Geriausias riebalų deginimo guru mann.
Jei jūs vis dar jaučiatės vangus ryte arba paleisti žemyn po treniruotes-ir gydytojas suteikia jums eiti į priekį-apsvarstyti atsižvelgiant į šiuos septynis Dietologė-rekomenduojama papildų gauti tai, ko jums reikia. Su adresu gale, kur galima jų užsisakyti Tik būdamas vaikas aš daug ko negalėjau. Labai mažo kaloringumo dietos ne tik sulėtina medžiagų apykaitą ir Jūs sudeginate mažai kalorijų, bet jos gali iššaukti ir raumens praradimą. Užsiėmimai aerobiniai ir su svoriais padidina metabolizmą.
Sudėjimą orientuota kultūristas? Ilgai Atstumas dviratininkas? Visi šie stengiasi reikalauja šiek tiek skirtingas maistinių medžiagų apibūdinimus-bet svarbu pradėti nuo pagrindų. Taigi prieš jus smūgis jūsų kitą paycheck dėl kai kurių barškuolė nuodai, kurie žada padidinti štangos spaudimas max užuomina: tai nebusįsitikinkite, kad jūs turite savo mitybos planą žemyn. Jei jūs vis dar jaučiatės vangus ryte arba paleisti žemyn po treniruotes-ir gydytojas suteikia jums eiti į priekį-apsvarstyti atsižvelgiant į šiuos septynis Dietologė-rekomenduojama papildų gauti tai, ko jums reikia.
Jei manote, kad paprastai pavargęs ir out of sync … Apsvarstykite galimybę : polivitaminų su vitamino B komplekso ir vitamino D Teoriškai jūsų mityba turi būti pakankamai gera, kad gauti visus reikalingus makrokomandas ir mikroelementų. Net jei pasirinksite ne imtis Multi, prioritetą vitamino D papildų.
Vitaminas D atrodo stabilizuoti, kaip savo kūno funkcijas. Vitaminas D gali slopinti melatonino gamybą, Bogden sako, o tai gali sutrikdyti savo miego ciklą. Rekomenduojama geriausias riebalų deginimo guru mann : Bet geras multivitaminų turi rekomenduojamą paros kiekį.
Papildai maždaug Ius yra standartinis. Turėtumėte žinoti : McCune rekomenduoja vartoti multivitaminų, kad būna pakuotėse, o ne tie, kurie bando pack viską į vieną piliulę.
Jei jaučiatės pavargę salėje … Apsvarstykite: kofeinas Hardcore Sporto salė žiurkės patinka kalbėti apie tai, kaip sicknasty jų pasirengimo treniruotės SUPP yra-nors daugeliu atvejų efektyviausia sudedamoji dalis bet pasirengimo treniruotės papildas yra reguliariai metai kofeino.
Пожалуйста, ваше удостоверение. Сьюзан протянула карточку и приготовилась ждать обычные полминуты. Офицер пропустил удостоверение через подключенный к компьютеру сканер, потом наконец взглянул на .
Pro sportininkai ir olimpiečių prisiekiu ji, per-tai iš esmės juridinis rezultatus gerinančių vaistų. Kada vartoti : apie valandą, kol naudojasi. Nevartokite daugiau nei : vienu prisėdimu, mg-apie tris puodelius kavos, yra turbūt absoliuti riba daugumai žmonių, McCune sako. Nieko daugiau nei tai gali padaryti jums nervingumas, bet tai nepadės savo treniruotės. Jei pritrūksta energijos viduryje treniruotės Apsvarstykite : angliavandenių papildai Galite visiškai įgyti iš angliavandenių papildų pranašumą per savo treniruotę.
Šie papildai paprastai imtis į formą išvalytų gliukozės polimerųkurie pristatyti gliukozės jūsų raumenys, o jie streso. Jie ypač naudinga per ilgas treniruotes. Trumpi keliai veda į pralaimėjimą. Kelio sutrumpinimas priveda prie praradimų, prie gilios duobės ar aukštos sienos! Viskas gyvenime geriausias riebalų deginimo guru mann savo kainą. Paskaitykite Emersono esė apie kompensaciją. Jei norite lieso ir raumeningo kūno, Jūs privalote būti pasiruošę mokėti už liesą ir raumeningą kūną.
Tik sumokėkite tą kainą ir kūnas bus Jūsų - visam gyvenimui, todėl kad Jūs nepriklausote nuo trumpalaikių triukų. Nepadarykite klaidos: žmonės turintys puikų kūną, ypač kultūrizmo ir fitneso sportininkai, turi dirbti labai sunkiai, labai ilgą laiką, kad būtų tokie, kokie jie yra. Dauguma geriausių natūralų kultūristų pasaulyje, pasiekia geriausią kūno formą, būdami apie 30 - 40 metų amžiaus. Jie treniravosi 10, 15 ar net 20 metų! Nepaneigiama tiesa yra tai, kad Jūs negalite kažko gauti nieko neatiduodami.
Rezultatai ateina proporcingai pastangoms, kurias įdėsite. Jūs pjausite tuomet, jei pasėsite. Tiesa: Jūsų paveldimumas, kaip žinoma, diktuos Jūsų atletiškumą, greitį, lengvumą bei metodą - kaip Jūs galite atsikratyti riebalų. Melas yra sakyti, kad kai kurie žmonės negali to padaryti, nes jų medžiagų apykaita yra labai lėta. Tačiau Jūs niekada taip neakcentuokite genetikos.
Suliesėti gali visi. Tik tai vieniems užtruks gerokai ilgiau nei kitiems. Kai kurie žmonės turi paveldėtą medžiagų apykaitą ir kūno geriausias riebalų deginimo guru mann, kuriam būdingos didesnės riebalų atsargos. Šis kūno tipas vadinamas endomorfiniu. Endomorfai gali turėti lėtesnę medžiagų apykaitą, jie "jautrūs" angliavandeniams. Jie gali greitai atsikratyti riebalų kai labai mažai valgo, net kai nesitreniruoja ir gali aptukti sertralino svorio netekimas kai maitinasi mažai riebalų turinčiu maistu.
Kai kuriems svorį reguliuoti yra lengviau ir tai atrodo neteisinga. Bet toks yra gyvenimas. Jūs turite treniruotis sunkiau nei kiti žmonės. Jūs turite būti labiau atkaklūs negu kiti žmonės. Jums galbūt reikia griežtesnės mitybos nei kitiems. Klausimas toks : ar Jūs pasiruošę daryti tai ko Jums reikia? Jau sunku ir pikta girdėti žmonių pasiteisinimus, kad jie negali būti liekni, nes pas juos "bloga " genetika.
Richard Back, " Illusions ". Nuostabu yra tai, KĄ žmogus gali pasiekti, kai jis turi aiškų tvirtą tikslą ir pasiruošęs padaryti viskąkad jį pasiektų. Reikia įrodymų? Dievas man davė vieną koją, bet aš esu laimingas ir dėkingas, nors turiu daryti daugiau nei aš galiu.
The 7 Geriausi papildai vyrams
Tik būdamas vaikas aš daug ko negalėjau. Dabar man skirtumo nėra - viena koja ar dvi. Viskas priklauso nuo minčių. Mano mintys visada sako mankad aš galiu padaryti, taigi aš tik einu ir darau Carl Joseph ". Carl Joseph buvo Futbolo komandos kapitonas. Jis galėjo žaisti krepšinį. Jis mėtė ietį ir diską. Bet jis buvo gimęs su viena koja Šis genetinis trūkumas jam netrukdė sutelkti dėmesį į kitus dalykus.
Jis padarė geriausia ką jis galėjo padaryti. Jam buvo daug sunkiau ir su savo menkesnėmis galimybėmis jis negalėjo pasiekti to lygio, kurį pasiekia žmonės be tokių trūkumų. Būti geresniam nei kiti nėra tikslas. Tai ką jis darė, buvo geriausia ką jis galėjo. Jis tapo čempionu savo lygmenyje. Jis ėjo ir žaidė. Dėl jokių mitybos rekomendacijų nebuvo tiek diskutuojama ir dėstomos kontraversiškos nuomonės, kaip dėl mažą ir didelį angliavandenių kiekį turinčių mitybos programų.
Riebalai, kaip žinoma, susidaro kai vienu kartu suvalgoma daugiau kalorijų, nei organizmas gali pasisavinti ir sudeginti. Žinoma, tiesa, kad kai kurie žmonės numeta svorį kai vartoja nedaug angliavandenių. Taip pat tiesa, kad beveik kiekvienas kultūrizmo ar fitneso varžybų dalyvis geriausias riebalų deginimo guru mann mažai angliavandenių pasiruošimo veržyboms periodu. Nežiūrint šių faktų, labai mažai angliavandenių turinti mityba nėra galutinis sprendimas svorio mažinimui.
Blogiausia, kad tokia mityba nėra sveika. Geriausia, kai ji naudojama tik trumpą laiką, kad pasiekti specifinių tikslų pvz. Jei išbraukiami pagrindiniai angliavandeniai iš mitybos ilgam laikui, žmogus pasmerkia save atkryčiui. Kuo mažiau paliekama angliavandenių, tuo didesnis antsvoris grįžta vėl pradėjus juos vartoti. Dėl to 95 proc žmonių susigrąžina buvusį svorį. Trūksta įvairių maistinių medžiagų. Sveikiausia dieta yra takurioje subalansuoti baltymai, riebalai ir angliavandeniai ir yra pakankamai įvairaus maisto; nėra akcentuojamas vienas produktas ar produktų grupė.
Titulinis Sportininko knyga Tau melavo mielas drauge
Duona ir blynai nėra leidžiami vartoti, bet, pusryčiams, galima valgyti mėsą, dešreles, sviestą, kiaušinius su tryniais. Riebalai nebūtinai tukina. Vartojant riebalus ir baltymus iš tikro krenta svoris, bet visiškai neišmintinga yra valgyti daug sočiųjų riebalų.
Tau melavo mielas drauge ...
Jūs ne tik jaučiatės pavargę, irzlūs, bet ir Jūsų treniruotės tampa kančia. Mažiau angliavandenių - mažiau energijos. Silpnos treniruotės - blogi rezultatai. Jūs tikrai numesite svorio jei jų nevalgysite, bet Pavyzdžiui, Jūs numesite 2,5kg per savaitę. Skamba viliojančiai. Tačiau 1 kg iš jų bus vanduo, 1 kg - raumens audinio ir tik 0,5 kg sudarys riebalai.
O juk Jūsų tikslas nebuvo svorio praradimas. Jūsų geriausias riebalų deginimo guru mann buvo riebalų sudeginimas! Daugelis žmonių atsikrato riebalų paprasčiausiai įtraukdami į savo dienotvakę reguliarius mankštos pratimus ir šiek tiek pakoreguodami savo mitybą. Tai reiškia, kad jie pradeda valgyti dažniau, kontroliuoja porcijų dydį, nevartoja sočiųjų riebalų, vengia cukraus ir pan. Mažai angliavandenių turinti mityba gali paspartinti riebalų metimą. Bet pradedantiesiems rekomenduojama tik šiek tiek sumažinti angliavandenių ir įtraukti "gerųjų " riebalų.
Visiškai nevartoti angliavandenių nėra sveika ir to nėra būtina daryti. Paprastai, nėra išmintinga ekstremaliai daryti bet ką. Mityboje yra taip pat kaip ir gyvenime: saugiausia laikytis vidurio.
O taip! Jūs uždirbsite milijoną nedirbdami! Turbūt teko girdėti panašų melą? Bandymas sudeginti riebalus be treniruočių, tai kaip bandymas sėdėti ant kėdės be 4 kojų. Jei nors vienos kojos nėra - kėdė griūva.
Efektyvi riebalų deginimo programa privalo turėti keturis lemiančius komponentus: 1. Aerobiniai pratimai 2.
Subalansuotų maistinių medžiagų mitybos programa su nedideliu kalorijų deficitu. Treniruotės su svoriais. Tikslo siekimas ir motyvacija.
Jei jaučiatės pavargę salėje …
Išskyrus tuos, genetiškai apdovanotus, greito metabolizmo tipo žmones kurių mes taip mėgstame kartais nekęstidaugumai žmonių yra ypatingai sunku atsikratyti riebalų be treniruočių. Kad riebalai " tirptų ", būtinas kalorijų deficitas. Čia galimi du būdai. Vienas jų - sumažinti kalorijų suvartojimą iš maisto, kitas - padidinti kalorijų sudeginimą treniruotėje.
Šitas metodas yra puikus dar ir dėl to, kad didelis kalorijų deficitas gali iššaukti raumenų masės sumažėjimą ir duoti postūmį badavimo reakcijai kai grįžtamasis efektas neišvengiamas.
Ironiška, bet daug žmonių daro priešingai. Jie sumažina kalorijų kiekį iki badavimo lygio ir treniruojasi labai mažai ar visai nesitreniruoja. Už tai jų rezultatas - sumažėjusi liesoji kūno masė ir badavimo reakcija. Nors paradoksalu, tačiau labiausiai efektyvus būdas yra valgyti daugiau išlaikant mažą kaloringumą ir leisti treniruotėms deginti riebalus. Jūs neturite badauti - Jūs turite pasirinkti teisingą maistą ir treniruotes padaryti savo gyvenimo dalimi.
Kodėl visi renkasi badavimą, kai gali pasiekti savo tikslų efektyviai treniruodamiesi? Galbūt jie tiki, kad valgymas daugiau maisto ir treniruotės " išstums vienas kitą "? Gal jie bijo sunkumų treniruotėse? Šiuo atveju reikia bijoti tik per daug aerobinių užsiėmimų, kadangi tuo atvejų prarandama raumens masės. Grįžtant nuo pradžių, aerobikos pratimai, suderinti su treniruotėmis su svoriais - geriausias metodas, leidžiantis sukurti kalorijų deficitą ir sudeginti riebalus nesumažinant medžiagų apykaitos.
Taigi, treniruokimės todėl, kad : 1.
Užsiėmimai aerobiniai ir su svoriais padidina metabolizmą. Griežta mityba jį sumažina. Užsiėmimai sukuria kalorijų deficitą nebadaujant. Užsiėmimai yra gerai Jūsų sveikatai. Dieta gali būti žalinga.
Užsiėmimai, ypač su svoriais,padeda kūnui išlaikyti raumenis. Užsiėmimai padidina riebalus deginančių enzimų ir hormonų kiekį. Dieta sumažina riebalus deginančių hormonų ir padidina riebalus apsaugančių hormonų kiekį. Užsiėmimai padidina ląstelių jautrumą insulinui, taigi, angliavandeniai yra paverčiami energija ar saugomi kaip glikogeno atsargos, o ne kaupiami kaip riebalai.
Jei kas nors bandys parduoti Jums svorio mažinimo programą ir joje nebus pratimų tik "dieta "paslėpkite savo piniginę ir bėkite Net jei Jūs galite sulieknėti be treniruočių, Jūs turite sportuoti dėl savo sveikatos, ne tik dėl kosmetinių priežasčių Tokį šūkį turbūt irgi teko matyti. Ir jis gana viliojantis, ar ne? Bet ar tai iš geriausias riebalų deginimo guru mann įmanoma? Ar tai įmanoma iš viso per tokį trumpą laiką? Atsakymas yra TAIP. Jūs galite numesti 15 kg per 30 dienų ar net 4,5 kg per savaitgalį.
Bet čia neteisingas klausimas. Bet kokia dieta, kuri dehidratuoja, sukurs greitą, dramatišką svorio praradimą. Norite numesti 4,5 kg per savaitgalį? Tai paprasta. Nustokite gerti vandenį! Žinoma, tai bus labai kvaila ir gana pavojinga, bet kaip tik tai ir vyksta, kai Jūs labai greitai prarandate svorį tiesiog įvyksta dehidracija, ar dar blogiau, prarandate ir dalį liesos kūno masės! Amerikos Sporto Medicinos koledžas ACSMviena didžiausių ir gerbiamų sveikatos, medicinos ir treniruočių organizacijų pasaulyje, yra sukūrusi orientacinę, sveiko tempo, riebalų deginimo metodiką.
Remiantis jų pozicija pranešime " Tinkamos ir netinkamos riebalų deginimo programos ", rekomenduojama atsikratyti ne daugiau kaip g per savaitę. Šis metodas buvo pripažintas kaip saugaus riebalų deginimo standartas.
Bet žmonės yra nekantrūs ir jie bando paspartinti procesąpraranda raumens masę, sulėtina medžiagų apykaitą ir Svorio koregavimas nėra tai, ką galima būtų paskubinti. Faktiškai nėra apribojimų, ką Jūs galite pasiekti ilgai bėgdami. Jūs visiškai apstulbintumėte save, jei pamatytumėte ką Jūs galite pasiekti per vieną, du, tris metus, jei Jūs susikauptumėte ir išlaikytumėte sveiką, ilgalaikę, suderintą mitybos ir treniruočių programą.
Jūs galite neturėti didelių riebalų deginimo ar sveikatos tikslų, kuriuos tikrai norėtumėte įvykdyti. Bet, Jūs privalote būti kantrūs: visiems yra skirtinga laiko riba, kaip greitai ir saugiai pasiekti riebalų deginimą. Daugumai žmonių, kurie yra nusivylę mažais rezultatais, nežiūrint pastangų, ir geriausių ketinimų, kūną padedantys pagražinti vaistai ar hormonai yra kaip panacėja ar "stebuklingas vaistas".
Dramatiškų, greitų rezultatų, formuojant kūną, galima pasiekti, vartojant svorio mažinimo vaistus, steroidus, termogenikus, augimo hormonus ir kitokius cheminius preparatus. Steroidų yra jau seniai. Yra vaistai nutukusiems. Vėliau atsirado nelegali prekyba — ypač Internetu - žmogaus augimo hormonais, testosteronu, įvardijamais kaip žadančiais sėkmę "jaunystės eliksyrais" ir "pakaitine hormonų terapija ".
Šie prekyba buvo pagrinde skirta tiems, kurie desperatiškai bandė susigrąžinti jaunuolišką išvaizdą ir gyvybingumą. Tačiau, gera išvaizda dar nieko nereiškia.
Vaistų vartojimas, iš pat pradžių gal būt neapgalvotas, nenuves niekur - tik padės "prieiti liepto galą" Nepaisant to, kad kalbame apie nelegalius streoidus ir "išvaizdos gerintojus ", receptus nutukimo vaistams, hormonų terapiją, ar net, galiausiai, riebalų deginimo vaistus, tokius kaip efedrinas, geriausias riebalų deginimo guru mann.
Gamintojai ir pardavėjai toliau užsidirba didelius pinigus. Niekas nekreipia dėmesio į šių "papildų " trumpalaikį poveikį ir sukeliamus šalutinius reiškinius Paimkime, pavyzdžiui, svorio mažinimo vaistus. Kas atsitiks farmacijos įmonėms, kai jos paleis į apyvartą " saugų ir efektyvų vaistą nuo nutukimo"? Pagalvokite apie tai.
Ar hardcore kilnotojams? Sudėjimą orientuota kultūristas? Ilgai Atstumas dviratininkas?
Ar ksenikaliai gydo nutukimą? Ar tai išsprendė nutukimo problemą? Keletu ekstremalių atvejų, kai kažkieno sveikata yra pavojuje, kai laiko delsti nėra, vaistų privalumai aiškiai nusveria riziką. Tačiau, netgi šiais atvejais, Jūs turite pripažinti, kad tai tėra trumpalaikė pagalba. Galvoti kad kažkokie vaistai turės ilgalaikį poveikį, yra klaidinga. Mes gyvename organizuotoje aplinkoje, kur niekas nevyksta be priežasčių.
Kiekvienam įvykiui yra priežastis. Atsitiktinumų nėra. Kūnas netaps liesu atsitiktinai. Antsvoris neatsiras atsitiktinai. Liesas kūnas ir antsvoris - tai pasekmės.
Jei manote, kad paprastai pavargęs ir out of sync …
Abi šios pasekmės turi priežastis. Jei Jūs turite antsvorį, ir žinote priežastis, kodėl jis atsirado, Jūs galite pašalinti jį ilgam.
Pagrindinės kūno riebalų didėjimo priežastys yra nejudrumas, neteisinga mityba irdažnai, negatyvi nuomonė apie save. Vaistų vartojimas tik padės atsirasti pasekmėms liesumuitačiau antsvoris visada sėkmingai sugrįš, jei nebus pašalintos priežastys. Prisiimti viso šimto procentų atsakomybę už save irpozityviai nusiteikus, stengtis to siekti ne tik sekančią dieną, bet visą savo gyvenimą. Niekas kitas už mus to nepadarys. Jūs paprasčiausiai turėsite šiek tiek pakeisti savo gyvenimo būdą.
Bandykite kovoti su įstatymais ar išsisukinėkite nuo sunkaus darbo, ieškokite trumpų kelių, bet galu gale, Jūs vis tiek visada pralaimėsite.
Bandykite ignoruoti įstatymus, jei norite, bet, istatymų ignoravimas nesuteiks teisės jų nesilaikyti. Sveikata visam gyvenimui, sportiškas ir puikus kūno svoris neatsiras, kaip džinas, iš butelio ir tai NIEKADA nebus sukurta laboratorijoje.
Tie, kurie galvoja kitaip, gali pridaryti žalos savo sveikatai ar džiaugtis trumpalaikiais pasiekimais. Kol jie nepakeis savo gyvenimo būdo, tol gyvenimas juos vers sunkiai mokytis. Galbūt ateis diena, kai abi sritys : medicinos ir sporto, susitelks ir pabandys sustabdyti mąstymo klaidas ir pradės mokyti žmoneskaip pakeisti gyvenimo būdą ir mintis, vietoje receptų ir stebuklingų vaistų.
Tai gali būti daug kas : neteisinga mityba, neaktyvumas, nesveikas gyvenimo būdas, negatyvios mintys ir elgesys.
Tik tadakai pašalinsite pagrindines priežastis, Jūs sulauksite pageidaujamų rezultatų. Jau rašėme apie tai, kokias mintis Jums stengiamasi sukelti panašiais šūkiais ir kokie rezultatai būna per trumpą laiką. Jau rašėme, kad klaidinga ieškoti geresnių rezultatų "slaptose" treniruočių programose, trumpesnių kelių, stebuklingų vaistų, ar "pagalbininkų", kurie pakeis Jus praktiškai per naktį, neįdėjus jokių pastangų.
Mes jau žinome koks mažytė riba yra tarp treniruočių raumens auginimui ir persitreniravimo. Mes perspėti nepersistengti, kad neprarastume jėgos ir raumens augimo.