Sulieknink rankas, Temos, straipsniai, įmonės
Vėl padarykite tiesų atsispaudimą. Deja, organizmas riebalus nuima nuo bet kur, ir ne visuomet nuo ten, kur jūs norite. Atsigulkite ant dešinio šono, kairiąją ranką pasidėjusi prieš save dėl pusiausvyros.
- Ar garinė pirtis gali numesti svorio
- Langai 10 sulieknėti iso
- Kaip suliekninti blauzdas, bet nepadidinti raumenų masės? — rasuredija.lt
- Liekninančios, anticeliulitinės procedūros | Pasiutus Lapė
- Filtruoti Ar žinojote, jog Lietuva patenka į labiausiai nutukusių Europos šalių penketuką?
- Ecoslim de vanzare
Ši problema aktuali tiek moterims, tiek vyrams: moterys nori puikiai atrodyti dėvėdamos bet kokį rūbą, o raumeningos rankos dažnai yra pirmas dalykas, kurio siekia sportuodami vyrai. Vos kelių minučių mankšta kasdien padės sugrąžinti sulieknink rankas tonusą ir padailinti rankas.
Jeigu namuose neturite svarmenų, juos galite sulieknink rankas į tuščius plastikinius buteliukus pripylę smėlio arba vandens priklausomai nuo norimo svorio — to tikrai pakaks pradžiai.
Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje. Paimkite svarmenis, rankas pakelkite ir ištieskite į šonus sulig pečių juosta.
Pratimas deimantas
Tik per alkūnes sulenkdami rankas pritraukite svorius prie krūtinės, stenkitės juos išlaikyti tiesiai pečių lygyje. Darykite 15 — 20 pakartojimų.
- 70 svarų svorio metimas per 5 mėnesius
- Numesti svorio per dieną
- 6 pratimai padedantys atsikratyti riebaliukų nuo rankų ir pečių - rasuredija.lt
- Pratimas deimantas - Lieknėjimo centras
- Organizmas riebalus paverčia energija, kai sportuojate arba kai laikotės dietos.
- Kaip suliekninti šlaunis? Atsako kalanetikos trenerė Renata Malinauskienė – Kalanetikos mokykla
- Svorio metimas slidell louisiana
Nuleiskite rankas. Laikykite svarmenis ties šlaunimis, delnais į vidų.
Inžinierių planuose - rankos protezas, kuriuo būtų galima groti pianinu
Lenkdami ranką per alkūnę, pakelkite svarmenį iki krūtinės. Šio judesio metu delnas pasukamas į viršų. Nuleiskite ranką ir tą patį atlikite su kita ranka. Kartokite po 15 — 20 kartų kiekvienai rankai. Rankas nuleiskite. Tiesiomis rankomis pakelkite abu svarmenis priešais save iki pečių lygio.
Tuomet ištieskite rankas į šonus. Pratimo metu svarelius laikykite taip, kad delnai žiūrėtų į apačią.
6 pratimai padedantys atsikratyti riebaliukų nuo rankų ir pečių
Padarykite 10 — 15 pakartojimų. Ištieskite rankas į šonus, sulenkdami per alkūnes pakelkite svarmenis — tai pradinė padėtis. Ištieskite rankas ir pakelkite svorius.
Tuomet vėl grįžkite į pradinę padėtį. Stebėkite, kad sulenktos rankos žastas ir dilbis sudarytų sulieknink rankas kampą.
Kaip suliekninti rankas (rankas) ir nugarą? | rasuredija.lt
Pakartokite 10 — 15 kartų. Stovėkite tiesiai, kojos pečių plotyje.
Abiem rankomis virš galvos suimkite vieną svarmenį. Lenkdami rankas per alkūnę, nuleiskite svarmenį už galvos, link nugaros. Svarbu, kad žąstai liktų vertikalūs, toje pačioje padėtyje. Svarelį pakelkite.
Pratimą pakartokite 10 — 15 kartų. Pradėkite lentos pozicijoje, bet rankas laikykite ant kimštinio kamuolio. Padarykite įprastą atsispaudimą, leiskitės iki kamuolio, kol alkūnės sudarys 90° kampą ir pakilkite į pradinę padėtį.
Treniruotė: norinčioms lieknų ir gražių rankų VIDEO
Dešinę ranką sulieknink rankas kamuolio perkelkite ant grindų ir padarykite dar vieną atsispaudimą. Grįžkite į pradinę padėtį. Vėl padarykite tiesų atsispaudimą. Nuo kamuolio perkelkite kairę ranką ant grindų ir padarykite atsispaudimą.
Treniruotė: norinčioms lieknų ir gražių rankų VIDEO - DELFI Gyvenimas
Kartokite tiek, kiek pajėgiate. Jeigu neturite kamuolio, tuomet atlikite įprastus atsispaudimus palengvinimas — sulenktais keliais arba lentos pratimą.
Šis pratimas padės stiprinti įvairias raumenų grupes, įskaitant ir pilvo presą, — taip treniruodami rankas nepamiršite ir viso kūno.
Paplūdimyje bandant pasigražinti plaukus ir būdamos netikėtai užkluptos draugės fotoaparato objektyvo, mes tikrai nenorime pamatyti, kaip gležnai ir visai ne stangriai atrodo mūsų rankos. Juk pažįstamas jausmas, kai einant pro stiklines parduotuvių vitrinas, mes patyliukais nužvelgiame savo atvaizdą ir vėliau nusiminusios dviem pirštais apčiuopiame savo rankų riebaliukus.