Naudos del te kūnas lieknas. Ar lieknas kūnas – sėkmės garantas?, Kūnas lieknas

Jie ne tik labai skanūs, bet ir jų maistinė sudėtis daug naudingesnė, leidžianti jaustis sotiems ilgiau. Ryžiai Japonijoje valgomi net ir pusryčiams. Todėl, atrodytų, lieknas žmogus gali turėti daugiau sutrikimų, nei tas, kuris yra apkūnus, tačiau jo riebalai išsidėstę išorėje po oda ir neturi didelio neigiamo efekto vidiniams organizmo procesams. Jei paskiria šeimos gydytojas, tyrimas bus nemokamas. Graikiškas jogurtas — puikus baltymų šaltinis.

Jis gali būti ne tik vertingas, bet ir labai skanus.

Šiandien nebereikia ilgų valandų leisti sprendžiant, ką pasigaminti vakarienės, kad ši nebūtų žalinga organizmui ir kūno linijoms. Pritrūkus idėjų, jų nesudėtinga rasti naudos del te kūnas lieknas per keletą minučių — tiesiog atsidarius interneto naršyklę.

Sveikas ir lieknas kūnas Atsiliepimai Anot autorės, tik japonės moterys sugeba mažoje patiekalo porcijoje sukoncentruoti tiek gyvybiškai svarbios energijos, kurios turi tik geras, šviežias maistas. Lieknas kūnas, kurios niekada nesusidūrė su japonų virtuve, ji siūlo tiesiog daugiau valgyti šviežios žuvies, daržovių, vaisių; valgyti dažnai lieknas kūnas mažomis porcijomis; valgyti lėtai ir atidžiai; pridėti ryžių, tofu. Pirmiausia apie japonų maitinimosi naudą.

Savaisiais sveikos mitybos atradimais ir receptais dalijasi ir Ieva Greičiūnaitė — žinomas modelis, vieno populiariausių maisto tinklaraščių šalyje autorė. Ieva tikina, kad savo tinklaraščio "Nestoras maistas" turiniu siekia įrodyti: sveikas maistas gali būti lengvai pagaminamas, nenuobodus ir beprotiškai skanus. Galbūt "Nestoro maisto" filosofija atsirado ir dėl to, kad, norint dirbti šį darbą, būtinas gražus kūnas, liekna figūra?

Dirbu fotosesijose tik tuomet, kai turiu laisvesnio laiko arba kai gaunu pakvietimą nusifotografuoti širdžiai mielame projekte. O kalbant apie mitybą tenka prisipažinti, kad ilgą laiką tiesiog buvau apsėsta lieknumo kulto. Modelio darbas veikiausiai prie to prisidėjo.

Jūsų figūros tipas Kiek kartų žadėjote nuo pirmadienio laikytis dietos, tačiau jam atėjus toliau maitinotės kaip įpratę? Galbūt nesėkmingo svorio metimo problema — per griežta dieta, kelianti nemalonius pojūčius? Sveikatos specialistai nuolat įspėja, jog griežtos dietos neatneša naudos sveikatai ir suteikia nebent laikinus kūno formų pokyčius bei įspėja — svarbiausia stebėti savo savijautą, sveikai maitintis ir judėti.

Dėl šios priežasties gan stipriai pradėjau domėtis mityba, nes suvokiau, kad, norint būti lieknai, labai didelę įtaką daro mityba. Vėliau požiūris pasikeitė, supratau, kad modelio darbas nėra mano pašaukimas, o su šiuo požiūrio pokyčiu išnyko ir apsėdimas dėl itin liekno kūno. Džiaugiuosi, kad neišnyko susidomėjimas sveikesne mityba.

Kūno lieknos naudos, Maža sėkla, kurios nauda sveikatai ir lieknėjimui įsitikino jau visas pasaulis

Tad puikus būdas pasirodė sukurti atskirą platformą, kurioje galėčiau visa tai įgyvendinti. Ar pasikeitė tavo savijauta, kai pradėjai daugiau dėmesio skirti tam, ką valgai?

Galbūt dirbdama modeliu pastebėjai ir ne itin sveikų būdų palaikyti formas? Mano nuomone, sveikas kūnas yra stiprus, energingas. O kalbant apie modelio darbo užkulisius, tikrai yra tekę matyti visko. Labai daug merginų šioje industrijoje badauja ir pamiršta sveiką mitybą. Noriu pasidžiaugti, kad dabar, sparčiai populiarėjant sveikai mitybai, matau pokytį ir pažangą. Na, pavyzdžiui, gerti labai daug vandens, valgyti mažomis dozėmis ir dažniau, angliavandenius keisti riebalais ir panašiai?

Yra tekę skaičiuoti kalorijas, valgyti fiksuotomis valandomis, tačiau nuo to labai pavargau ir supratau, kad maistas pradėjo užimti per didelę dalį mano minčių ir gyvenimo. Dabar tiesiog stengiuosi gana daug judėti ir, kiek įmanoma, rinktis sveikesnius produktus.

Bet tikrai nesmerkiu savęs, jei suvalgau kažką mažiau sveiko ar mažiau naudingo organizmui.

Japonų dieta - lieknas kūnas ir ilga jaunystė

Tokie pokyčiai — dėl didesnės produktų naudos organizmui ar labiau dėl to, kad mažiau tukina? Valgant sveikus produktus daug lengviau išsaugoti gražias formas.

Pavyzdžiui, įprastus baltus miltus keičiu viso grūdo. Įprastus makaronus taip pat keičiu visagrūdžiais, o mano mėgstamiausi yra lęšių makaronai.

Jie ne tik labai skanūs, bet ir jų maistinė sudėtis daug naudingesnė, leidžianti jaustis sotiems ilgiau.

El Chombo - Dame Tu Cosita feat. Cutty Ranks (Official Video) [Ultra Music]

Perdirbtą cukrų keičiu medumi, klevų sirupu, datulėmis, kokosų cukrumi. Jei taip, kokie jie? Taip yra ne todėl, kad turiu kažkokį nusistatymą dėl sveikumo, bet tiesiog taip išėjo savaime, po to, kai vegetarizmą pakeičiau visavalgyste.

Taip pat yra produktų, kurių stengiuosi vengti ar kažkuo pakeisti, jeigu tik yra galimybė. Tai perdirbto cukraus ir transriebalų turintys produktai. Papasakok, kuo jie naudingi. Visuomet stengiuosi jas naudoti ruošdama savo patiekalus ir laikausi nuomonės, kad tai turėtų sudaryti didžiąją dalį patiekalo, kad jaustumės sotesni ir gautume vitaminų bei kitų naudingų medžiagų.

Taigi, naudos del te kūnas lieknas mano mėgstamiausių produktų yra kiaušiniai — puikus baltymų ir gerųjų riebalų šaltinis. Avokadai — taip pat. Dievinu vadinamąjį "avocado toast" skrebutis su avokadu. Dažnai žmonės galvoja, kad sveika mityba ir duona yra nesuderinami dalykai, tačiau tai visiškas mitas. Pasirinkus tinkamą duoną ji yra puikiai suderinama su dieta.

Graikiškas jogurtas — puikus baltymų šaltinis. Jogurtuose ir kituose raugintuose pieno produktuose, pavyzdžiui, kefyre, yra daug gerųjų nugaros riebalų liekninanti liemenėlė, dar vadinamų probiotikais, padedančių palaikyti sveiką žarnyno veiklą.

Avižų pieną mėgstu pilti į kavą vietoj įprasto karvės pieno. Šviežios datulės — mano naujas atradimas ir puikus neperdirbto cukraus šaltinis, kai norisi kažko saldaus, bet nesinori valgyti pyragų ar saldainių. Kokia tavo nuomonė apie tai? Ar įmanoma taip maitinantis organizmą pakankamai aprūpinti reikalingomis medžiagomis? O gal ir naudos del te kūnas lieknas esi išbandžiusi kokį nors neįprastą mitybos būdą? Kalbėdama apie save galiu pasakyti, kad labai mėgstu augalinės kilmės maistą, dažnai pati jį renkuosi.

Netgi buvo laikotarpis, kai maitinausi tiek vegetariškai, tiek veganiškai. Tačiau galiausiai pradėjau valgyti žuvį ir paukštieną bei įvairius gyvūninės kilmės produktus, nes nesinorėjo savęs varžyti ir supratau, kad jeigu laikysiuos balanso, viskas bus gerai. Ką apie tai manai?

Kūnas lieknas

Galbūt, jei tik yra noro, visada galima sugalvoti, kuo pakeisti bandelę ar limonadus, kuriuose daug cukraus? Pažįstu porą žmonių, turinčių tiek veiklos, kad kartais sunku suvokti, kaip jie suspėja, bet jiems vis dėlto pavyksta maitintis sveikai. Svarbiausia — noras. Aš kuprinėje visuomet stengiuosi turėti sveikesnį užkandį tiems atvejams, kai alkis netikėtai užklumpa. Tai gali būti patys tradiciškiausi variantai — grūdų batonėliai ar džiovinta duonelė, džiovinti ar švieži vaisiai, riešutai ar juodasis šokoladas.

Be to, visuomet galima skirti valandą sekmadienio vakaro prisigaminti maisto savaitei į priekį. Internete yra daugybė informacijos apie vadinamuosius meal prep maisto pasiruošimas iš anksto. Ar iš tiesų pasigaminti sveiką ir skanų patiekalą taip paprasta, kaip teigi savo tinklaraštyje? O gal, kai pati pradėjai ieškoti sveikesnių alternatyvų savo racionui, iš pradžių ir tau tekdavo ilgiau ieškoti įdomių receptų ar ilgas valandas leisti virtuvėje?

Taip, žmogui, kuris visą gyvenimą maitinosi greituoju maistu, iš pradžių bus kiek sudėtingiau nei tam, kuris domėjosi sveika mityba. Bet visko greitai išmokstama, o išmokus ir atsiradus įgūdžiams, tai tampa paprastu natūraliu procesu. Ar pati leidi sau suvalgyti greitojo maisto ar saldumynų? Jei taip, kuo labiausiai mėgsti apgauti savo dietą? Žinau, gali nuskambėti neįtikimai, bet, pavyzdžiui, greitajam maistui nejaučiu jokio potraukio.

Manau, taip yra todėl, kad maistas, kurį valgau, yra skanus. O greitąjį maistą žmonės būtent dėl to ir mėgsta. Kalbant apie saldumynus, mėgstu pasiruošti savų ir jais mėgautis. Jeigu neturiu galimybės pasgaminti naminių saldumynų, tikrai nedraudžiu sau kažko mažiau sveiko.

MODELIS IR TINKLARAŠTININKĖ – APIE "NESTORO MAISTO" FILOSOFIJĄ

Pastaruoju metu neįvardiju to kaip "cheat meals". Tiesiog tai maistas, kuris yra mažiau naudingas mano organizmui, bet jeigu tuo metu naudos del te kūnas lieknas man suteikė džiaugsmo, kodėl gi ne? Jeigu trūksta idėjų, kaip pasigaminti sveikesnių patiekalų, pasiieškokite jų.

Nepamirškite į savo kasdienybę įtraukti bent kažkokios fizinės veiklos. Nebūtina plušti sporto salėje, galima tiesiog ilgiau pasivaikščioti ar pabėgioti. Ir, svarbiausia, nepersistenkite, per daug nespauskite savęs ir pabandykite pajausti tai, kas jums tinka geriausiai.

Ievos bananų ledų receptas 4 labai prinokusių taškuotų bananų, 3 valgomųjų šaukštų riešutų sviesto, šokolado gabaliukų, riešutų ar bet kokio kito mėgstamo priedo. Bananus supjaustyti ir užšaldyti šaldymo kameroje. Tuomet juos ir riešutų sviestą sudėti į trintuvą ir viską sutrinti iki vientisos masės.

Jei lieka banano gabaliukų, kelias minutes palaukti, kol atitirps. Tada sudėti mėgstamus priedus ir išmaišyti. Galima valgyti iškart arba dėti į šaldymo kamerą ir naudos del te kūnas lieknas bet kada panorėjus. Beje, desertas taps dar gardesnis, užpylus trupučiu karšto tirpinto šokolado.