Sveikiausi valgiai svorio metimas. Kapsaicinas ir jo poveikis
Taip pat rekomenduojame rinktis himalajų druską. Cukraus šiais laikais rasite kone kiekviename produkte — duonoje, padažuose, sultyse, jogurte ir t. Vaisių vartojimą riboti vertėtų tik tiems, kurie laikosi labai mažai angliavandenių turinčios dietos, ketogeninės dietos arba netoleruoja fruktozės. Skirtingo maisto trūkumas gali būti susijęs su kokia nors vieno produkto dieta: tik ryžiai arba tik arbūzai. Psichologiniai dalykai Metant svorį svarbu ir mūsų mąstymas bei nusiteikimas. Jis turi beveik vien baltymus ir labai mažai angliavandenių bei riebalų.
Pinterest Jau gana seniai yra manoma, kad aštrus maistas padeda atsikratyti nereikalingais kilogramais, pagreitindamas medžiagų apykaitą. Tačiau ši informacija laikas nuo laiko keitėsi ir iki šiol išliko iki galo nepatvirtinta. Kas yra metabolizmas arba medžiagų apykaita?
Metabolizmas — tai energijos arba kalorijų, reikalingų mūsų kūnui palaikyti save visą dieną, suma. Kiekvieno žmogaus metabolizmas priklauso nuo jo kūno sudėjimo — turintys daugiau raumenų, turi ir greitesnę medžiagų apykaitą, o tie, kurie turi mažiau raumenų, turi lėtesnę medžiagų apykaitą.
Asmuo su didesniu metabolizmu sportuojantis arba turintis didesnę raumenų masę gali suvalgyti daugiau kalorijų per dieną, nei kitas asmuo, to paties svorio ir ūgio, tačiau nesportuojantis arba neturintis tiek raumenų. Nors yra keletas būdų kaip padidinti metabolizmą, bet labiausiai aprašytas būdas pagreitinti medžiagų apykaitą yra treniruotės su jėgos pratimais, dėl to, kad raumuo yra labai efektyvus kalorijų degintojas.
Jis randamas jelapenuose, hanaberuose, aštriosiose Kajeno paprikose, čili ir kituose pipiruose, kaip bespalvis junginys. Yra įrodyta, kad kartu su liekninamuoju poveikiu, kapsaicinas gali skystinti kraują, padėdamas užkirsti kelią kraujo krešulių susidarymui.
Po pirmo patiekalo 10—15 minučių palaukite. Jūsų alkis sumažės, ir antro patiekalo suvalgysite mažiau. Valgykite kuo ilgiau — bent 20—30 minučių tai galioja ir užkandžiaujant.
Tiksliniai tyrimai šalyse, kurių gyventojai reguliariai vartoja čili pipirus, tokiose kaip Tailandas parodė, kad žmonės, kurie reguliariai valgo sveikiausi valgiai svorio metimas pipirus, turi sumažėjusią riziką sirgti kraujo krešėjimo ligomis. Taip pat yra manoma, kad kapsaicinas gali veikti prieš uždegimus ir kontroliuoti skausmą.
Kaip aštrus maistas yra susijęs su metabolizmu? Šis procentas nėra gana didelis, tačiau papildomai tai gali sumažinti ir alkio jausmą. Tokius pačius rezultatus parodė ir tyrimai su žmonėmis, kurie valgo juoduosius pipirus bei imbierą.
Publikuotas liepos 30 Alyvuogių aliejus pelnė pirmąją vietą Viduržemio jūros dietoje. Jo nauda žmogaus organizmui begalinė.
Kiti tyrimai parodė, kad, valgydami aštrų maistą žmonės jaučiasi sotesni, todėl valgo mažesnes porcijas, nei neaštraus maisto. Vienas garsus tyrimas nustatė, kad kai suaugę vyrai valgė užkandžius su aštriu padažu, jie suvalgė kalorijų mažiau vėlesniuose patiekaluose, nei tie kurie nevalgė aštrių užkandžių.
Nors konkretus aštraus maisto poveikis metabolizmui nėra visiškai žinomas, tačiau jis turi keletą gerų poveikių sveikatai, įskaitant rizikos susirgti tam tikra vėžio forma sumažinimą.
Visi šie teiginiai yra gera priežastis pradėti valgyti aštresnį maistą ir juo mėgautis.
Tačiau reikėtų nepamiršti, kad ne visų žmonių organizmas priima aštrų maistą vienodai. Vieniems aštrus maistas gali puikiai tikti ir nesukelti jokių nepatogumų, tačiau kitiems gali pridaryti labai daug skrandžio problemų! Todėl, jei iki šiol nevalgėte sveikiausi valgiai svorio metimas maisto, patariame jį išbandyti palaipsniui, labai mažais kiekiais.
