Geriausios vaistažolės padedančios numesti svorį
Kai pagalvoji apie kalorijų deginimą, kokia pirma mintis šauna į galvą? Lankykite sporto klubą arba sportuokite namuose. Jei iš tiesų norite numesti svorio, patariama žaliąją arbatą įtraukti į savo kasdienės mitybos racioną.
Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį. Tu privalai suvartoti daugiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai auginti svorį. Jeigu paskirsi laiko ištyrinėti pastarojo amžiaus mokslinius tyrimus, susijusius su kūno svorio manipuliacija svorio metimas ar svorio auginimasrasi, jog visi vieningai sutinka su aukščiau minėtomis sąlygomis svorio kontrolei.
Jos teigimu, pasirinkti gėrimai iš esmės gali pagreitinti arba sulėtinti lieknėjimo procesą. Šie išvardinti gėrimai yra geriausias būdas pasiekti savo norimą svorį.
Tad sužinokite, kaip jie veikia, kad gurkšnodami juos galėtumėte džiaugtis liekna figūra! Žalioji arbata Jos galima gurkšnoti ne tik mėgaujantis sušiais!
Ji ne tik numalšins troškulį, bet taip pat padės užgydyti žaizdas, įveikti peršalimą ir Štai šiuo atžvilgiu pačios efektyviausios arbatų rūšys. Anyžių arbata. Ja paprastai sprendžiamos virškinimo problemos skrandžio veiklos sutrikimai, diarėja, pykinimas. Dar senovės kinai pastebėjo, kad šis gėrimas padeda įveikti skausmą ir nemalonius simptomus, o ir šiandien jis neretai vartojamas kaip vaistas.
Žalioji arbata yra puikus gėrimas lieknėjant dėl jos sudėtyje esančių katechinų, ypač junginio EGCG. Šis junginys ne tik padeda skaidyti riebalus, tačiau ir didina ištvermę, o tai reiškia, kad galite sunkiau ir ilgiau sportuoti ir dar labiau gerinti lieknėjimo rezultatus. Mača arbata Jeigu manėte, kad žalioji arbata be galo naudinga, paragaukite itin koncentruotos mača arbatos.
Mača yra milteliai, gaminami sutrinant žaliosios arbatos lapelius. Šioje arbatoje yra kartus daugiau EGCG nei įprastinėje žaliojoje arbatoje. Baltoji arbata Švelnaus skonio arbata iš tiesų yra gaminama iš to paties augalo, kaip ir žalioji arbata, tačiau renkami pirmieji pumpurėliai ir lapeliai.
Svorio metimo polifenoliai
Kaip ir žalioji arbata, baltoji arbata yra ne tik skani, bet ir padeda deginti riebalus. Šios arbatos sudėtyje esantys junginiai ne tik nuramina geną, skatinantį organizmą gaminti daugiau riebalų ląstelių, bet ir skatina esamas riebalų ląsteles, vadinamas adipocitais, išlaisvinti saugomas geriausios vaistažolės padedančios numesti svorį atsargas.
Baltymų milteliai Taip, iš tiesų galima tuo pat metu auginti raumenų masę ir mažinti riebalų sluoksnį. Nors tai daryti nėra paprasta, tačiau yra vienas triukas.
Lengviausia tai padaryti vartojant baltymų miltelių, nes vienoje jų porcijoje yra vos kalorijų, tačiau 30 gramų raumenų augimui reikalingų medžiagų. Juoda kava Suteikite sau reikalingos energijos sportuoti išgėrę kavos.
Dieta — geriausia svorio metimo priemonė?
Vienas ar du puodeliai yra tai, ko jums reikia, rodo Džordžijos universiteto atliktas tyrimas. Jis atskleidė, kad atletai galėjo sportuoti 24 proc. O ilgesnė mankšta reiškia daugiau sudegintų kalorijų ir sparčiau krentantį svorį.
Be to, greičiau augs ir raumenys priklausomai nuo treniruočių tipoo raumenys net ir poilsio metu degina kalorijas. Kombuča arbatos grybas Sveikam svoriui yra labai svarbi gera žarnyno būklė, pabrėžia specialistai.
Lieknėti padedanti arbata gali pakenkti sveikatai
O vienas iš lengviausių būdų užtikrinti gerą žarnyno veiklą yra vartoti daug probiotinių maisto produktų, kaip, pavyzdžiui, Kombučą, dar vadinamą arbatos grybą.
Tokie produktai užtikrina gerą žarnyno mikroflorą, kuri ne tik padeda išlaikyti gerą svorį, bet ir tinkamą riebalų ir cholesterolio lygį. Kombučia © Shutterstock 7. Vanduo su citrina Jeigu jūsų žarnynas aptingo, jums gali padėti paprasčiausias vanduo su citrina.
Dieta – geriausia svorio metimo priemonė?
Citrinose esantis junginys limonenas gali paskatinti žarnyno veiklą, nurodo Pasaulio sveikatos organizacija. Šios medžiagos yra citrinos žievelėje, todėl geriausia yra supjaustyti citriną griežinėliais, įmesti jų į vandenį ir leisti vandeniui prisisotinti prieš jį geriant.
- Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - rasuredija.lt
- Ieškodami stebuklingų detoksikacijos arbatėlių, kupinų sunkiai ištariamų ingredientų, turėtumėte žinoti, kad nėra labai daug mokslinių įrodymų, patvirtinančių arbatos poveikį.
- Dr irving penn svorio netekimas
Pipirmėčių arbata Nors pipirmėčių arbata nepadės sudeginti daug riebalų, ji gali šiek tiek padėti suvartoti mažiau kalorijų ir taip galiausiai atsikratyti vieno ar kito kilogramo. Vieno tyrimo dalyviai, kurie kas dvi valandas uostė pipirmėčių, sakė jautęsi ne tokie alkani, lyginant su geriausios vaistažolės padedančios numesti svorį, kurie jų neuostė. Ir per savaitę pirmieji tyrimo dalyviai suvartojo kalorijų mažiau. Tikrai taip: per savaitę galite atsikratyti puskilogramio naudodamiesi savo nosimi!
Kefyras © Shutterstock Jeigu negalite vartoti kitų pieno produktų, nes nuo jų pučia pilvą, kefyras gali tapti jūsų geru draugu.
Sveikuose ir daug baltymų turinčiuose produktuose, pavyzdžiui, graikiškas jogurtas, yra daug laktozės — natūralaus cukraus, kurį kai kuriems žmonėms yra sunku suvirškinti, dėl to jiems pučia pilvą. Kefyre yra laktazės — fermento, kuris padeda suvirškinti pieno cukrų neskatinant pilvo putimo.
Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.
- Obuolių sidro kapsulės | Maisto papildai svoriui kontroliuoti
- Kaip žalioji arbata gali padėti numesti svorio?
- Virš 65 metų svorio netekimas