Svorio metimo pertrauka

Beprotiškiausia dieta, kurią išbandė verslininkė, — puodelis kavos per dieną. Ypač tokių greitus rezultatus žadančių pasiūlymų, kuriais ir susigundo savo kūnu nepatenkinti žmonės, padaugėja pavasarį. Gerai išsimiegokite. Juk pradėjus rinktis 3 pagrindinius patiekalus — pusryčius, pietus ir vakarienę, nebelieka vietos užkandžiams, kurie dažnai neturi daug maistinės vertės. Duonos gaminiai — vengti baltų miltų bei jų gaminių. Taigi, užuot niršę, kad suvalgėte tai, ko, jūsų nuomone, nederėjo valgyti, nesukite dėl to galvos.

Užkandžių valgymas tarp valgių – pasenusios naujienos

Privatumo Politika Kaip pertrauka nuo dietos gali pagreitinti riebalų deginimą Kai labai stengiatės numesti svorio, plano atsisakymas neatrodo išeitis. Tačiau nauji tyrimai rodo, kad pasimėgauti apgaulingu maistu arba apgaulės savaite gali būti tik tai, ko jums reikia.

Greičiausias būdas numesti svorio - badavimas

Svorio Metimas Kai sunkiai dirbate, kad pasiektumėte tikslą, skaičiuodami kalorijas ir įtraukdami daržoves į kiekvieną valgį, pertrauka nuo dietos tikriausiai nėra pasirinkimas. Galų gale, jei pasiduosite apgaulės dienai, rizikuosite atšaukti visą sunkų darbą, kurį jau įdėjote.

Naujausios tendencijos — lieknėjame su malonumu sausio 12, liepos 12, Ar tai įmanoma? Juk daugeliui lieknėjimas ir geidžiamos kūno formos asocijuojasi su dietomis, griežtais apribojimais, t. Tačiau mokslo įrodyta, kad drastiškas elgesys su kūnu sukelia stresą, kuris ne tik nepadeda sulieknėti, bet ir skatina svorio augimą. Todėl ir jokios dietos nėra naudingos.

Bet ką daryti su apgaulės savaite, o dar geriau - dviem? Remiantis naujausia tyrimas paskelbta Tarptautinis nutukimo žurnalas dietos besilaikančios dietos, padariusios dviejų savaičių pertrauką dėl nekaloringo valgio plano, numetė daugiau svorio nei tos, kurios nuolat laikėsi dietos.

Norėdami padaryti šias neįtikėtinas išvadas, Australijos mokslininkai 51 nutukusį vyrą nuo 25 iki 54 metų suskirstė į dvi grupes: viena grupė laikėsi 16 savaičių dietos, kuri sumažino įprastas dienos kalorijas trečdaliu, o antroji grupė valgė tą patį dietos dvi savaites, o po to padarė dviejų savaičių pertrauką. Šis ciklas buvo pakartotas aštuonis kartus. Mokslininkai atrado, kad tie, kurie nukrypo nuo nustatytos dietos, numetė apie 50 procentų daugiau svorio, be to, neteko daugiau kūno riebalų, nei nuosekliai besilaikantys dietos.

Nors po svorio metimo pertrauka mėnesių abi grupės priaugo šiek tiek svorio, laikinai besilaikantys dietos svėrė maždaug 18 svarų lengvesni nei tie, kurie porą savaičių nesilaikė dietos.

Kaip tai įmanoma? Nors pertraukos dėl dietos gali padėti jums galutinai įgyvendinti savo tikslus, tai nereiškia, kad dvi savaites galite svorio metimo pertrauka mėgautis maistu.

Tyrimo dalyviai dietos pertraukų metu suvalgė kalorijų, skirtų jiems išlaikyti pradinį svorį, skaičių. Jei bandote šią dietą savarankiškai, Byrne'as siūlo tai sužinoti kiek svorio metimo pertrauka kalorijų reikia norint išlaikyti savo svorį o paskui tą sumą sumažinti trečdaliu. Įsitikinkite, kad dvi savaites valgykite tik tą konkretų kalorijų kiekį kasdien, o paskui kitas dvi savaites padidinkite kalorijas iki palaikymo etapo atimkite ar daugiau kalorijų, kad būtų atsižvelgta į prarastus svarus.

Kartokite, kol pasieksite norimų rezultatų. Jei norite sužinoti daugiau būdų, kaip išmesti nemalonius kilogramus, pabandykite tai 44 būdai, kaip numesti 4 colius kūno riebalų.