Medžiagų apykaitos greitis riebalų deginimas

Jūsų metabolizmas gali būti panašus į tėvų. Idealiu atveju, žmogus turi pavalgyti ar bent užkąsti kas 3—4 valandas. Tai kalorijų skaičius, kurį organizmas naudojasi nurodytu laiko tarpu.

Tad jei norite smarkiai paspartinti medžiagų apykaitą, auginkite raumenų masę. Jums padės sportas, ypač svarmenų kilnojimas. Padidinti raumenų masę kojų srityje man tikriausiai padėjo tai, kad prieš trejus metus įsigijau dviratį ir kartais juo važinėju.

Gerkite kavą.

medžiagų apykaitos greitis riebalų deginimas

Kasdien išgeriu 10 puodelių arbatos, tačiau nė nepagalvojau, kad kofeinas man galbūt padeda mesti svorį. Paspartinti BMA galima ir ne tokiais sveikais būdais. Kofeinas ją gali dviems valandoms paspartinti proc. Išjunkite centrinį šildymą. Mokslininkai atrado naujos rūšies - ruduosius - riebalus. Tai riebalų rūšis, kuri degina energiją ir taip padeda lieknėti.

Šios ląstelės palaiko naujagimio kūno šilumą. Jos suaktyvėja esant žemesnei temperatūrai. Tad vienam iš mūsų trijų, turinčių rudųjų riebalų, pasisekė.

Riebalų deginimo metabolizmo greitis Greitesnė medžiagų apykaita ar riebalų deginimas?

Jūs galite juos suaktyvinti - tereikia išjungti šildymą. Gali būti, kad ateityje bus rasta būdų, kaip baltuosius riebalus paversti rudaisiais.

medžiagų apykaitos greitis riebalų deginimas

Valgykite daugiau angliavandenių. Dažnai girdime, kad norėdami sulieknėti, turime vengti angliavandenių. Tačiau iš tiesų jų suvartojimas gali teigiamai paveikti mūsų medžiagų apykaitą. Tikriausiai taip yra dėl to, kad mūsų kūnai sukurti gaminti energiją iš angliavandenių. Tad kai kolegos aikčioja, matydami, kaip pietums valgau daug angliavandenių turinčius makaronus ir bulves, aš šias bulves sudeginsiu greičiau, nei kolegė tuno salotas su šaukšteliu majonezo.

Riebalų deginimo metabolizmo greitis. Mitai apie metabolizmą - DELFI Gyvenimas

Trumpai pasivaikščiokite. Medžiagų apykaita yra spartesnė ne tik fizinės veiklos metu, bet ir kelias valandas po jos. Be to, organizmas degins kalorijas ir po to, kai sustosite; tiesą pasakius, reguliariai mankštinantis bazinė medžiagų apykaita nespėja grįžti į pradinę padėtį. Panašūs straipsniai Jei norite atsikratyti riebalų, kilnokite svarmenis ir nepersistenkite su kardio pratimais Dauguma moterų, grįžusių iš darbo, lekia tiesiai į virtuvę ir puola ruošti vakarienę visai šeimai.

Tuo tarpu vyras tą laiką sėdi svetainėje, skaito laikraščius, naršo internete ar žiūri televizorių. Pažįstama situacija? Tikriausiai dažnu atveju taip. Natūralu, jog gamindamos maistą, moterys linkusios ne kartą jo paragauti.

Ar druskos netrūksta, ar jau išvirė, ar padažas tinkamas ir t. Moterims, siekiančios numesti svorio, tai tikrai nesuteikia pranašumo prieš vyrus.

Moterys dažnai mažiau fiziškai aktyvios Nors tai nėra universali tiesa, tačiau dažniau moterys yra fiziškai pasyvesnės už vyrus. Nors namų ruoša, vaikų priežiūra bei kiti moteriški darbai tikrai priverčia paplušėti, tai dažnai nepadeda sudeginti visų svorio metimui reikalingų kalorijų. Skydliaukės hormonų sumažėja po gimdymo bei nėštumo ir menopauzės metu. Kuo mažiau skydliaukės hormonų organizmas išskiria, tuo lėtesnė medžiagų apykaita.

Vyrai, ypač dirbantys sunkų fizinį darbą ar intensyviai besitreniruojantys sporto klube, per trumpesnį laiką pasiekia geresnių rezultatų. Tai jiems leidžia sudeginti daugiau kalorijų ir greičiau bei efektyviau numesti svorio.

  • Cla papildas riebalų netekimui
  • Tai gali padėti atsikratyti papildomų kilogramų ir jaustis puikiai.

Vyrų ir moterų vaikystės skirtumai tai dažnai įrodo: kol mergaitės žaidžia su lėlėmis, berniukai vaikosi vienas kitą ir karstosi po medžius.

Moterų apetito hormonai labiau svyruoja Ir štai įsikiša biochemija.

12 būdų, kaip paspartinti medžiagų apykaitą

Svorį bei medžiagų apykaitą reguliuojantys hormonai — moterų ir vyrų — drastiškai skiriasi. Moterims žymiai dažniau pasireiškia skydliaukės hormonų svyravimai bei sutrikimai. Be to, skydliaukės hormonų sumažėja po gimdymo bei nėštumo ir menopauzės metu. Būtent medžiagų apykaitos greitis lemia riebalų deginimo ir svorio metimo rezultatus. Alkio bei sotumo jausmą kontroliuoja du hormonai — grelinas ir leptinas.

Po fizinės veiklos būtent moterims pasireiškia grelino padidėjimas bei leptino sumažėjimas. To pasekmė — ypač didelis alkis po treniruotės ir galimas persivalgymas.

medžiagų apykaitos greitis riebalų deginimas

Būtina pabrėžti, jog vyrai tokių apetitą reguliuojančių hormonų svyravimų nepatiria. Kuo daugiau raumenų turite, tuo greitesnė jūsų medžiagų apykaita. Gerkite arbatą Pasidarykite puodelį arbatos ir atsipalaiduokite. Arbata ne tik spartina medžiagų apykaitą, bet ir pasižymi kitomis sveikatai naudingomis savybėmis. Žalioji arbata gerina imunitetą, mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, greitina metabolizmą.

Skubantiems Tai reiškia, kad šie žmonės per dieną sudegindavo vidutiniškai 67 kcal daugiau.

medžiagų apykaitos greitis riebalų deginimas

Toks kalorijų trūkumas leistų per metus numesti maždaug 3 kg riebalų. Tyrėjai mano, kad už pagreitėjusią medžiagų apykaitą reikėtų dėkoti arbatoje esantiems polifenoliams.

  • Svorio netekimas nenumatytas
  • Dėl metabolizmo greitis priklauso nuo kalorijų, Plaktuvai svorio netekimas - idealiai tinka bet kuriuo metų laiku Psichogeninės anoreksija.

Arbata teigiamai veikia ir širdį. Medžiagų apykaitos greitis priklauso nuo daugelio veiksnių — nuo amžiaus, lyties, riebalų masės, raumenų masės, judrumo ir genetikos.

Mikrofilmai, skirti svorio netekimui Tyrimai, kuriuos atliko Bostono universiteto medicinos mokykla, parodė, kad juodojoje arbatoje esantys flavonoidai neleidžia formuotis apnašoms ant kraujagyslių sienelių.

Kad medžiagų apykaita būtų greita

Graikijoje atlikti tyrimai atskleidė, kad išgėrus žaliosios arbatos per 30 min smarkiai numesti svorio natūralūs gėrimai kraujagyslės. Naudokite aštrius prieskonius Aštrus maistas, toks kaip garstyčios, čili pipirai, salsa ir wasabi, pagreitina metabolizmą, ir jis išlieka greitesnis net praėjus kelioms valandoms po valgymo. Be to, aštrūs prieskoniai padeda praskaidrinti nuotaiką. Aštrus maistas suaktyvina burnoje esančius skausmo receptorius, dėl to organizmas ima gaminti endorfinus, kurie pakelia nuotaiką.

Išsitraukite iš stalčių akinius Kodėl taip yra? Vasarą paprastai tuo nesiskundžiu.

medžiagų apykaitos greitis riebalų deginimas

Kęstutis, 36 m. Mokėkite valdyti stresą Stresas padidina širdies bei kraujagyslių ligų riziką ir lėtina metabolizmą.

  1. 12 būdų, kaip paspartinti medžiagų apykaitą - DELFI Gyvenimas
  2. Pamirškite dietas: raktas į lieknėjimą - medžiagų apykaitos spartinimas - DELFI Gyvenimas
  3. Ar nerimo sutrikimas gali sukelti svorio kritimą
  4. Pašalinti riebalus iš kiaulienos nugarinės

Stresą patiriantis organizmas yra linkęs kaupti kalorijas ir papildomus kilogramus.