Svorio metimas nėščiųjų istorijų metu

Nėščios visko užsimano Nėščios moters skonio receptoriai šokia švento Vito šokį — vieną akimirką norisi sūraus, kitą jau saldaus, o kur dar trauka gazuotiems gėrimams, marinuotiems produktams. Kariaujant su savimi, nugalėtojų nėra, net jei pasiekiate tikslą, kas lieka pralaimėjęs? Imant visišką standartą — normalaus kūno svorio jauną moterį — tai: I trimestras. Dažnai išlikęs ryškus pilvelis yra išsiskyrusių tiesiųjų pilvo raumenų — diastazės požymis.

Privatumas ir slapukų politika Close Privacy Overview This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website.

We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent.

Nesilaikysiu dietos amžinai, bet valgymo įpročiai jau pasikeitė. Jaučiuosi kur kas lieknesnė, nei rodo svarstyklės. Planuoju vėl sportuoti, nes dietos raumenukų nestandina, o pilvas, nors ir 7 cm mažesnis, bet vis dar kabo. Nėštumo metu priaugau 30 kilogramų, gal ir kiek daugiau, net nebeskaičiavau, kad nesusigadinčiau nuotaikos.

Pasaulyje jau apie 10 metų stebima, kad nėščios moterys priauga daugiau svorio

O gydytoja vis gąsdino — kartais atrodo, kad vienas svarbiausių gydytojų darbų ir yra gąsdinti. Pamenu, vasaros pradžioje užsirašiau į jogą nėščiosioms. Susirinko mamos, besilaukiančio ketvirtą-penktą mėnesį ir mano nėštumas toks buvojų pilvukai vos matyti, o aš — jau kaip meškutė. Paskui liko tik pasijuokti. Septintą nėštumo mėnesį, priaugusi 25 kg, nusprendžiau pakeisti jogos pamokų vietą, į arčiau namų esančią.

Na tokio laibumo, kad net per drabužėlius matyti visi šonkauliukai, o pilvukų dar nėra visai, matyt, nėštumo pradžia. Ir prasidėjo mano vargai… Vėl nespėju su visom kartu, vos pakylu nuo kilimėlio, vos kojas pakeliu.

Daugiau ten nebėjau, ką ten trukdysiu… Niekada gyvenime neturėjau problemų dėl svorio, niekada nesilaikiau dietos. Visada valgiau, ką norėjau ir kiek norėjau, tad ir nėštumo metu savęs labai neribojau. Žinoma, tai būdavo namuose gamintas maistas, ne kokie pusgaminiai.

Ar įmanoma nėštumo metu reguliuoti svorį ir nepakenkti sveikatai?

Apetitu būdama nėščia nesiskundžiau… Pamenu, nuvažiavau į kliniką apžiūrai. Sutriko, sako, turbūt ne taip pažiūrėjau.

O Dieve, pagalvojau, gal būdama septintą mėnesį nėščia kažko nežinau? Nieko neišdrįsau paklausti, tik nusipirkau gerokai didesnius drabužėlius nei priklauso naujagimiui. O gimė… nė keturių kilogramų nesverianti mano coliukė, ir rankytės ne milžinės, ir kojytės miniatiūrinės, nosiukė vos matyti, drabužėliuose paskendo… Mano 30 su trupučiu kilogramų sutirpo motiniškoje kasdienybėje.

Per pusmetį jų neliko visai, grįžau į savo 55 eilinius kilogramus. Nesukau sau galvos dėl figūros pagimdžiusi, nes vaikelio laukimas užtruko lygiai dvejus metus, svarbu buvo, kad jis yra, svoris ar talijos praradimas nebuvo esminė problema. Pamenu, iškart po gimdymo nukrito apie 8 kilogramus. Turėjau planą per pusmetį numesti likusius Kasdien nesisverdavau, bet retkarčiais užlipdavau ant svarstyklių. Pagimdžiusi maitinausi kaip įprastai, bet apetitas gerokai sumažėjo.

Galbūt įtakos turėjo žindymas, o gal bėdos dėl žindymo — mastitas ir panašios problemos atėmė daug jėgų ir nervų. Sakoma, jei kažko per daug nesureikšmini, tai viskas išsisprendžia savaime. Kai dukrytei suėjo 9 mėnesiai, šventėme krikštynas, ir aš tuo metu jau galėjau džiaugtis savo įprastais 57 kilogramais.

Per nėštumą priaugau 22 kg, man tai buvo labai daug, nes prieš nėštumą svėriau 55 kg. Sunkiausias etapas prasidėjo nuo 7 mėnesio. Priaugtas svoris darė savo, sutino rankos, kojos, sunkiai judėjau, greitai pavargdavau.

Per visą nėštumą valgiau kiek norėjau ir ko norėjau. Nepagalvojau apie pasekmes, o ir gydytojai nieko man nesakė… Kadangi vaikutis augo puikiai, atrodė, nėra dėl ko nerimauti. Pagimdžiusi sūnelį buvau pati laimingiausia moteris pasaulyje.

1. Svorio kritimas 5 kg per 20 dienų
2. Daug moterų skundžiasi, kad nėštumas ir gimdymas labai pakeitė jų figūras.
3. Tamarindo svorio metimo apžvalgos
4. Prieš nėštumą – gazelė, po gimdymo – meška - Mamos Žurnalas
5. Ar įmanoma nėštumo metu reguliuoti svorį ir nepakenkti sveikatai? - rasuredija.lt
6. Dabartinė gydytojų nuomonė liberali — moteriai pastojus nereikia beveik nieko keisti, o gyventi kaip gyvenus, nes nėštumas — ne patologija ar negalia.
7. Nėra vieno skaičiaus, kiek rekomenduojama priaugti per nėštumą Nėštumo metu tikrai nereikia valgyti nei už du, nei už pusantro.
8. Svorio metimas nėštumo metu: ką apie tai mano ekspertės?, Būdai, kaip numesti svorio nėštumo metu

Apie svorį visiškai negalvojau. Sūnelis buvo labai neramus, todėl jaudindavausi dėl menkiausių dalykų, kad tik jam būtų viskas gerai. Bemiegės naktys ir stresas darė savo. Svoris pats pradėjo kristi, nė nepastebėjau kaip kelnės tapo per didelės, o palaidinės — kaip maišai.

Svorio metimas nėštumo metu: ką apie tai mano ekspertės?

Mažiau nei per metus nukrito visas priaugtas svoris ir dar daugiau. Šiuo metu sveriu 48 kg. Atrodė, viskas puiku, grįžau į senas vėžes, vaikutis paaugęs, su juo gerokai lengviau šiuo metu sūneliui 2 metai.

Bet prieš pusę metų prasidėjo stiprūs nugaros skausmai. Po 3 mėnesių darėsi vis sunkiau išlipti iš lovos, teko ne kartą keturiomis ir ašarojant išropoti. Pradėjo skaudėti dešinę koją, kol kartą pėda ir pirštai nutirpo. Kreipiausi į gydytojus, jie prirašė krūvą vaistų, o šie mano skausmą tik apmalšindavo — skaudėdavo nuo ryto iki vakaro. Jau nekalbu, kaip bijodavau rytinio kėlimosi. Tai tęsėsi dar 3 mėnesius.

Pagaliau kreipiausi į neurochirurgą, kuris kuo skubiau paragino daryti operaciją, nes tyrimų rezultatas — centrinė stuburo disko išvarža, be to, ji buvo labai didelė. Nesioperuoti negalėjau, nes tolesnės pasekmės buvo dar baisesnės. Jau praėjo mėnuo, kaip aš po operacijos. Negaliu nieko sunkiai kelti, net sūnelio panešioti, kai jis to prašo.

Kadangi turiu įgimtą osteochondrozę stuburo ligą privalėjau labai stebėti savo svorį, man jo reikėjo priaugti kiek įmanoma mažiau. Turėjau saugoti stuburą ir kiek galima mažiau jį apkrauti. O dar vaiko nešiojimas ant rankų… Štai ką reiškia, kai nesidomi ir nesirūpini savimi.

Dieta nėštumo metu

Niekada gydytoja nebuvo užsiminusi, kad nėščia turėčiau priauti mažiau svorio ar kad nešiočiau specialų įtvarą pilvukui. Džiaugiuosi tik tuo, kad operavęs neurochirurgas patikino, jog ateityje galėsiu gimdyti, tik nėštumo metu turėsiu daugiau prisižiūrėti. O kadangi pasaulyje dabar epideminiu greičiu daugėja nutukusių žmonių, tai nieko keisto, kad tunka ir nėštukės. Beje, įsivaizduojame, kad mamai ir vaisiui kenkia per didelis priaugtas svoris, tačiau lygiai taip pat blogai, kai mama priauga per mažai.

Kiek galiu suvalgyti? Juk pastoja visokiausios moterys — liesos, normalaus svorio ir apvalios.

Vien šios trys grupės turi visiškai kitokį kalorijų ir maistinių medžiagų poreikį. O juk vienos yra jaunesnės, kitos vyresnės, skiriasi ir moterų ūgiai, medžiagų apykaitos greičiai. Todėl protingiausia būtų pasikonsultuoti su dietologu ir gauti aiškų atsakymą, skirtą tik jums.

Imant visišką standartą — normalaus kūno svorio jauną moterį — tai: I trimestras. Pirmus tris mėnesius nieko keisti nereikia, pakanka visavertiškai maitinti. Papildomos kalorijos nepageidaujamos. II trimestras. Galime pridėti šiek tiek energijos — tai būtų apie 30 kalorijų vienam svorio kilogramui, kitaip tariant kcal per dieną.

Kad įsivaizduotumėte, tai tik 2 didesni obuoliai. Deja, bet ne valgymas už du. Moterys nusimena — sako, o kaip norisi pavalgyti daugiau. Patarčiau negailėti labai savęs, nes paskui būna tikra bėda, kai reikia susigrąžinti buvusį svorį.

Daugiausia energijos reikalauja pieno gamyba, todėl galėsite daugiau pavalgyti po gimdymo, kai maitinsite. O nėštumo metu, deja, teks save kontroliuoti.

• Svorio metimas nėštumo metu: ką apie tai mano ekspertės? - DELFI Sveikata
• Daugybę moterų kamuoja šlapimo nelaikymas ir hiperaktyvi pūslė: urologės patarimai pravers visoms 66 Viskas prasideda nuo nėštumo planavimo Pasak gydytojos dietologės dr.
• Pasaulyje jau apie 10 metų stebima, kad nėščios moterys priauga daugiau svorio - rasuredija.lt
• Numesti svorio joe wicks
• Svorio metimas 58 dienos
• Kiek mylių numesti svorio
• Nėštumas, peržengęs svarstyklių ribas.
• Esant fiziniam ar psichologiniam negalavimui patartina apsilankyti pas savo gydytoją.

III trimestras. Galima pridėti dar kcal, vadinasi, tai bus apie kcal daugiau, nei valgėte prieš nėštumą.

Tačiau net ir tiek nedaug padidėjus maisto kiekiui, reikia sekti svorį, nes būna ir tokių atvejų, kad, moters svoris staiga šokteli arba neauga kaip turėtų. Koreguodami būsimos mamytės racioną, mes, dietologai, atsižvelgiame ir į tai, kokia buvo nėštumo pradžia — ar moteris pilnavertiškai maitinos, ar ištisai vėmė ir nepriaugo reikiamo svorio kiekio. Svertis du kartus per dieną nėščiajai tikrai nereikia, pakanka kartą per savaitę, žinoma, jei negresia eklampsija, jei nėščioji sveika.

Būdai, kaip numesti svorio nėštumo metu. Antsvorio turinčių nėštukių dieta (I dalis)

Nes kartais moterims kaupiasi skysčiai, tada svorį reikia sekti atidžiau. Iš ko gauti papildomas kalorijas Jūratės Čiakienės nuotr. Mamos dalinasi, kad reta ginekologė teiraujasi apie mitybą, o daugiau kreipia dėmesio, kad netrūktų geležies, magnio, kalcio, folio rūgšties — kitaip tariant išrašo papildų, tačiau nepasiūlo optimalaus mitybos plano.

Tad mitybą turi koreguoti ne ginekologas, o dietologas. Žinoma, jei moteriai tai rūpi. Beje, tik dviejose šalyse — Lietuvoje ir Italijoje — yra licencijuota gydytojo-dietologo specialybė.

Geriausias svorio netekimas 6 savaites.

Kitur dietologai specializuojasi kaip endokrinologai-dietologai, gastroenterologai-dietologai, onkologai-dietologai. Italai šį privalumą puikiai išnaudoja, o Lietuva dar tik po truputį juda pirmyn ir įsivaizduoja, kad dietologo konsultacija yra prabanga.

Italijoje besilaukusios moterys pasakojo, kad ten kiekvienai nėščiajai siūlomos 2 papildomų specialistų priežiūra — tarpvietės specialisto, kuris moko išelastinti tarpvietę, kad ji neplyštų gimdant, ir dietologo.

Nėštumo metu italės priauga nedaug svorio, nes — po privalomos konsultacijos su dietologu — laikosi mažai angliavandenių turinčios dietos. Dietologai ten nuo mėnesio siūlo laikytis baltymų dietos, leidžia per dieną suvartoti tik papildomų kilokalorijų ir — tik iš baltymų.

Ką reikia žinoti apie svorio augimą nėštumo metu

Italių pilvukai mažyčiai, per nėštumą jos priauga po kilogramus, o po gimdymo atrodo lieknutės. Lietuvos dietologai italų teorijai pritaria, laukiantis baltymų poreikis didėja, todėl papildomas kalorijas verčiau gauti iš baltymų, nes būtent jie yra statybinė organizmo medžiaga, o nėščia moteris juk ir yra statybininkė — jos kūnas stato kitą kūną — vaikutį. Pieno produktai bus svarbūs dėl kalcio, mėsa — dėl geležies, žuvis — dėl fosforo.