Sveikiausios uogos svorio metimui. 20 maisto produktų, kuriuos reikia valgyti metant svorį - DELFI Sveikata

Kai kurie angliavandeniai — pavyzdžiui, avižos — laikomi puikiais maistingųjų medžiagų šaltiniais, todėl padės numesti svorio. Tai reiškia, kad jei valgysite uogas, išvengsite ir sumažinsite daugelio lėtinių ligų simptomus.

Pradžia Įdomybės 8 sveikiausios uogos, kurias reikia valgyti reguliariai!

Kopijuoti šią nuoroda: Kopijuoti Nors šviežių uogų parduotuvėse galime rasti visus metus, pavasarį ir vasarą jomis džiaugiamės ypatingai. Miškuose bei soduose augančios gėrybės ne tik džiugina akį, bet ir yra itin naudingos mūsų organizmui. Uogose gausu ne tik vitaminų Kaip pastebi dietologė Dalia Vaitkevičiūtė, mūsų organizmui naudingos visos valgomos uogostačiau kiekviena iš jų turi savitą sudėtį. Pavyzdžiui, žemuogėse gausu vitamino C, geležies ir fosforo, vyšnios, kaip ir avietės, yra žinomos dėl savo antioksidacinių savybių, šilauogės stiprina imuninę sistemą, o serbentuose esančios maistinės skaidulos palaiko normalią žarnyno veiklą.

Jos dažnai naudojamos džemuose, uogienėse ir desertuose. Paprastai juose gausu skaidulų, vitamino C ir antioksidantų polifenolių. Tai reiškia, kad jei valgysite uogas, išvengsite ir sumažinsite daugelio lėtinių ligų simptomus.

Čia yra 8 naudingiausios uogos ir priežastys, kodėl jums reikia jas valgyti kuo dažniau: 1. Šilauogėse gausu skaidulų, vitamino C ir antioksidantų antocianinų. Jos sumažina sveikiausios uogos svorio metimui ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnius.

Stiprina smegenų sveikatą. Avietėse gausu skaidulų ir antioksidantų polifenolių.

Kokybiškas maistas – kokybiškam gyvenimui

Jos padeda sumažinti oksidacinį stresą po treniruotės ir pagreitina raumenų atsigavimą. Avietės sumažina širdies ir kraujagyslių ligų, kraujospūdžio ir cholesterolio kiekio kraujyje rizikos veiksnius. Taip pat mažina uždegimą žmonėms, sergantiems metaboliniu sindromu. Goji uogos.

8 sveikiausios uogos, kurias reikia valgyti reguliariai!

Jos auginamos Kinijoje ir naudojamos tradicinėje medicinoje. Tačiau dabar jos tapo populiarios ir Vakarų pasaulyje.

Geriant goji uogų sultis 2 savaites, padidėja medžiagų apykaita ir sumažėja antsvorio turintiems žmonėms juosmens apimtis. Padidina antioksidantų kiekį kraujyje. Braškės yra viena iš dažniausiai vartojamų uogų pasaulyje, taip pat viena iš gausiausių vitamino C šaltinių.

Padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, o tai svarbu norint išvengti diabeto. Gerina širdies sveikatą ir mažina širdies smūgio riziką. Sumažina uždegimą, sumažindamas uždegiminių cheminių medžiagų kiekį kraujyje. Mažina oksidacinį stresą ir uždegimines chemines medžiagas žmonėms, kuriems yra didelė stemplės vėžio rizika.

lieknėjimas

Mėlynės labai panašios į šilauogės ir dažnai būna supainiotos. Mėlynės yra iš Europos, o šilauogės — iš Šiaurės Amerikos. Jos mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Padeda numesti svorio.

Pagrindinės priežastys, kodėl su amžiumi sunkiau numesti svorio

Dieta, kurioje gausu mėlynių, neskaldytų grūdų ir žuvies, mažina cukraus kiekį kraujyje. Mažina uždegimą sveikiausios uogos svorio metimui, kuriems gresia širdies ligos ar metabolinis sindromas. Acai uogos. Acai uogos auga acai palmėse Brazilijos Amazonės regione.

Produktai pažymėti 'svorio metimas'

Acai uogos yra vienas iš geriausių antioksidantų polifenolių šaltinių. Jose gali būti 10 kartų daugiau antioksidantų nei mėlynėse. Apsaugo nuo oksidacinio streso po mankštos. Sumažina osteoartrito simptomus.

Sveikiausios uogos svorio metimui, 20 maisto produktų, kuriuos reikia valgyti metant svorį

Spanguolės yra ypač sveikas rūgštaus skonio produktas. Iš jų dažniausiai gaminamos sultys.

Brazilinės bertoletijos — vienas puikiausių maisto produktų visame pasaulyje — jos suteiks jūsų organizmui selenio ir pagreitins medžiagų apykaitą.

Spanguolėse, kaip ir kitose uogose, gausu antioksidantų polifenolių. Tačiau dauguma jų yra spanguolių odoje. Taip pat jos sumažina šlapimo takų ir skrandžio infekcijų riziką. Gerina širdies sveikatą.

Mažina cholesterolio, kraujo spaudimą, oksidacinį stresą ir arterijų sustingimą. Tačiau yra spanguolių veislių, kuriose yra daug cukraus, geriau jų vengti.

Ši uoga yra labai populiari: ji valgoma neapdorota, džiovinta arba geriamos sultys.

• Pagrindinės priežastys, kodėl su amžiumi sunkiau numesti svorio
• Geriausias būdas numesti svorį quora
• Kaip numesti riebalus ant apatinio pilvo
• Dvidešimt svorio metimui palankiausių maisto produktų — ir tai pagrįsta mokslu — pristato independent.
• Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų - LRT
• Produktai pažymėti 'svorio metimas' | Gintarinė
• Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius.
• Svoris kris ir negrįš: 13 maisto produktų, kurie tirpdo riebalus Sveikiausios uogos svorio metimui, 20 maisto produktų, kuriuos reikia valgyti metant svorį Svoris kris ir negrįš: 13 maisto produktų, kurie tirpdo riebalus pajuriolaidojimonamai.

Žievelė ir vynuogių sėklos yra puikus antioksidantų polifenolių šaltinis. Polifenolio ekstraktai vynuogių sėklose gali sumažinti tiek kraujospūdį, tiek širdies ritmą.

Mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir oksidacinį stresą žmonėms, kurių cholesterolis yra didelis. Gerina smegenų sveikatą.