Svorio metimas atrodo senas
Gaminuosi pagal Aistės Švetkauskės receptą naminę rikotą iš kefyro, tai kaip varškė, tik daug mažesnio riebumo. Aš ir anksčiau žaisdavau tenisą, tai jis ir liko 2 kartus per savaitę. Ir taip po truputį praėjus 4 mėnesiams pradėjau daugiau sportuoti ir dabar jau esu pasiekusi tą norimą rezultatą — jau yra numesti 24 kg. Juk norėjosi grįžti prie senų įpročių, bet juk buvo apribojimai? Cukraus aš ir anksčiau neturėjau didelio poreikio ir jau buvau susimažinusi.
Tekdavo į jas važinėti, vėlokai grįžti, nusprendžiau kuriam laikui jas atidėti. Ištaikydavau progą pasportuoti ir namie.
20 priežasčių, kodėl svoris nekrenta
Taip pamažu, per daug savęs nespaudžiant, jau po penkių mėnesių grįžau į savo norimus 83 kg. Bet, kaip sakoma, apetitas kyla bevalgant, o gal galima ir daugiau? Rimtai su savimi pasikalbėjau ir nusprendžiau tvirtai nebevalgyti po 19 h vakaro, nuo 18 h nepavykdavo, nes norėjosi kartu su vyru pavalgyti vakarienę, jam grįžus iš darbo, ir toliau gerti daug skysčių, sportuoti.
Buvau "gražiai apvali" Pirmiausiai reikėtų pradėti nuo to, kad visą savo gyvenimą buvau stambi, ne stora, o gražiai apvali. Viskas buvo išbandyta: dietos, sportas, nevalgymas po šeštos valandos vakaro, įvairūs apimtys mažinantys masažai ir pan. Padėdavo, bet laikinai, netekti kilogramai greitai sugrįždavo. Tai nebebuvo svarbu, svarbiausias tapo jis - mažylis. Lauktis pradėjau būdama 27 - erių ir tuo metu mano svoris laikydavosi apie 85 - 87 kg.
Atėjus pavasariui sportuoti pradėjau lauke, netoliese esančiame mokyklos stadione pradėjau sukti ratus, vis didindama jų skaičių. Anksčiau man tai būdavo tikra kankynė, o šiandien didžiulis malonumas. Tas lengvumas kai gali be vargo atsitūpti, susilenkti tikrai suteikia sparnus ir pradedi daryti viską, kad tik nebereikėtų sugrįžti atgal. Pamatęs mano užsispyrimą, prie manęs prisijungė ir vyras, nori ir jis savo fizinę formą pagerinti. Tad dabar sportuoti keliaujame visi trys.
Sūnelis taip pat smagiai laiką leidžia tyrinėdamas bėgimo takus, krepšinio aikštelę ar įvairius metalinius stovus, pratimams daryti.
Šiandien, po gimdymo praėjus metams ir dviem mėnesiams, aš sveriu 77 kg. Apibendrinant, galima pasakyti, kad per nėštumą priaugau 18, o numečiau 24 kg. Labai savimi džiaugiuosi ir nežadu sustoti. Kai pradėjau galvoti, kaip man taip pavyko, atradau suprataukad ne tik anksčiau minėti dalykai man padėjo. Štai jų visas svorio metimas atrodo senas Žindymas.
Buvau skaičiusi, kad maitinančioms mamoms greičiau tirpsta kilogramai. Mano atveju, manau, tai tikra tiesa.
Jums gali patikti
Vaikutį maitinu iki šiolei. Jei prisiminsime, mano nesėkmes metant svorį laikantis dietų, sportuojant ir t. Pasikeitęs gyvenimo būdas. Prieš išeinant į motinystės atostogas penkerius metus dirbau sėdimą darbą valdiškoje įstaigoje. Judesio jokio, tik dokumentų vartymas. Nepamirškime kavos pertraukėlių ir saldainiukų, sausainiukų Vakarais, po darbo, geriausi draugas kas? Aišku, televizorius ir sofa.
Klausimai apie kategorijos prekes
Šiandien gyvenu visai kitaip. Televizoriaus nebežiūriu visai, nes mūsų mažyliui labai rūpėdavo tos žybsinčios švieselės iš televizoriaus ekrano, tad dėl jo ir savo sveikatos nusprendžiau jo nebežiūrėti. Ir nieko nepraradau, naujienas greitai perskaitau internete.
Esu bandžiusi ir tokių variantų, kai visą savaitę darai viską tvarkingai, paskui savaitgalį truputį atsipalaiduoji ir vėl sugrįžti į tą patį. Ir vėl visą savaitę sportuoji, teisingai maitiniesi ir supranti, kad esi tokiame uždarame rate. Jeigu jau pasieki savo tikslą ir tave tai tenkina, tai viskas gerai. Bet jeigu nori judėti į priekį ir numesti daugiau svorio, tai tikrai ir Vaida Kurpienė sakė, o ir tenka svorio metimas atrodo senas ir iš sporto trenerių, ir iš kitų žmonių, kas užsiima sportu ir sveika mityba, kad alkoholis išbalansuoja visą organizmą ir svorio metimui turi didelę įtaką.
Juk kofeinas taip pat išbalansuoja organizmą. Antras kavos puodelis yra daugiau išimtis, kai labai trūksta miego, esu labai pavargusi. Kavą pagal šią programą gerti leidžiama. Aš ir anksčiau žaisdavau tenisą, tai jis ir liko 2 kartus per savaitę. Jeigu esu šiltam krašte ir yra galimybė pabėgioti, pabėgioju, ko anksčiau niekada nedarydavau.
O dabar dar papildomai mažiausiai 2 kartus per savaitę einu į sporto salę su treneriu ir jeigu turiu galimybę, dar pora kartų minu treniruoklį, kad tai būtų kardiotreniruotė. Tai stengiuosi, kad per savaitę būtų bent kartai. Bet tai aš darau paskutinį mėnesį. Iš pradžių buvo tik 2 kartus tenisas ir nebuvo didelio krūvio, tik savo malonumui užsiėmimai su treneriu. Dabar, jeigu turiu galimybę, lankau salėje kalanetiką arba kardiotreniruotę.
Cukraus aš ir anksčiau neturėjau didelio poreikio ir jau buvau susimažinusi.
- Neringa: 5 mano išbandyti efektyvūs patarimai metant svorį | rasuredija.lt
- Svorio kritimas prieš ir po 50 svarų
Angliavandenių ir miltinių patiekalų stengiuosi vartoti kuo mažiau arba juos naudoju pirmoje dienos pusėje. Bet skaniausias ir sveikiausias šiuo metu mano desertas yra plytelė ar dvi gero juodo šokolado, kuriame yra proc.
Tai su cukrumi bėdų kaip ir nebuvo. Kaip minėjau, miltų gaminius ir angliavandenius ribojau. Leidžiu sau suvalgyti bemielės pilno grūdo duonos.
O baltų ryžių poreikio didelio nebuvo. Dabar yra kitų kruopų — tai grikiai, avižos, soros, bolivinės balandos. Bet jeigu yra noras, vartoju, tik nedidelį kiekį ir stengiuosi, kad būtų mažiau riebalų ir tai būtų liesa mėsa — kalakutiena ar pan. Gaminuosi pagal Aistės Švetkauskės receptą naminę rikotą iš kefyro, tai kaip varškė, tik daug mažesnio riebumo. Tai svorio metimas atrodo senas riebiais sūriais per daug savęs nelepinu.
Per pusmetį 24 kg atsikračiusi Viktorija šypsosi: sunku nebuvo, svoris tiesiog tirpo
Kepimui naudoju lydytą ghi sviestą ir ypač tyrą alyvuogių aliejų, žinoma, labai saikingai. Kepu su kiek įmanoma mažiau riebalų ir geriau jau įpilant vandens. O salotoms mus mokė skaičiuoti ir žiūrėti, kiek mes jo pilam. Ne taip, kad pasidarėm salotas ir užpylėm aliejaus, bet pažiūrėti, kiek jo pilam — pusę šaukšto ar šaukštą, o gal jo iš viso nereikia, jeigu dedame avokadą, nes tai yra gerieji riebalai.
Taigi visus riebalus tenka skaičiuoti ir žiūrėti. Jeigu šiandien kažką kepiau ir dėjau gabaliuką sviesto, tai gal tada į salotas reikia mažiau. Reikia bandyti žiūrėti visos dienos racioną, kad neviršyti tų riebalų, nes iš tiesų jų daug mums nereikia.
Sekite mus:
O jei dar kas prisideda, tai ir turim arba kažko atsisakyti, arba daugiau pasportuoti. Tada pradedi labai galvoti, ar tikrai tu nori tai suvalgyti, ar būtų geriau kažką kitą vietoj to. Nes kitos išeities nėra — arba mažiau valgyti, arba daugiau sportuoti.
Ir tų bandymų sulieknėti buvo, bet tai buvo dietos. Jų laikantis man pavykdavo numesti nemažai, m. Susiję straipsniai 20 kilogramų atsikračiusi Ūla Kuprienė: mano sėkmės istorija ne fotošopinė 34 Bet kadangi nuo tų m. Pirmasis žmogus, kuris man davė tokį sukrėtimą ir norą pamąstyti, kad reikia susiimti, tai buvo Vaidos Kurpienės kolegė, maisto gaminimo kursų vadovė Aistė Švetkauskė.
Taigi lankiau sveiko maisto gaminimo kursus. Patiekalai tikrai buvo skanūs, paprasti paruošti, bet esminių pokyčių nesiėmiau. Antras dalykas, man šiek tiek sušlubavo sveikata, labai pakilo kraujospūdis ir aš mieste beveik nualpau.
Bet padėjo šalia buvę žmonės ir viskas baigėsi laimingai. Pirmiausia vien dėl svorio, kad nejausčiau tokio sunkumo. Svėriau tiek, kiek eidama gimdyti vaikų, o per nėštumą priaugdavau apie 22 kg. Pakeitus mitybą tie kilogramai kasdien, kiekvieną savaitę tiesiog tirpo, aš įsivažiavau į naują ritmą ir paraleliai lankiau sveiko maisto gaminimo kursus. Ir taip po truputį praėjus 4 mėnesiams pradėjau daugiau svorio metimas atrodo senas ir dabar jau esu pasiekusi tą norimą rezultatą — jau yra numesti 24 kg.
Šiandien mano rezultatas man patinka, patinka savijauta, tas lengvumas ir manau, kad artėja svorio metimo pabaiga.
Greičiausias būdas numesti svorio - badavimas
Tai bandau palaikyti tą formą. Lengvai ir neskausmingai. O kaip buvo iš tikrųjų? Juk norėjosi grįžti prie senų įpročių, bet juk buvo pora svorio metimo istorijų Galbūt tas sunkumas yra tas, kad tu iš esmės keiti mitybą.
Pagrindinis dalykas, kurio teko beveik visiškai atsisakyti, tai alkoholis, ir vakarėliuose visiems iškildavo labai daug klausimų. Populiarūs įrašai Laikantis dietos tu paprastai gauni kažkokį nedidelį galimų produktų krepšelį ir dažnai jauti alkį. Tada alkanas nueini miegoti, būna silpna ir atrodo, kad kažko trūksta.
O čia buvo atvirkščiai - toks principas, kad tu visada esi sotus, tik valgai kitokį maistą, išliko ir mėsa, ir pieno produktai, bet ėmiau valgyti daug šviežių daržovių.
Niekada nebuvau labai stambi, mano ūgis 1,71 m, o svoris būdavo 55 kg. Moteris pasakoja, jog būtent Anglijos sostinėje sukūrus svorio metimas atrodo senas bei susilaukus dviejų vaikų ir prasidėjo didžioji jos lieknėjimo istorija.
Angliavandenius ir vaisius valgai pirmoje dienos pusėje. Kreipi dėmesį ir į tai, kaip valgai. Taigi reikėjo skirti laiko ir pagalvoti, paplanuoti mitybą. Jeigu išvyksti visai dienai ir žinai, kad nebus kur pavalgyti, tuomet žinoma reikia susidėti indelius, gal ir atrodo tai juokingai.
Žinoma, kasdien to nereikia daryti.
Laimei, galima pasinaudoti naudingais patarimais, skirtais tiems, kurie pageidauja keisti mąstyseną siekdami atsikratyti nepageidaujamų kilogramų ir norimą svorį išsaugoti ilgalaikėje perspektyvoje užuot eikvodami energiją greitiems ir trumpalaikiams pokyčiams. Naujas žvilgsnis į turimas žinias apie lieknėjimą Svorio metimo proceso kaip energijos balanso nustatymo formos vertinimas — esminis principas, norint džiaugtis idealiai atrodančiu kūnu. Teigiama, kad energijos balansas — tai mokslinis būdas suvartojamoms ir išeikvojamoms kalorijoms apibūdinti.
Tiesiog ieškai geriausio galimo varianto. Reikia nusiteikti, kad reikia maistui skirti laiko. Reikia planuoti iš vakaro arba net kelias dienas. Bet iš tiesų, kadangi alkio nėra, savijauta gerėja, atsiranda lengvumas, kai dabar peržvelgiu tą pusmetį, atrodo, kad ir buvo paprasta.
Kaip man pavyko sulieknėti! Skaitytojų istorijos - DELFI Gyvenimas
Esu bandžiusi ir tokių variantų, kai visą savaitę darai viską tvarkingai, paskui savaitgalį truputį atsipalaiduoji ir vėl sugrįžti į tą patį. Ir vėl visą savaitę sportuoji, teisingai maitiniesi ir supranti, kad esi tokiame uždarame rate. Jeigu jau pasieki savo tikslą ir tave tai tenkina, tai viskas gerai. Bet jeigu nori judėti į priekį ir numesti daugiau svorio, tai tikrai ir Vaida Kurpienė sakė, o ir tenka girdėti ir iš sporto trenerių, ir iš pora svorio metimo istorijų žmonių, kas užsiima sportu ir sveika mityba, kad alkoholis išbalansuoja visą organizmą ir svorio metimui turi didelę įtaką.
Juk kofeinas taip pat išbalansuoja organizmą.
Antras kavos puodelis yra daugiau išimtis, kai labai trūksta miego, esu labai pavargusi. Nuorodos kopijavimas Kavą pagal šią programą gerti leidžiama.