Kaip numesti krūties riebalus maitinant krūtimi
Pavyzdžiui, senovės Indijoje buvo rekomenduojama maitinti vaikus motinos pienu vienerius metus, po to motinos pienu ir solidžiu maistu iki 2 gimtadienio, ir tik tada palaipsniui nutraukti žindymą. Krūtų suspaudimas yra metodas, kuris gali padėti jūsų kūdikiui gauti daugiau pieno, jei jis užsikimšęs, tačiau negauna pakankamo krūties pieno. Jei laukiatės ar maitinate krūtimi, prieš imdamosi priemonių svoriui mažinti pasitarkite su jus prižiūrinčia šeimos gydytoja ar ginekologe.
Kuo greičiau, siurblys kartų kas 24 valandas.
Tai yra kiek kartų kiekvienas diena jūsų kūdikis paprastai maitinsis iš krūties. Daugeliu atvejų tuo daugiau kartų kiekvienas diena tu siurblys, tuo daugiau pieno pagaminate.
- Share on Facebook Share on Twitter Žindymo apžvalga Moterys maitina maitinimą krūtimi tiek, kiek kūdikiams.
- Kokia yra žindymo nauda jūsų kūdikiui? | Euromedika
- Kaip greitai gali degti riebalai
- Malonės elizabet svorio netekimas
- Storėti ar lieknėti žindant — ko norėtumėte?
- Smeigtukas sulenkiamas Nedidelis karščiavimas Įprasti užkrečiamojo gydymo būdai, paprastai būdingi motinos pienui, kai jūsų kūdikis yra nuo dviejų iki penkių dienų amžiaus, apima nuolatinį pašaro poreikį mažiausiai kartų per dieną, šiltus kompresus, švelnų krūtų masažą, vėsų kompresų ar ledo pakuotės ir netgi kopūstai palieka kompresus.
Ar galiu savo motinos pieną padaryti riebesnį? Maistas, kuriame gausu skaidulų: vartojama daug skaidulų turinti dieta valia taip pat pagerinti Motinos pienasjuk gimusios motinos turėtų žinoti padaryti motinos pieną riebesnį sveikam kūdikiui.
Vaida Kurpienė: kaip maitintis, kai laukiesi
Angliavandeniai: Žindymo skardinė sudeginti iki kalorijų per dieną, o tai reiškia, kad tu valia reikia daug energijos, kad liktum aktyvus. Ar gerai tik maitinti krūtimi, o ne pumpuoti? Tai visiškai OK į siurblys motinos pieno ir duokite kūdikiui buteliuke.
Pirmas | Žrasuredija.lt
Siurbimas yra puikus būdas aprūpinti vaiką motinos pienu, neprikišant jo prie krūties. Galite pasirinkti siurblys išimtinai arba duokite vaikui motinos pieno ir kūdikių mišinių.
Kiek svorio galiu numesti žindydama? Tai reiškia, kad nors jūs tikriausiai valgote daugiau, kad išlaikytumėte žindymas, Jūs galima dar sublogti. Vidutiniškai, jei vartojate rekomenduojamą kalorijų kiekį kiekvieną dieną ir žindymas išimtinai jūs turėtų pralaimėti maždaug po 1 svarą kas savaitę ar dvi. Kas atsitiks, jei gersi maitindamas krūtimi? Žmonės kalorijų dieta siekiama valgyti tik kalorijų per dieną, tai yra maždaug ketvirtadalis kasdien rekomenduojamas suvartojimas suaugusiesiems.
Didžiausia dietos riba yra kalorijų už diena. Dietos, tokios kaip kalorijų dieta vadinami labai žemokalorija dietos VLCD. Čia yra 15, kurie padės jums sudeginti ar daugiau kalorijų - laiku maudymosi kostiumėlių sezonui. Dviračiu Sportas.
Eikite dviračiu lauke, kad sudegintumėte mega kalorijas. Jei to nepadarysite, jūsų krūtys gali būti pritvinkusios, patinti ir skaudėti. Laikydami ledą ar šaldytų žirnių maišą ant skaudamų spenelių, laikinai palengvinsite diskomfortą. Leiskite speneliams išdžiūti natūraliai ir laikykite juos sausai tarp maitinimų.
Jūsų kūdikis pradžioje linkęs čiulpti aktyviau. Taigi pradėkite maitinti mažiau skaudančiu speneliu. Sausi, įtrūkę speneliai. Venkite muilo, kvepiančių kremų ar losjonų, kuriuose yra alkoholio, nes tai gali padaryti spenelius dar sausesnius ir įtrūkusius.
Galite švelniai patepti gryną lanoliną ant spenelių po maitinimo, tačiau būtinai atsargiai nuplaukite lanoliną prieš vėl maitindami krūtimi.
Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte?
Dažnai pakeisdami liemenėlės pagalveles, speneliai išlaikysite sausus. Turėtumėte naudoti tik medvilninių liemenėlių pagalvėles. Nerimas dėl to, pakankamo pieno kiekio gaminimo. Bendra nykščio taisyklė yra ta, kad kūdikis, kuris per dieną prišlapina šešias — aštuonias sauskelnes, greičiausiai gauna pakankamai pieno.
Žindymo klausimai ir atsakymai
Venkite papildyti motinos pieną mišiniais ir niekada neduokite savo kūdikiui paprasto vandens. Jūsų kūnas turi dažnai ir reguliariai reikalauti, kad jūsų kūdikis gautų pieną. Kai kurios moterys klaidingai mano, kad negali maitinti krūtimi, jei turi mažas krūtis. Bet moterys su mažomis krūtimis gali duoti pieno taip pat, kaip ir moterys su didelėmis krūtimis.
Taip pat padeda gera mityba, gausus poilsis ir gera hidratacija.
Ar pumpuoti taip pat gerai, kaip ir maitinti krūtimi?
Pieno siurbimas ir laikymas. Motinos pieno galite gauti rankomis arba pumpuojant krūties pompa. Gali prireikti kelių dienų ar savaičių, kol kūdikis pripras prie motinos pieno buteliuke. Taigi pradėkite kaip numesti krūties riebalus maitinant krūtimi anksti, jei grįšite į darbą. Motinos pieną galima saugiai suvartoti per 2 dienas, jei jis laikomas šaldytuve.
Motinos pieną galite užšaldyti iki 6 mėnesių. Nešildykite ir neatšildykite šaldyto motinos pieno mikrobangų krosnelėje.
Tai sunaikins kai kurias jo imuninę sistemą stiprinančias savybes, ir tai gali sukelti riebias motinos pieno dalis ypač karštomis. Motinos pieną atšildykite šaldytuve arba šilto vandens dubenyje.
Apversti speneliai. Apverstas spenelis neišoka į priekį, kai sugriebiate areolą, tamsią odą aplink spenelį. Žindymo konsultantas - žindymo švietimo specialistas - gali duoti paprastų patarimų, kurie leido moterims, turinčioms apverstus spenelius, sėkmingai maitinti krūtimi. Krūties sutraukimas.
Krūtų pilnumas yra natūralus ir sveika. Tai atsitinka, kai jūsų krūtys tampa pilnas pieno, lieka minkštos ir lanksčios. Tačiau krūtų padidėjimas reiškia, kad jūsų krūtų kraujagyslės yra perpildytos. Tai sulaiko skysčius jūsų krūtyse ir priverčia jas jaustis sunkiai, skausmingai ir patinti. Palengvinkite su šiluma ir šalčiu, pavyzdžiui, naudodami ledo paketus ir karštus dušus, kad palengvintumėte lengvus simptomus.
Tai taip pat gali padėti išleisti pieną rankomis arba naudojant krūties pompą. Užblokuoti ortakiai.
Žindykite į sveikatą!
Skaudi vieta ant jūsų krūties, kuri gali būti raudona ir karšta, gali signalizuoti apie užkimštą pieno lataką. Tai dažnai palengvina šilti kompresai ir švelnus masažas per plotą, kad būtų pašalinta užsikimšimas.
Krūties infekcija mastitas. Taip kartais būna, kai bakterijos patenka į krūtį, dažnai per sutrūkinėjusį spenelį po žindymo. Jei skauda krūtį kartu su į gripą panašiais simptomais, karščiavimu ir nuovargiu, skambinkite gydytojui.
Antibiotikai paprastai reikalingi norint pašalinti krūties infekciją, tačiau greičiausiai galite tęsti žindymą, kol turite ingekciją ir vartoti antibiotikus. Norėdami sumažinti krūtų jautrumą, skaudamą vietą tepkite drėgnu šilumos kompreru keturis kartus per dieną minučių kiekvieną kartą.
Žindykite į sveikatą!
Per didelis nerimas ar stresas gali sutrikdyti jūsų atsikišimo refleksui. Tai natūralus jūsų kūno pieno išleidimas į pieno latakus.
Tai sukelia hormonai, išsiskiriantys, kai jūsų kūdikis maitinasi. Tai gali suveikti ir tik išgirdus jūsų kūdikio verksmą ar galvojant apie jūsų kūdikį.
Kiek pieno turėčiau pumpuoti per 3 savaites? Kaip galiu sudeginti kalorijų? Būkite gerai hidratuoti ir šiek tiek papusryčiaukite. Valandą vaikščiokite ant bėgimo takelio nuolydžiu. Taigi vienas iš būdų pasiekti tikslą yra tai padaryti 5 valandas pritaikant savo tikslą kalorijų deginimas remiantis jūsų pačių tyrimais.
Prieš ir maitinimo metu būkite kiek įmanoma labiau atsipalaidavę ir ramūs - tai gali padėti pienui lengviau tekėti. Tai, savo ruožtu, gali padėti nuraminti ir atpalaiduoti jūsų kūdikį. Neišnešioti kūdikiai gali negalėti žindyti iš karto. Kai kuriais atvejais motinos gali išleisti motinos pieną ir maitinti jį per buteliuką ar maitinimo vamzdelį.
Įspėjamieji ženklai. Žindymas yra natūralus, sveikas procesas. Bet paskambinkite gydytojui, jei: Jūsų krūtys tampa neįprastai raudonos, patinusios, kietos ar skaudančios.
Žindykite į sveikatą!
Kūno riebalų kiekis mažėja sumažinus kasdien suvartojamų kalorijų kiekį, valgant sveikesnį maistą. Mažai kalorijų, bet daug maistinių medžiagų turintys produktai gali akivaizdžiai sumažinti krūtų dydį. Valgykite vaisius, daržoves, riebią žuvį, tokią kaip lašiša, ir liesą mėsą, pavyzdžiui, ant grotelių keptą vištieną. Jausitės soti, bet kūno svoris mažės, o svarbiausia — gerės sveikata. Jei laukiatės ar maitinate krūtimi, prieš imdamosi priemonių svoriui mažinti pasitarkite su jus prižiūrinčia šeimos gydytoja ar ginekologe.
Sportas Sportas kaip ir dieta taip pat padeda atsikratyti kūno riebalų, o tai ilgainiui padeda sumažinti krūtų dydį. Bėgimas žiemą © Shutterstock Daug kas mano, kad konkrečioms kūno dalims skirti pratimai padeda deginti riebalus būtent tose srityse.
Atsispaudimai ir kiti krūtinės sričiai skirti pratimai stiprina ir dailina rankas ir krūtinės raumenis, bet pačių krūtų riebalų jie nedegina. Svarbiausia yra deginti viso kūno riebalus.
Labiausiai šiuo atveju rekomenduojami kardiopratimai, kurių metu padažnėja širdies plakimas — juos atliekant labai veiksmingai deginami riebalai. Priklausomai nuo sveikatos ir fizinės būklės, galima bėgioti, plaukioti ar sparčiai vaikščioti. Sumažinti estrogenų kiekį Estrogenų lygį organizme sumažinti padeda linų sėmenys.
Estrogenai vaidina svarbų vaidmenį krūties audinio formavimosi procese, todėl labai svarbu sukontroliuoti estrogeno perteklių, ypač moterims, kurių hormonų pusiausvyra sutrikusi. Krūtys gali padidėti nuo hormoninių kontraceptikų, kurių sudėtyje yra estrogeno ir progesterono. Paprastai nustojus vartoti šiuos preparatus šis jų poveikis dingsta. Kai kurie tyrimai parodo, kad estrogenų lygmenį organizme galima koreguoti keičiant mitybą.
Pavyzdžiui, bandymai su gyvūnais parodo, kad linų sėmenys padeda reguliuoti estrogeno kiekį organizme, mažindami estrogeno išsiskyrimą kiaušidėse.