tiek pasilenkdami į priekį lenkite koją per kelį ir kelkite ją krūtinės link.
Pilvo riebalai: 11 praktiškų būdų jų atsikratyti
Pakartokite su kita koja. Su kiekviena koja neskubėdami padarykite po 50— pakartojimų.
- Numesti svorio bistromd
- Gydytojas Morozovas: 4 gajūs mitai apie cholesterolį ir ko dar apie jį nežinojote 69 Nemažai sveikatos organizacijų naudoja KMI kūno masės indeksąkad pagal svorį nustatytų medžiagų apykaitos ligų riziką.
Pilvo raumenys turi būti visą laiką įtempti. Krūtinė prie kelių. Pradinė padėtis tokia pati, kaip ir pirmame pratime.
Šiek tiek sulenkite kelius, rankas susidėkite už galvos. Pasilenkite į priekį, nuleiskite smakrą žemyn. Įtempkite pilvo ir krūtinės raumenis, lenkitės išriesdami nugarą iki horizontalios padėties.
Grįžkite į pradinę padėtį, pakartokite 40—50 kartų.
20 veiksmingų, moksliškai pagrįstų būdų, kaip atsikratyti pilvo riebalų
Pasisukimai į šonus. Kojos — plačiau negu pečių plotyje. Dešinės kojos pirštai pasukti į išorę, rankos ant liemens, pilvas įtrauktas.
Perkelkite kūno svorį ant dešinės kojos. Sukdami liemenį į dešinę, lenkite kairę koją ir traukite prie juosmens arba prie krūtinės. Pastatykite koją į vietą.
Pakartokite į abi puses po 20—30 kartų. Gerai visiems žinomas pratimas.
- Gerai numesti svorio 4 kanalas
- Kaip atsikratyti pilvo? 5 pratimai vyrams | rasuredija.lt
- Probleminių zonų turi ir vyrai.
- Swiss kriss svorio metimo apžvalgos
- Kaip vyrui atsikratyti gėdingo alaus pilvo: pratimai ir mityba - DELFI Gyvenimas
- Svorio metimas vyrams ir moterims
Atsigulkite pilvu ant žemės, kojos ištiestos, rankos — į priekį ir šiek tiek į šonus. Kelkite rankas ir kojas aukštyn, lyg norėdami atsiplėšti.
Prarasti pilvo riebalų vyrų sveikatą. 20 kovos prieš pilvo riebalus būdų - DELFI Gyvenimas
Stenkitės išbūti tokioje padėtyje sekundžių. Pakartokite 10 kartų.
Atsiremkite į žemę delnais ir kojų pirštais. Rankos — vertikalioje padėtyje, kūnas ištemptas kaip styga. Pajuskite, kaip virpa raumenys.
Pabūkite taip, kol suskaičiuosite iki 20 ar daugiau. Atsigulkite ant pilvo ir atsipalaiduokite. Pakartokite kartus. Darykite šiuos pratimus reguliariai, ir rezultatus pamatysite jau visai netrukus!