Svorio kritimas nuo 280 iki 180. Svorio metimas. - rasuredija.lt diskusijų forumas

Populiariausias variantas yra sukurtas 4 dienas, o tai, pagal kūrėjų pažadus, galite prarasti iki 3 kg. Stiprumas traukia 2 dienas per savaitę 30 minučių sudegina apie kalorijų Kiekvieną dieną deginamos visos kalorijos: - priklausomai nuo to, ar ji naudojasi. Ar yra didžiausias baltymų kiekis? Svorio netekimo tikslų nustatymo raktas - laikytis tikslų nustatymo standarto, o tai reiškia, kad jis turi būti "SMART".

Kaip apskaičiuoti kiek reikia baltymų by Laura Dolsonas Share on Facebook Share on Twitter Svarbu, kad kiekvieną dieną valgome pakankamai baltymų, kad patenkintų mūsų kūno poreikius.

Yra du būdai apskaičiuoti žmogaus baltymų reikalavimus. Standartinis minimalus dienos baltymų kiekis, rekomenduojamas, yra 37 gramai už kilogramą kūno svorio arba 8 gramų kilogramui kūno svorio.

Nors jūsų asmeniniai poreikiai gali skirtis priklausomai nuo daugelio veiksnių, įskaitant jūsų amžių, veiklos lygį ir svorio mažinimo tikslus, pradėkime lengviau. Šis pirmasis jūsų baltymų poreikio apskaičiavimo metodas yra pagrįstas jūsų svoriu.

Žemiau pateiktoje diagramoje nurodomas mažiausias baltymų kiekis, kurio reikia pagal 37 JAV dolerių už svarą, kurį rekomenduoja Jungtinių Amerikos Valstijų medicinos institutas.

Sportininkai ir sunkiosios treniruokliai tikriausiai turėtų padvigubinti šią sumą, taigi ji įtraukta į diagramą.

Ar yra didžiausias baltymų kiekis?

Tai būtų apie gramų asmeniui, vartojančiam kalorijų per dieną, jei jie neprarastų svorio žmonės, kurių svorio netekimas dietos neturėtų eiti procentais. Tiesą sakant, žmonėms retai tenka jaudintis dėl šio didžiausio, kaip buvo ne kartą pažymėta, kad žmonės, žinoma, sustos prieš šį tašką.

Kūnas tiesiog "nenori" labai didelio baltymų kiekio dietoje, svorio kritimas nuo 280 iki 180 žmonės pradeda pykti arba bent jau serga baltymų prieš pernelyg daug. Čia yra dvi diagramos: jei jus sveriate kilogramais, slinkite žemyn į kitą diagramą.

Svoris lbs.