Žudikas riebalų deginimas kasdien hiit
Štai paprastas efektyvių kūno įvyniojimų namuose receptas. Burpee Stovkite spausdinimo pozicijoje jei norite, atspausdinkite , tada pakelkite kojas atgal į rankas ir pakilkite ir šokinėkite tiesiai į viršų. Savaitgalį suraskite keletą nemokamų valandų ir su savo šeima važiuokite dviračiu. Taip pat, jei galite, pridėkite šiek tiek svorio su pratimais. Kaip pašalinti pilvo riebalus Tikėtina, kad kelias dienas nuo bado streiko išspręsti šią problemą. To pakaks.
Pinterest Nors mes visada atkreipiame dėmesį į tai, kad ilgalaikėje perspektyvoje išlaikyti savo tinkamumą, reikia sukurti nuoseklų mokymo planą, kuriame būtų pasiekiami tikslai, taip pat esame vieni ar kitų ambicingų trumpalaikių iššūkių gerbėjai.
Taip yra todėl, kad jūs būsite nustebinti tuo, ką galite pasiekti tik per 30 dienų, jei pasistengsite patys — ir tai yra puikus būdas būti motyvuotu.
Kūno rengyba
Šis 30 dienų trukdžių žudikas riebalų deginimas kasdien hiit iššūkis, kurį sukūrė Taofike Folarin. Tai yra puikus pavyzdys, kaip treniruotė boutique sporto salėje "Sweat It London".
Visu laikotarpiu tik keturias pilną poilsio dienas, tačiau tai nebus lengva kelionė. Čia rasite visą informaciją, reikalingą planui užbaigti. Kaip atlikti šį 30 dienų pilvo iššūkį "Šis iššūkis apima ne tik visas pilvo raumens dalis, bet ir įtakoja jūsų ištvermę", — sako Folarinas.
- Šlaunų lieknėjimo forminiai drabužiai
- Osim lieknėjimas
- Category: DEFAULT - Kaip prarasti riebalus aplink pilvą
- 3 riebalų žudikai: gėrimai, kuriuos būtina vartoti kasdien | rasuredija.lt
- Versti aprašą atgal į anglų Jungtinės Valstijos.
- Gali t3 padėti numesti svorį
- Sekso dieta: liesėkite su malonumu!
- Tuo pačiu metu svarbu nepervertinti: žiūrėkite pulsą sesijos metu.
Treniruotes naudokite tik kūno svorio pratimus, kad galėtumėte juos atlikti visur, bet kada, kai turite laiko. Tai leidžia lengviau laikytis plano, nesvarbu, koks gyvenimas jumyse. Dar geriau, pratimai tinkami visiems fitneso lygiams.
Kiekviena plano savaitė apima tą pačią treniruotę penkias dienas, o tai padidina treniruotės sunkumą prailginant kasdienį treniruotę iki dešimties sekundžių treniruotę, paspaudus 60 sekundžių.
- Kūno deginimas galutinis riebalų degintojas
- Kaip numesti rankų riebalų svorį
- dalyvauk 30 dienų Abs Challenge
- Pinterest Nors mes visada atkreipiame dėmesį į tai, kad ilgalaikėje perspektyvoje išlaikyti savo tinkamumą, reikia sukurti nuoseklų mokymo planą, kuriame būtų pasiekiami tikslai, taip pat esame vieni ar kitų ambicingų trumpalaikių iššūkių gerbėjai.
- Cla riebalų deginimo priedas
- Tuo pačiu metu svarbu nepervertinti: žiūrėkite pulsą sesijos metu.
- Versti aprašą atgal į anglų Jungtinės Valstijos.
Laikmatis bus iš naujo nustatytas kitos savaitės pradžioje, bet jūs taip pat pridėsite pratimą treniruotės metu. Pirmąją savaitę atliks treniruotę trimis judesiais, antrą savaitę, keturių žingsnių treniruotę ir pan.
Lęšiai degina vidinius riebalus, Mes kalbėsime apie vidaus organų riebalus.
Jūs taip pat padidinsite intensyvumą vieną kartą per savaitę su HIIT treniruotu, kurio intervalas yra Tada nuimkite tvarkaraštį 29 ir 30 dienomis su savo sunkiausiu HIIT ir pilvo treniruotu, laiku parodyti sau ir tiems, kam žiūrėsite — ar tai yra jūsų draugas ar bendraamžiskiek Jie yra pažengę.
Jei 30 dienų iššūkis suteikia jums nepasotintą troškimą daugiau pilvo treniruočių, o jūs norėtumėte mokytis palaikomoje grupinės klasės aplinkoje, galite užsiregistruoti į Folarin'o ramsčių žudikų pilvo ir prakaito branduolio klasęPilvo raumenų gairės Negyvoji klaida.
Atsigulkite ant nugaros, ištiesdami rankas į lubas, o jūsų kojos su išlenktu keliu 90 ° kampu.
Tuo pačiu metu nuleiskite dešinę koją, ištiesinkite tiesiai ir ištieskite savo kairę ranką link grindų, kol ji bus tik virš grindų, tada pakartokite ją ir pakartokite ją su kitomis galūmis. Sėdėti Atsigulkite ant nugaros, sulenkite savo kelius ir kojas ant grindų.
Su pagrindiniais raumenimis pakelkite liemenį nuo žemės, kol jis bus vertikalus, tada pakelkite jį dar kartą, kad nuimtų. Rusijos pasukimas Sėdėti ant kelių, sulaikę kojas ir laikykite kojas tiesiai virš žemės. Atsukite atgal taip, kad viršutinė kūno dalis būtų 45 ° kampu iki grindų.
Prisijunk prie savo rankų priešais savo krūtinę ir tada pasukite liemenį atgal ir pirmyn. Kojos pakėlimas Liege ant nugaros. Kojos laikykite kuo tiesesnę ir pakelkite, kol pėdų pėdos nukreiptos į lubas.
Lėtai grįžti į pradžią.
Lęšiai degina vidinius riebalus
Tęskite kintamuosius kelius. Pėsčiųjų plokštė. Perkelkite iš lentos, kurią viena ranka nuneša jūsų dilbiai, kad patektumėte į stumdomas vietas, tada nuleiskite ranką į rankas ant dilbių.
HIIT pratybų formos gidai Vykdykite vietoje ir pakelkite savo kelius kuo arčiau savo krūtinės. Froggeris Peršokti žudikas riebalų deginimas kasdien hiit kojos į priekį Tavo kojos nusėda už tavo rankų. Tada pakelkite kojas atgal į pradinę padėtį. Tuck Leap Peršokti kaip aukštas, kaip jūs galite ir pakelti savo kelius į savo krūtinės.
Žemė ramiai eikite tiesiai į kitą šuolį. Burpee Stovkite spausdinimo pozicijoje jei norite, atspausdinkitetada pakelkite kojas atgal į rankas ir pakilkite ir šokinėkite tiesiai į viršų. Žvalgyk žemę ir pakartokite.
