Hiit geriausias būdas deginti riebalus
Atrodo, galima būtų paimti aukso viduriuką, bet to pasekoje nė vienas iš dviejų procesų nevyks efektyviai. Programa pratimų lieknėjimo namuose turi apimti ne mažiau kaip 30 minučių aerobinis apkrovos bėgimas vietoje, šokinėja su virvė, aktyvūs šokiai ir ne mažiau kaip 30 minučių jėgos apkrova kaip deginti riebalus ant keturračių su hanteliais namuose, nors tokių galimybių, kaip push ups, pritūpimai, atakų, sukimo lankas ir. Visiems likusiems badauti nepatartina, reikia tiesiog saikingai valgyti ir tam rinktis daug baltymų turintį maistą. Šiose treniruotėse vienai konkrečiai veiklai trumpą laiko tarpą skiriamos maksimalios pastangos. Tai taip pat privers jus jaustis energingesniu, o tai padės jums maksimaliai išnaudoti treniruotę. Sinefrinas synephrine — medžiaga, išgaunama iš karčiavaisio citrinmedžio citrus aurantium.
Tyrėjai matavo pilvo riebalų plotą, kūno svorį ir sudėtį pradinės, aštuntos ir 12 tyrimo savaitės metu. Išvados atskleidė, kad daug katechinų turintys gėrimai žymiai sumažino tiek visceralinių riebalų, tiek kūno riebalų apimtis.
Šios išvados buvo pakartotos hiit geriausias būdas deginti riebalus tyrime, kuris parodė, kad geriant mililitrų ulongo arbatos keturis kartus per dieną, žmonės per šešias savaites gali atsikratyti vieno kilogramo riebalų. Iš tikrųjų buvo įrodyta, kad ulongo arbata, lyginant su vandeniu, gali pagreitinti medžiagų apykaitą 2,9 procentais. Ją geriant vidutiniškai sudeginama maždaug kaloriją per dieną.
Tačiau tyrimai rodo, kad arbatos vartojimas taip pat gali padidinti riebalų skaidymą, nepriklausomai nuo kofeino poveikio. Tyrimas parodė, kad ulongo arbata padidino riebalų skaidymą apie 20 procentų, lyginant su kontrolinės grupės dalyviais.
Norint pasiekti šį efektą, tiriamieji turėjo išgerti du puodelius arbatos per dieną. Įdomu tai, kad svorio metimo poveikis tęsėsi, kai dalyviai miegojo. Norint nustatyti ilgalaikį ulongo arbatos, kaip visceralinių riebalų mažinimo priemonės, veiksmingumą, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Rašyti komentarą